15 szuper fogyókúrás étel

Michael van Straten és Barbara Griggs Superfoods című bestseller könyvének 1990-es megjelenése óta az életet megváltoztató élelmiszerek iránti elbűvölésünkből goji bogyókat, acai-t, kendert és chlorellát vásároltunk nekünk egyetlen egyértelmű vonzerővel: varázslatos golyóval a súlycsökkenéshez. Ha nem tudjuk kimondani, akkor azt akarjuk. Lehet, hogy egzotikusak és tele vannak ígéretekkel, de vajon ezek az új élelmiszer-divatok a Szent Grál vagy egy okos marketingfogás? "Amikor a szuperételekre gondolunk, sokunk azonnal a búzafűre, a baobabra vagy a kakaóra gondol" - mondja Zoe Stirling táplálkozási terapeuta (zoestirling.com). - De amikor róluk beszélünk, a mindennapi ételekre is utalunk, amelyeket a helyi szupermarketben is megtalálhat. Nem kell sok pénzt költenünk a bolygó sarkaiból származó legújabb szuperélelmiszerekre - a legfontosabb az, hogy az alapok megfelelőek legyenek, és a megközelítéssel célirányosak legyünk. "

Ok, szóval a bőrünk ragyog, és határtalan energiát adnak nekünk, de hogyan segíthetnek a szuperélelmiszerek a lb leadásában? "Az egyes gyümölcsökből és zöldségekből a rendszerünkbe juttatott tápanyagok bősége nemcsak a vágyakozás csökkentésében, hanem gyakran az anyagcserénkben is fellendülhet" - mondja Karen Cummings-Palmer (karencummingspalmer.com) táplálkozási tanácsadó. „Próbáld kiszorítani a„ rossz ”dolgokat a jóval, mivel csak annyi ételt fogyaszthat bárki. Kezdje egészséges döntésekkel, és kevés hely marad a magasan feldolgozott, tápanyagokban szegény élelmiszerek számára, amelyekből minden hiányzik, kivéve a nem kívánt hüvelykeket. ".

SZUPERÉTEL: ALMA SZUPERERŐ:
Magas rosttartalmú és alacsony kalóriatartalmú, tökéletes karcsú snack.

SZUPERÉTEL: Tojás SZUPERERŐ:
Fehérje erőmű, amely megfékezi az étvágyat és az állandó vércukorszintet.

SZUPERÉTEL: KALE SZUPERERŐ:
Rostot és növényi fehérjét tartalmaz, hogy emésztését magas fokozatba hozza.

SZUPERÉTEL: ZAB SZUPERERŐ:
Lassan felszabaduló szénhidrát, amely hosszabb ideig teltebbnek érzi magát, mivel tele van rostokkal.

SZUPERÉTEL: Lencsék SZUPERERŐ:
Egészséges szénhidrát, amely fokozza az anyagcserét és felgyújtja a zsírt.

SZUPERÉTEL: VADSALÁN SZUPERERŐ:
A sovány fehérje forrása, így jól érezheti magát zsír hozzáadása nélkül.

SZUPERÉTEL: BUCKWHEAT PASTA SZUPERERŐ:
Több fehérjét tartalmaz, mint a szemek, segítve az izmok helyreállítását a puffadás nélkül.

SZUPERÉTEL: KENYEREK SZUPERERŐ:
Antioxidánsokkal és rostokkal teli csésze áfonya csak 80 kalória. "Egyenesen a fagyasztóból használja fel a zöld lében lévő tápanyagokat" - javasolja Karen.

SZUPERÉTEL: HŰTÉS SZUPERERŐ:
Az étrend által kiváltott termogenezist okozza, lehetővé téve számunkra, hogy a kalóriákat automatikusan elégessük, ahelyett, hogy tárolnánk őket.

SZUPERÉTEL: OLÍVAOLAJ SZUPERERŐ:
Egy másik egyszeresen telítetlen zsír, amely felpörgeti az anyagcserét és segít a zsír meggyújtásában.

SZUPERÉTEL: Gránátalma SZUPERERŐ:
A kicsi, de hatalmas gránátalma magas rosttartalmú és blokkolja a triglicerideket (a véred számára káros zsír). Hadifogoly!

SZUPERÉTEL: JOGURT SZUPERERŐ:
A kalcium azt mondja a zsírsejteknek, hogy kevesebbet szivattyúzzanak ki a kortizolhormonból, ez megkönnyíti a kilók leadását, míg az aminosavak segítenek a zsírégetésben.

SZUPERÉTEL: QUINOA SZUPERERŐ:
Nagyszerű fehérjeforrás, a quinoa magnéziumban, B12-vitaminban és vasban is magas - mindez elengedhetetlen a fogyáshoz.

SZUPERÉTEL: AVOCADO SZUPERERŐ:
Az egészséges zsíroknak köszönhetően távol tartja az éhséget.

SZUPERÓDA: GRAPEFRUIT SZUPERERŐ:
Jó fehérjeforrás, és olyan vegyületet tartalmaz, amely képes csökkenteni az inzulint (egy zsírtartó hormon), ami súlyvesztéshez vezethet.

NAGY HATALMÁVAL NAGY FELELŐSSÉG JÖT ...

Annak elkerülése érdekében, hogy a The Hulknál zöldebbé váljon, próbáljon minél több fenti ételt bevinni a napi étrendbe. - Ha teheti, ha olajos halat eszik hetente kétszer, megkapja a szükséges tápanyagokat. Minden más fogyasztható minden nap ”- mondja Zoe.
Mennyibe kerül egy porció?

SÖTÉT ZÖLD LEAFY ZÖLDSÉGEK
1 csésze vagy akkora, mint az ökle
BERRIES A teniszlabda nagysága
OLAJOS HAL A tenyér nagysága
BAOBAB1 teáskanál/5g
CHIA 1,5 teáskanál/8g
Lenmag 2 evőkanál/30g