A dohányzásról való leszokás és a hízás

Hozzászólások

gratulálok a leszokáshoz, először. Három hónap jó idő, túl van már a nehezén!

Hogy őszinte legyek, valahányszor kiléptem, még soha nem híztam meg, de 18 hónap 3 hónap alatt SOK. De legalább beazonosította a problémát, a niktotin-függőséget felváltotta a cukor-függőséggel!

El kell kezdeni a Kipling piték cseréjét egészségesebb helyettesítőkkel. Ahelyett, hogy hideg pulykát választana, próbáljon meg elválasztani tőlük. Próbáld meg kényszeríteni magad, hogy ne egyél mondjuk 19 óra után, vagy napi 3 csokoládé helyett 2-t készíts, majd egy hét múlva 1 helyett 2-t. Próbálj meg inni egy pohár vizet étkezésed előtt, hogy teltebb és mikor sütemény kísért, mondd el magadnak, hogy inkább almát eszel, és ha egy órával tovább bírod a torta nélkül, akkor egy órával később jutalmazd meg magad a tortával. Aztán egy hét múlva várjon két órát.

Ezek csak ötletek, amelyek nekem működnek, bébi lépések és a helyzet lassabb megfordítása, nem pedig megpróbálok hideg pulykát csinálni.

Több évig minden hónap első napján jegyzetet készítettem a súlyomról

Nyilvántartásom szerint az első hónapban 9 kg-ot tettem fel, miután tavaly felhagytam a dohányzással. és akkor havonta átlagosan további font a következő évre, tehát összességében 19 hónapot tettem fel 13 hónap alatt

Őszintén szólva nem hiszem, hogy mindez abbahagyta a dohányzás abbahagyását, mivel egyébként is híztam, mielőtt abbahagytam a dohányzást

Idén áprilisban kapásba fogtam, elkezdtem figyelni a grubot, és fokoztam a gyakorlataimat, és most egy követ elvesztettem a súlyomról, ami 2013 áprilisában volt.

gratulálok a leszokáshoz, először. Három hónap jó idő, túl van már a nehezén!

El kell kezdeni a Kipling pite cseréjét egészségesebb helyettesítőkkel. Ahelyett, hogy hideg pulykát választana, próbáljon meg elválasztani tőlük. Próbáld meg kényszeríteni magad, hogy ne egyél mondjuk 19 óra után, vagy napi 3 csokoládé helyett 2-t csinálj, majd egy hét múlva 2 helyett 1-t. Próbálj meg inni egy pohár vizet étkezésed előtt, hogy teltebb és mikor sütemény kísért, mondd el magadnak, hogy inkább almát eszel, és ha egy órával tovább bírod a torta nélkül, akkor egy órával később jutalmazd meg magad a tortával. Aztán egy hét múlva várjon két órát.

Ezek csak ötletek, amelyek nekem működnek, bébi lépések és a helyzet lassabb megfordítása, nem pedig megpróbálok hideg pulykát csinálni.

Éppen vitorlás hajókon voltam, és úgy döntöttem, hogy felszedek néhány szőlőt az étkezési ajánlatommal együtt, ezért azt tervezem, hogy megpróbálom ezt megtenni. Bár korábban vettem almát, és nem is ettem egyet, de most rájövök, hogy ugyanolyan hozzáállásom van a diétámhoz, mint mostantól a cigihez.

Hogy őszinte legyek, a fő problémám a koksz ivása, valójában abbahagytam, hogy a dohányzásokkal együtt, és az első hónapban alig nyertem valamit, de amint újrakezdtem, a súlygyarapodás nyilvánvalóan megkezdődött. Azt hiszem, reggel, bár abbahagyom a szénsavas italt és a csokoládét, és pillanatok alatt elveszítem a megszerzett súlyomat

Az étel megint olyan fincsi!