23 gondolkodásmód-váltás, amely segít nagyobb súlycsökkenésben

Az a képességed, hogy gyakorlatilag bármit megváltoztathatsz magadról, a fejedben kezdődik. A nézőpont megváltoztatása segít a testének 10-szer jobb döntések meghozatalában.

fontot

Nem csalhatja be testét, hogy lefogyjon - ez mind biológiai -, de maga tud csalja be a fejét, hogy elhiggye, hogy azt az életstílust követi, amelyen dolgozik. Végül a tested is követni fogja a példáját.

Egészségességnek olyannak kell lennie, ami tetszik és élvezi, nem pedig attól, amitől retteg és gyűlöl.

Amikor ez megtörténik, soha többé nem kell támaszkodnia a szigorú diétákra és az akaraterőre.

Fordítsd az elmédet inkább a pozitív, mint a negatív felé, inkább a bőségre, mint a korlátokra, és nyisd ki az ítélkező helyett. Több pozitív gondolat meghívása ideális cselekedeteket eredményez. Ezek a cselekvések viszont sokkal következetesebben segítenek a fogyásban.

1. Hagyd abba a mondást: "Mi a legjobb étrend?"
Ehelyett azt mondja: "Mi működik nekem?"

A legjobb étrend az, amely segít megváltoztatni rossz szokásait, és segít közelebb kerülni az egészséges életmód hosszú távú céljához.

Csak te tudod, mi ez.

Ezt csak te szabhatod meg magadnak.

Segítséget kaphat orvosától vagy táplálkozási szakembertől, de akkor is szükségük lesz a közreműködésre.

Szüksége lesz rá, hogy módosítsa az életed változásával, de képes leszel olyan életet élni, amellyel elégedett vagy, olyan testben, amelyben jól érzed magad.

2. Hagyd abba a mondást: "Mi a legjobb gyakorlat?"
Ehelyett azt mondja: "Mi a célom?"

A legjobb gyakorlat a céljaitól függ.

Az izomépítés különbözik az állóképességtől.

Amíg aktívan mozgatja testét tetsző tevékenységekkel, fokozatosan többet és többet tehet.

Gyakoroljon, hogy energiát adjon magának és javítsa mentalitását. A kalóriaégetés csak extra.

3. Ne mondd: „Diétázom”
Ehelyett azt mondják: "Egészséges életmódot folytatok"

Most annyi lehetőséged van!

Az étrend korlátozásokat, akaraterőt és éhséget idéz elő.

Az unalmas ételek és a rettentő gyakorlatok elengedhetetlenek.

Az egészségesebbé válás megnyitja a kaput több lehetőség, több választási lehetőség és több wellness felé!

Mindenki több jóra vágyik, ezért ne korlátozza magát diétára, és engedje meg magának, hogy egészségesebbé váljon.

4. Hagyd abba a mondást: „El kell mennem az edzőterembe”
Ehelyett azt mondják: "meg kell mozgatnom a testemet"

Ha olyan vagy, mint én, és utálod az edzőtermet, akkor ne menj.

Keressen más lehetőségeket.

Ha nem szeret edzeni, sétáljon egyet.

Ha nem szeret futni, akkor kosárlabdázzon.

Mozgassa testét olyan dolgokkal, amelyeknek tetszik.

Az edzőterem nem az egyetlen edzéslehetőség.

Sok más módon javíthatja általános erejét és állóképességét.

5. Ne mondd: „Le kell égetnem ezt a cupcake-ot, amit ettem”
Ehelyett mondd: „Nem büntetem meg a testemet”

Az étel elégetése az önbüntetés egyik formája. Ha nem a teljes munkaidőben dolgozik, nem lesz képes elégetni annyi extra kalóriát.

Ne büntesse testét az elfogyasztott dolgokért. Ehelyett bocsásson meg magának, és folytassa a szokások javításával folytatott munkát.

Legyen aktív olyan dolgokkal, amelyek tetszenek. Miután elkezdte csinálni a tetsző dolgokat, a test mozgatása már nem lesz rettenetes.

Várni fogja a tevékenységeket, amelyeket végez, mert felpezsdít és energiával tölt fel.

Szóval szeresd, amit csinálsz, alakíts ki benne szenvedélyt, és kiteljesedéssel fogsz jutalmazni.

6. Ne szóljon: „Az utasítások szerint kelkáposztát kell ennem”
Ehelyett azt mondja: "Minden leveles zöldség tápláló, válassz egyet"

Ne korlátozódjon bizonyos ételekre.

Gondolj az összképre.

Tedd van enni kelkáposztát, hogy egészséges legyen? Nem.

A világ számos pontján vannak olyan egészséges emberek, akiknek nincs kelkáposzta.

Szélesítse választási lehetőségeit, és ne korlátozza magát szigorúan korlátozó étrend-tervekkel.

Adj magadnak bőséget korlátozások helyett.

7. Ne mondd: „Nem ehetek gyümölcsöt, mert a gyümölcsnek van cukora”
Ehelyett azt mondja: "Használjunk egy kis józan észt"

A gyümölcs egészséges természetes teljes étel.

Meg kell enned - hacsak nincs egészségügyi korlátod.

A gyümölcs rostot, antioxidánsokat tartalmaz, és töltelék.

Ha aggódik a cukortartalom miatt, akkor fogyasszon olyan gyümölcsöt, amelynek cukortartalma alacsonyabb.

Egyszerűsítse egészségét azzal, hogy visszavezeti a józan észt az ételválasztásba.

8. Ne mondd: "Nem tudok elegendő fehérjét kapni, mert nem árulnak fehérjeszeletet ott, ahol élek"
Ehelyett azt mondják: „Sokféle egészséges ételt eszek”

A legkülönfélébb egészséges természetes ételek fogyasztása megadja az összes szükséges tápanyagot ahhoz, hogy egészséges ember lehessen.

Sok embernek a világ minden tájáról csak a helyi szinten elérhető ételek fogyasztása választható.

Nem mehetnek el egy élelmiszerboltba, és kiválaszthatják a kényelmesen csomagolt élelmiszer-termékeket, amelyek éppen megfelelnek az étrendjüknek.

És mégis egészségesek maradhatnak fehérjeszeletek, alacsony szénhidráttartalmú kenyér és zsírmentes minden nélkül.

9. Ne mondd: "Nem ehetem ezt"
Ehelyett azt mondják: "mindent megehetek, amit akarok, csak nem akarok"

Azt akarja, ami nem lehet.

Amikor bizonyos ételeket korlátokon kívülre tesz, ezek az ételek egyre jobban csábítanak.

Ennek oka az, hogy az akaraterő korlátozott és nagyon megtörhető.

Változtassa szemléletét bőségre.

Annyi minden van.

Eheted, amikor csak akarod.

Csak nem választja.

10. Ne mondd: „Utálom a brokkolit, de rákényszerítem, hogy megegyem.”
Ehelyett azt mondják: "Sok olyan étel van, amit élvezek, és egészséges is"

Ahelyett, hogy utálna valamit, amit utál, fogyasszon egészséges ételeket.

Az élet túl rövid ahhoz, hogy enni gyűlölj.

Rengeteg étel áll rendelkezésére.

Találja meg azokat az egészséges dolgokat, amelyek tetszik, és ennél többet belőle.

Ki tudja, talán miután jobbá változtatja szokásait, tetszeni fog azoknak a dolgoknak, amelyeket korábban gyűlölt.

11. Ne mondd: „Olyan kövér vagyok”
Ehelyett azt mondják: "Nem vagyok ott, ahol szeretnék lenni, de minden nap fejlődök"

A negatív gondolatok negatív energiát hoznak, ami önpusztítóvá válik.

Rossz ételekkel és erőszakos testmozgással fogja megbüntetni a testét.

Fordítsd a gondolataidat az önfejlesztés felé.

Mindenkinek van hova fejlődnie.

Amíg halad előre, és nem hátra, addig jó úton jár.

12. Ne mondd: "Olyan csúnya vagyok"
Ehelyett azt mondják: "Örülök, hogy vannak olyan szemeim, amelyek látnak"

Ahelyett, hogy azt kívánná, bárcsak másnak nézne ki, legyen hálás azokért a képességekért, amelyekkel megáldottak.

A szépség amúgy is szubjektív.

A gondoskodó, nagylelkű és magabiztos ember sokkal több szépséget áraszt, mint egy üres, csak „szép” arcú ember.

A külső csak első benyomás.

Az érzések egyre mélyülnek, annál szebb az ember belül.

13. Ne mondd: „Kell egy snack”
Ehelyett azt mondják: "Mi kell nekem étel helyett?"

Az emberek legtöbbször azért esznek, mert unatkoznak, álmosak, stresszesek, szomjasak vagy késlekednek.

Gondoljon arra, hogy valóban éhes vagy-e, vagy más érzelmet érez.

Ha elmúlt néhány óra az utolsó étkezés óta, akkor étkezésre van szüksége.

Ha csak 2 óra telt el az utolsó étkezés óta, akkor valószínűleg valami mást érzel.

14. Hagyd abba a mondást: "Csalási napomon mindenre megyek"
Ehelyett azt mondja: "Nincs szükségem csalási napokra"

Miért élne rettenetesen az egész héten, miközben várja a vasárnapot, amikor „megcsalhat”?

Ez egy megküzdési mechanizmus azok számára, akik nagyon korlátozó étrendet folytatnak, izmokat építenek, makrókat, mikroszámlákat számlálnak és extrém szénhidrát-korlátozásokat végeznek.

Ha nem erről az életről szólsz - és ezért vagy itt -, akkor figyelj!

Ez az AKA falatozása.

Ha úgy élsz, hogy a legtöbbször ideális esetben eszel, akkor nem kell attól tartanod, hogy csalásnapod lesz.

15. Ne mondd: „Nem kellett volna ennem”
Ehelyett azt mondja: "Miért történt ez?"

A bűntudat és a megbánás az elfogyasztott ételek miatt nem a probléma gyökerének kezelése.

Ez súlyosbítja a problémát.

A bűntudat és a lelkiismeret-furdalás helyett kérdezd meg magadtól: „miért éreztem szükségét enni”? Szomorú voltál? Mérges? Magányos?

Oldja meg a miért problémáját, és meg fogja ismerni azokat a kiváltó okokat, amelyek miatt eleve étvágygerjesztővé vált.

Ezután mélyebben dolgozhat ezeken a kiváltókon.

16. Hagyd abba a mondást: Ne mondd: „Ideje enni!”
Ehelyett azt mondja: "Éhes vagyok?"

Nincs olyan, hogy étkezési idő legyen.

Az étkezési idő az, amikor éhes vagy.

Valójában éhes az ételre.

Nem csak enyhe éhség, amely más érzelmek miatt elmúlik.

Ha felébred, és nem éhes a reggeli, akkor ne egyen reggelit.

Kialakult bennünk ez az esztelen szokás, hogy akkor eszünk, amikor mások esznek, vagy menetrend szerint eszünk, még akkor is, ha nem éhesek.

Legyen összhangban testével és ügyeljen valódi igényeire.

Nincs semmi baj azzal, ha 16 vagy 20 órakor eszünk vacsorát.

Tanulj meg enni, amikor helyesnek érzi.

17. Hagyd abba azt, hogy "egész nap az ételre gondolok"
Ehelyett azt mondják: "öngondoskodást és hálát gyakorolok"

Miután vége az ebédnek, elkezd gondolkodni azon, mi vacsora.

A diétás mentalitás megszállottá tette az ételeket.

Időnket élelmiszerbolt-listák készítésével, étkezés-tervezéssel, étkezés-készítéssel stb. Töltjük.

Elfelejted, hogy más kellemesebb dolgokra is gondolni kell.

Egyszerűsítse étrendjét, hogy legyen ideje arra, hogy az életének egyéb aspektusain dolgozzon, amelyek boldogabbá és teljesebbé tehetik Önt.

Gyakorold a hálát és az öngondoskodást.

Gondoljon azokra a dolgokra, amelyek mosolygásra késztetnek, és azokra az emberekre, akikkel több időt szeretne tölteni.

18. Ne mondd: „Az egész hétvégi ételt felkészüléssel töltem”
Ehelyett azt mondják: "pihennem és élveznem kellene azokat, akiket szeretek"

Ha olyan étrendet folytat, ahol minden szabadidejét étrenddel kapcsolatos tevékenységekkel tölti, akkor valamin változtatni kell.

Ki fogsz égni, unatkozni és feladni.

A fogyókúra nem életmód.

Senki sem akar örökké diétázni.

Bár mindenki hosszú ideig egészséges akar lenni.

Ha leegyszerűsíti étrendjét, felszabadítja az idejét a kikapcsolódásra és arra, hogy időt töltsön azokkal, akiket szeret.

A diéta nem zárhatja el az életed többi részétől. Ennek tartalmaznia kell mindent, ami segít jobban élvezni az életet.

19. Hagyd abba azt, hogy "távol maradok a rossz ételtől"
Ehelyett azt mondja: „Megállok az ételek megítélésén.”

Gondoljon az ételre abban a tekintetben, hogy mit tehet Önért.

Ha választhatta volna, hogy gondolkodás nélkül fogyaszt-e sárgarépát vagy előre csomagolt sütit, akkor a sütit választja.

Ha a sütit rossz ételnek nevezi, akkor vonakodva megenné a sárgarépát, de többet szeretne a sütiért.

De ha belegondolsz, hogy a sárgarépa mennyire tápláló, milyen vitaminokat tartalmaz és mit tehet érted, akkor a sárgarépát választod anélkül, hogy veszteséget éreznél a sütiért.

Az összetevők listájának elolvasása után valószínűleg még a süti iránti étvágya is elvész.

20. Ne szóljon: "Mit ehetek reggelire?"
Ehelyett azt mondják: „az étel élelmiszer”

Nincs reggeli, ebéd vagy vacsora.

Reggelire brokkolit fogyaszthat.

Vacsorára zabpehely fogyasztható.

A tested feldolgozza az elfogyasztott tápanyagokat, nem tesz különbséget az ételekhez rendelt címkék között.

Az ázsiai emberek általában ugyanazokat az ételeket fogyasztják reggelire, mint a vacsorát. Fogyasszon egészséges ételeket, és jól megy.

21. Ne mondd: "Nem tudok kimenni, diétázom"
Ehelyett azt mondja: "Persze, ebédeljünk!"

Ne hagyja, hogy a diéta átvegye az életét.

Ha barátaival szeretne ebédelni vagy vacsorázni, akkor az életet mindenképpen ilyen módon kell élvezni.

Ezért étkezel folyamatosan egészségesen, így kimehetsz egy étterembe és megrendelheted, amit csak akarsz.

Tervezzen ebédeket, villásreggelit és randevú esteket úgy, hogy a legtöbbször könnyű, egészséges és tiszta étkezést végez, így úgy fogyhat, hogy élje az életét.

22. Ne mondd: „A testem éhezési módba kerül, ha kihagyom az ebédet”
Ehelyett azt mondják: "Az emberi testeknek hihetetlen túlélési ösztönei vannak"

Néha csak nem vagy éhes, és ez rendben van.

Ha egészségesen táplálkozik, hosszabb ideig jóllakik, és elégedettebbnek érzi magát.

Amikor öngondoskodást gyakorol, már nem érzi szükségét annak, hogy megszokásból vagy érzelmekből táplálkozzon.

Figyeljen a testére, és tanuljon meg intuitívan enni.

Ha itt vagy, akkor a túl sok étel fogyasztása nagyobb probléma, mint az, ha nincs elég étel.

Az emberi test elképesztő túlélési ösztönökkel rendelkezik.

Nem lesz könnyen önpusztító. Ez a férfi evés nélkül ment 382-re, és nem halt meg, teste úgy döntött, hogy túléli a zsírraktárait.

A tested csodálatosabb, mint gondolnád.

Hagyd abba a mondást: „Nem tudom megtenni”
Ehelyett azt mondják: "Megvan ez!"

Elérheti azt, amire gondolja.

Ez annyira közhelyesen hangzik, de tényleg lehet.

Ha úgy gondolja, hogy nem tud, akkor nem igazán.

De ha úgy gondolja, hogy "megvan ez", akkor továbbra is megpróbálja.

További lehetőségeket és egyéb módszereket talál.

A fogyás nem arról szól, hogy egy dolgot csinálj és örökké.

Lesz próba és hiba.

Itt-ott változások és módosítások lesznek.

Az, hogy valami korábban működött, még nem jelenti azt, hogy most is működni fog.

Nem vagy ugyanaz az ember, mint 10 évvel ezelőtt, akkor miért kellene a diétád?

A legjobb verziónak lenni azt jelenti, hogy minden nap fejlesztéseket hajt végre.

Amíg mindennap fejlesztéseket hajt végre "Megvan ez"!

Segítségre van szükségem

Ne hagyja, hogy a mindennapi élet akadályozza az ideális önmagát. Engedje meg, hogy inspiráló pep-beszélgetéseket küldjek Önnek, amelyek emlékeztetik és motiválják Önt, hogy a legjobb egészségi állapotban éljen. mindig!