Lépjen előre Wellness Központ Blog

Alakítsd fel vagy küldd ki?

Egy új tanulmány szerint az izomaktiválás és a kalóriaégetés nem változott azon, hogy az emberek szokásos sportcipőt viseltek-e, vagy a tonizáló cipő három különböző modelljének bármelyikét. "Egyszerűen nincs olyan bizonyíték, amely alátámasztaná azt az állítást, miszerint ezek a cipők segítenek viselőiknek intenzívebben edzeni, több kalóriát égetni vagy javítani az izomerőt és a tónust" - összegezték a szerzők. További információért olvassa el ...

Az új tudományos kísérleteket egy egyszerű kérdés inspirálhatja, és John Mercer esetében ez a kérdés a következő volt: "Szóval, John, működnek-e a tonizáló cipők?"

Dr. Mercer, a Las Vegas-i Nevada Egyetem biomechanikai professzora egy sportcipő-üzletet üzemeltető barátjával beszélgetett. A barát elmondta neki, hogy az ügyfelek bejönnek, és tonizáló cipőt kérnek, amely puha cipő, gyakran hintaszerű talppal, amely ígéretet tesz a vádli, a comb és a fenék izmainak gyakorlására és meghúzására. („Mellek féltékenyek lesznek” - jelentette ki az egyik cipő kifinomult hirdetési kampánya.) Sok gyártó gyártja őket: többek között a Reebok, a New Balance, az MBT, a FitFlops és a Crocs.

Az áruház tulajdonosa a tonizáló cipő különböző modelljeit cipelte. De azt mondta Dr. Mercer-nek, hogy kényelmetlen volt ajánlani őket az ügyfeleinek, mert nem tudta, hogy valóban úgy működnek-e, ahogy állítják.

Dr. Mercer sem tudta. Tehát felvett egy egészséges fiatal diáklány csoportot (a tonizáló cipőket szinte kizárólag nőknek forgalmazzák), és 10 percig sétálgatott futópadon, miközben felváltva sétálócipőt vagy alakformáló cipőt viseltek - ebben az esetben a Skechers alakzatok. Kollégáival érzékelőket rögzített a nők lábához, hogy megmérjék az izomzatuk összehúzódásakor keletkező elektromos impulzusokat. Meghatározták a nők oxigénfogyasztását is, hogy megnézzék, többet dolgoznak-e és több kalóriát égetnek-e el az egyik cipővel, mint a másikkal.

De mint kiderült, az Amerikai Sportorvosi Főiskola éves ülésén júniusban bemutatott eredmények szerint az izomaktiválás és az oxigénfogyasztás szinte azonos volt, függetlenül attól, hogy a nők jártak-e cipőben vagy Shape-up-ban. A megállapítás „kissé meglepő volt” - mondta Dr. Mercer, mivel önkéntesei megjegyezték, hogy a tonizáló cipő meghajolt, instabil fenekével a lábánál eltérően érződik a sétacipőtől. De ez a különbség nem változtatta meg a különböző modellek mozgását, mondta.

Dr. Mercer tanulmánya egy kis, de egyre növekvő tudományhoz csatlakozik a tonizáló cipőkről, amelyek nagy része nem támasztja alá a gyártók állításait. A Wisconsin-La Crosse Egyetem testmozgási fiziológusai által tavaly végzett tanulmány szerint például az izomaktiválás és a kalóriaégetés nem változtatott azon, hogy az emberek szokásos sportcipőt, vagy a tonizáló cipő három különböző modelljének bármelyikét viselték-e. "Egyszerűen nincs olyan bizonyíték, amely alátámasztaná azt az állítást, miszerint ezek a cipők segítenek viselőiknek intenzívebben edzeni, több kalóriát égetni vagy javítani az izomerőt és a tónust".

Más eredmények kissé egyértelműbbek voltak. Egy 2009-es tanulmány nagyobb izomaktivációt mutatott, amikor a nők a Reebok tonizáló cipőt viselték, de csak öt nő vett részt benne, és a cipőcég finanszírozta, amint arról Tara Parker-Pope kollégám akkor beszámolt. Egy újabb kísérlet, amelyet júniusban mutattak be a sportorvosi értekezleten, kimutatta, hogy amikor valaki rocker stílusú alakformáló cipőben jár, a földet érő láb által generált erők másképp mozognak a lábán, mintha az illető járócipőt viselne. De ennek az erőváltásnak alig volt észrevehető hatása az izomaktiválásra.

"Tudjuk, hogy az erő értéke megváltozott" - mondta Heidi A. Orloff, a Puget Sound Egyetem professzora, aki felügyelte a tanulmányt. "Nem tudjuk megmondani, hogy vannak-e ennek előnyei vagy sem."

Eközben a cipők talán legbeszédesebb és leghosszabb távú tanulmányában tavaly a calgaryi egyetem kanadai kutatói az önkéntesek hat héten át egész nap rocker cipőt viseltek. Kezdetben az önkéntesek az instabil cipőben ingadoztak, aktiválva és megerősítve az egyensúlyt stabilizáló kicsi, nem használt izmokat a lábban és a bokában. De hat hét elteltével az imbolygás csökkent és a stabilizáló izmokat nem ugyanolyan mértékben gyakorolták. A tonizáló cipő más szóval előnyöket nyújtott, de korlátozott ideig, és nem a viselők vádlijának és fenekének nagy, mutatós izmainak.

(Mind a Puget Sound, mind a Calgary Egyetem tanulmányait részben cipőipari vállalatok finanszírozták.)

A tonizáló cipők teljesítményében való csalódás kezdett átterjedni a tágabb világra. Idén pert indítottak a tonizáló cipők több gyártója ellen, azt állítva, hogy a cipő nem teljesítette ígéreteit, vagy sérülést okozott.

Egyelőre kevés tudományos bizonyíték áll rendelkezésre a cipők sérülési kockázatáról, és Dr. Mercer szerint nincs nyilvánvaló biomechanikai ok, amiért a cipő kialakítása hozzájárulna az ilyen problémákhoz. (Munkáját nem cipőcégek finanszírozták.)

Eközben azok, akik hibát találnak a cipőben, hiányozhatnak egy tágabb leckét - folytatta. Az ő és más tanulmányainak alszövege szerinte az, hogy az emberi test végtelenül zseniális és teljesen indolens. "Az emberek élettani szempontból eléggé lusták" - mondta. "Testünk minden helyzetben megpróbálja a lehető legkevesebb munkát végezni." Tehát olyan rövid idő alatt, mint az alattvalók által elvégzett 10 perces séták, az emberek nagy lábizmai alkalmazkodtak a tonizáló cipők lekerekített talpához, és nem költöttek több energiát, mint a mindennapi cipőkben.

Ez a megállapítás nem azt jelenti, hogy a tonizáló cipőnek nincs hasznossága - tette hozzá - ezt az üzenetet adta át végül üzlet tulajdonosa barátjának. Tanulmányában a tonizáló cipő nem biztos, hogy a hirdetések szerint működött, de "néhány ember szereti, hogy érzi magát" - mondta Dr. Mercer. "És ha ez elég ahhoz, hogy ezeket az embereket kiszabadítsa és mozogjon, akkor véleményem szerint a cipő jól működnek. ”