A dohányzásról való leszokás nem jelent nagy súlygyarapodást

dohányzásról

Sokan halogatják a dohányzásról való leszokást, mert aggódnak a hízás miatt. Nemcsak azt akarják, hogy ne kelljen nagyobb nadrágot vásárolniuk, hanem azt is hihetik, hogy a plusz kilók egészségükre rosszabbak lesznek, mint a dohányzás. A jó hír az, hogy a szokás felrúgása nem jelent nagyobb derékvonalat.

Több tanulmány megerősíti, hogy a dohányzás és a súlygyarapodás egészségre gyakorolt ​​hatásainak összehasonlításakor egészségének sokkal jobb leszokni a dohányzásról. Néhány plusz kiló nem árt annyira az egészségének, mint a dohányzás. Például a dohányzásról való leszokás csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát a későbbi súlygyarapodás ellenére. A kutatók szerint a néhány kilót hízó leszokóknak még mindig körülbelül 50% -kal kisebb a szívbetegség kockázata, mint a dohányosoknál. Ugyanez a kockázatcsökkenés igaz a cukorbetegekre is. Ez meglepő, tekintve, hogy a súlygyarapodás súlyosbíthatja a cukorbetegséget - ami önmagában növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Általában az emberek körülbelül 5-10 fontot híznak a dohányzásról való leszokást követő hat hónapban. De mi történik az ezt követő 10 évben? Erre a kérdésre a Penn Állami Orvostudományi Főiskola kutatói a régóta tartó Nemzeti Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálat (NHANES) által gyűjtött adatokat használták fel.

Három embercsoportban vizsgálták a 10 év alatt meghízott súly mennyiségét: nemrégiben leszokók, akik erős dohányzók voltak, nemrégiben leszokók, akik dohányzottak, és folytatódohányzók. Azt is megvizsgálták, hogy az ember testtömege abbahagyásakor megváltoztatta-e a következő évtizedben hozzáadott fontokat.

Az összes dohányos, aki leszokott, átlagosan 18 fontot gyarapított 10 év alatt. Azok az emberek, akik továbbra is dohányoztak, hosszú távon is híztak - átlagosan 8 font. Tehát a dohányzásról való leszokáshoz kapcsolódó átlagos súlygyarapodás 10 font volt 10 év alatt. Ez nem sokkal több, mint a leszokást követő első hat hónapban tapasztalt kezdeti súlygyarapodás.

Érdekes, hogy azoknak a leszokóknak, akik könnyű dohányzók voltak (akiknek napi 1–14 cigarettájuk volt), hasonló hosszú távú súlygyarapodásuk volt, mint azoknak, akik továbbra is dohányoztak. Azok a leszokók, akik erős dohányzók voltak (azok, akiknek naponta több mint 24 cigarettájuk volt), lényegesen nagyobb súlyt hoztak, mint akár a dohányzók, akár a dohányzók.

A dohányosok leszokásának idején a testsúly is különbséget jelent. Ebben a tanulmányban azok az emberek, akik elhízottak abban az időben, amikor kiléptek, nagyobb valószínűséggel híztak a leszokás után.

Ha Ön dohányos és szeretne leszokni, érdemes terveznie a potenciális súlygyarapodás kordában tartását. Indítson el egy új edzésprogramot, mielőtt abbahagyja. Ha már túlsúlyos, változtassa meg étrendjét, hogy egészségesebben táplálkozzon, és csökkentse az összes napi kalória mennyiségét. Ezeknek az egészséges változásoknak a megtétele a dohányzás abbahagyása előtt segíthet a súlygyarapodás minimalizálásában.

Kapcsolódó információk: Hogyan lehet leszokni a dohányzásról

Kapcsolódó hozzászólások:

Hozzászólások:

Bárki számára, aki új ember, ez a legegészségesebb tulajdonság, amelyet megtehet, az, hogy megtörje a függőséget. Bár a csikkek leállításának általában együtt kell járnia a túlsúly elérésével. Lehet, hogy valaki kompaktabb, valamint füstmentes a vadonatúj Yr-ben?

Lehet, hogy elkészült, a hatóságok kijelentik - arra az esetre, ha ezt megpróbálja a megfelelő módon megtenni.

Először is gondoljon erre: Annak ellenére, hogy abbahagyja a dohányzást, kissé túlsúlyos lehet, ez valószínűleg nem okoz gondot az ember számára.

„A cigaretta aktiválja az anyagcserét, állítja hüvelykben Cynthia Purcell, MILLISECONDS, egy új táplálkozási szakember a cigarettázás abbahagyásának hipnoterapeutája mellett a dohányzásról való leszokás rendszerében, a Philadelphiában, a Thomas Jefferson Egyetemen. - Megolvad a kétszázötven kalóriafogyasztással kapcsolatban, ha naponta új adag cigarettát szívna. Aztán amikor egy ember feladja plusz az anyagcseréd sebessége csökken, a tested ilyen jellegű további kalóriafogyasztást mutat be, amellyel foglalkoznia kell, és sok ember megemelkedik. hüvelyk

Purcell azt állítja, hogy az emberek többsége a zsír első párjában a legelső pillanatban ér el.

„Azok az emberek, akik pontosan feladják, hajlamosak azt hinni:„ Ez is csak 14 nap telt el azon kívül, hogy hízott egy pár zsírral. Mire hasonlít ez valószínűleg 8 hét alatt? a És visszatérnek a cigarettázáshoz is, hogy elkerüljék ezt a túlsúlyt, Purcell hüvelyk továbbítja a WebMD-nek.

„Ha csak ragaszkodnának hozzá, akkor rájönnének, hogy ez nem tekinthető fontnak vagy talán heti párnak, ráadásul a saját anyagcsere-ütemük is kb. Normális esetben az emberek többsége csak 5-7 zsír bevonásával éri el abbahagyása után. hüvelyk

És az a tény is, hogy az új füstmentes életmód néhány nagy előnye - mind a kívülről, mind a kívülről - néhány felesleges font nem feltétlenül utal a maximális.

- A tüdő területe, a központ és a véráram nagyjából azonnal helyrehozzák magukat, miután véglegesen felhasználták az elektronikus cigarettát - állítja Purcell.

És a pórusai és a bőre is kitisztul, emellett jobban ellenőrizni kezdik, a saját ujjaink körmei abbahagyták a sárga színt, a saját levegőjük javul, ráadásul a gyöngyházfehérje ismét ragyogó lehet. Ezeknek a cigarettafüstöléssel kapcsolatos kevésbé nyilvánvaló fontos dolgoknak fantasztikusan kereső embernek kell lennie, annak ellenére, hogy Ön is többet nem mond - állítja Purcell.

Következésképpen hajlandó lehet feladni, amellett, hogy minimalizálni szeretné ezt a túlsúly elérését. Lehet hideg-pulykás alkalom, vagy talán ideje lesz a megközelítés mellett egy tervet kidolgozni?

Ahelyett, hogy normális módszerekkel használná a dohányzást, miért ne használna e-cigarettát? Három barátom van, akik közvetlenül leszoktak egy e-cigarettáról, és jómagam is. Tökéletes megoldás.

Nagyszerű látni, hogy az ilyen kutatások elvetik azt a mítoszt, miszerint a dohányzásról való leszokás automatikusan súlygyarapodáshoz vezet.

A másik az, hogy a dohányzás ellazítja az embereket.

A leszokás valójában könnyebb, mint az emberek gondolják. Mindaddig, amíg megfelelő információval és gondolkodásmóddal rendelkeznek. Ezt a QuitEasy rendszerben fedem le.

Folytassa az ilyen fontos kutatások jelentését

Csak hagyja abba, a következmények rosszabbak lesznek, ha nem. 23 kg-ot fogytam a Loaded Gun Diet-rel, és csak egy kicsit kevesebbet ettem.

Remek információ, csak dohányozni szerettem volna, de nem tudtam. A blogod elolvasása némi önbizalmat és értékes poitot is adott számomra. Nemrégiben befejeztem a foglalkozás-egészségügyi képesítést, attól a pillanattól kezdve kezdtem el keresni az informatív bejegyzéseket. Köszönet adminnak a szép blogért.

A hozzászólás lezárult.

Iratkozzon fel most
EGÉSZSÉG veri
INGYENES E-hírlevelünk

Hetente kérjen egészségügyi információkat és tanácsokat a Harvard Medical School szakértőitől.