Vezető

Dohányzás és súlygyarapodás

Először is, gratulálok a kilépéshez.

Második - Gyakorlatilag lehetetlen 7,4 kg-ot hízni 3 nap alatt . Gyerünk, gondold át. Ehhez 25900 kalória elfogyasztása szükséges, és nem elégetése!

Valószínűleg különböző időpontokban mérlegelted magad . MINDIG MEGHATÁROZD MAGAD ELSŐDLEGESEN REGISZTRÁLÁS UTÁN UTÁN UTÁN . Ez lesz a legpontosabb súlyod . Általában kb...

Csak tartsa be a tiszta étrendet és a testmozgást, és minden rendben lesz.

Megjegyzés

Valójában nem lehetetlen ennyi súlyt hízni néhány nap alatt. olyan testépítő, aki most jött a versenyből, meghaladja a 20 fontot, miután kihúzza a kompot, miután a komp lejárt. lehet, hogy a poszter nem evett jól, és korlátozott kalóriatartalmú étrendet tartott (anélkül, hogy tudta volna). Ezért teste, amely nem szokott táplálékot kapni, alkalmazkodhat a kalória enyhe növekedéséhez.

Csak a két fa nikkel

Megjegyzés

A súlynövekedés oka, mivel a teste már nem érzi éhezési módban. Lehet, hogy dohányzó korodban evett, de kétlem, hogy sok lenne, és hogy helyesen. A dohányzás elnyomja az étvágyat, ezért az emberek többsége vékony, és amint leszokik, vízilózsír lesz. A test még mindig éhezésben látja magát egy ideig, miután kilépett, és ezért minden egyes kalóriát elraktároz. A legjobb dolog, amit tehet, hogy csak elviseli, kitart, táplálkozik helyesen és edz. A tested el fogja érni a homeosztázist, majd a testsúlyod és az ilyenek kiegyenlítődnek, és akkor elkezdhetsz helyesen fogyókúrázni.

Szerkesztés - meg kell javítania az étrendet, miután megláttam az utolsó hozzászólását. Magas zsírtartalmú, magas szénhidráttartalmú, alacsonyabb fehérjetartalmú és magas GI-tartalmú ételek táplálják az inzulint, emiatt a test megtartja és tárolja a zsírt. Szüksége van magasabb fehérjére, alacsonyabb szénhidráttartalomra, több jó zsírra, testmozgásra és több vízre!

Megjegyzés

Finomnak hangzik. Próbáljon búzából készült termékeket használni, ezek teltebbnek érzik majd magukat, és ezáltal csökkentik az étkezés iránti igényt. Úgy tűnik, hogy elég sokat edz, és bár a felhalmozott kilók valószínűleg nem ettől a gyakorlattól származnak, akkor elkezd hízni, ha továbbra is rendszeresen edz.

Ezenkívül NAGY MUNKA a leszokásról! U határozottan megvan a támogatásunk!

"Állampolgárságunk az Egyesült Államokban nemzeti jellegünk. Nagyszerű címünk az AMERIKA." - Thomas Paine

"A sírok fölött a legkeserűbb könnyek azokra a szavakra vonatkoznak, amelyek kimondatlanok, és a tettek megmaradnak." - Harriet Beecher Stowe

Megjegyzés

Mi az ítélet, mérlegelted magad különböző napszakokban a nap folyamán, mint egy poszter javasolta?

Biztos vagyok benne, hogy a nikotin felgyorsítja az anyagcserét, ezért távolítsa el a nikotint, az anyagcseréje lelassul, és a súlya megnő annak ellenére, hogy ugyanezt eszi.

3 nap alatt 7 fontot tud elszámolni? Nem tudom biztosan, de kétlem.

A súlyzós edzés (és esetleg futás) izomot adhat, ami növelheti a súlyt. Ismét 7 font 3 nap alatt? Nem tudom, de kételkedj benne.

Ha valaki arra kényszerítene, hogy indokolja, azt mondanám, hogy ez a fentiek kombinációja.

Jó neked abbahagyni a dohányzást!

Megjegyzés

Oké, kezdjük: Liszttortillák - magas GI-értékű ételek, ugyanolyan rosszak, mint a fehér kenyér.
Öltözködés - eltalálta.
Csirke - nincs megfelelő bőr?
Sertéshús - magától értetődő
Kukorica chips - ugyanaz, mint a liszt.

Több víz, több étel (napi 5-6 kicsi), több rostos zöldség, a csirke helyett lehet tonhal, lazac, steak, leginkább olyan hús, amely magas fehérjetartalmú, de jó zsírokat (telítetlen és omega 3-at) ad A steak nem feltétlenül illik ehhez, de jobb, mint a sertéshús tápanyagának bölcsessége.) Adjon hozzá diót is étrendjéhez. A mandula, a kesudió, a földimogyoró mind jó zsír és feltölti.

Megjegyzés

Ááá csak egy áramlás volt. Kb. 1,4 kg-ot híztam, de nem azt a 7,4-et, amire először gondoltam. Súlyozom magam, amikor tegnap este hazaértem, és 2,6 kg-ot emelkedtem a vasárnapi súlytól. Aztán ma reggel súlyozom magam, és 1,4 kg-ot tettem fel a vasárnapi súlytól. Élhetek ezzel. Most a diétámra. Csirke Nem eszem a bőrt. ami a sertéshúst illeti, a héten olcsóbb volt, mint a steak, és egyszerre nem volt rossz. Meg fogom keresni a búza tortillákat, és általában diót eszem, csak a héten nem. tegnap este a vacsora határvonal volt. A hibrid hamburgerek házi készítésű 85-15 darált marhahúst adnak apróra vágott sárgarépához, zellerhez, hagymához, sült krumplihoz és grillhez. Teljes kiőrlésű pirítóson, kukoricával, és itt van a rossz rész Mac és sajt. És mit értesz GI alatt?

BTW ötödik nap, és még mindig tilos a dohányzás. Egy kicsit könnyebb. gondolom?

Megjegyzés

Hogyan viszonyul a sertéshús más zsír-, kalória- és koleszterinhúsokhoz? A sertéshús ma sok más húshoz és baromfihoz hasonlítja kedvezően a zsírokat, kalóriákat és koleszterint. Noha nagyobb mennyiségű vitamint és ásványi anyagot biztosít, sok sertéshús olyan sovány vagy soványabb, mint a csirke. A sertésszűz például ugyanolyan sovány, mint a bőr nélküli csirkemell, és megfelel az „extra sovány” kormányzati iránymutatásoknak. Összesen hat sertéshús vágás felel meg az USDA „soványra” vonatkozó irányelveinek. kevesebb mint 10 gramm zsírral, 4,5 gramm telített zsírral és 95 milligramm koleszterinnel adagonként. A karaj bármilyen vágása - mint például a sertésszelet és a sült sertés - soványabb, mint a bőr nélküli csirkecomb - derül ki az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának adataiból. A sertés steak vagy a lábsült ("friss sonka") szintén sovány választás.

A sovány húsok kiszolgálása és táplálkozási profiljai

3 uncia főtt adag: Kalória összes zsír
g) telített
Zsír (g) koleszterin
(mg)
LEAN CSIRKE
Bőr nélküli csirkemell * 139 3,1 0,9 73
Bőr nélküli csirkecomb * 162 7,1 2,0 80
Bőr nélküli csirkecomb * 177 9,3 2,6 81
A SERTÉS LEAN-VÁGÁSAI
Sertés bélszín * 120 3,0 1,0 62
Sertéscsont nélküli felső karaj ** 173 5,2 1,8 61
Sertés felső karajsült * 147 5,3 1,6 68
Sertéshús középső karaj ** 153 6,2 1,8 72
Sertés bélszín sült * 173 8,0 2,4 76
Sertésszelet ** 158 7,1 2,2 56

A marhahús levágása
Marhaszem kerek * 141 4,0 1,5 59
Marhahús felső kör *** 169 4,3 1,5 76
Marhahegy kör * 149 5,0 1,8 69
Marhahús hátszín ** 162 8 2,2 76
Marhahús felső karaj ** 168 7,1 2,7 65
Marhahús bélszín ** 175 8,1 3,0 71
HAL (* száraz meleg, ** nedves meleg)
Tőkehal * 89 0,7 0,1 40
Lepényhal * 99 1,3 0,3 58
Laposhal * 119 2,5 0,4 35
Narancssárga érdes * 75 0,8 0,0 22
Lazac * 175 11,0 2,1 54
Garnélarák ** 84 0,9 0,2 166
* Pörkölt, ** Roston sült, *** Párolt