Reggeli torna Daria Lisichkinától: egy gyönyörű alakért és jó hangulatért

Reggeli torna Darya Lisichkinától - kiváló választás azok számára, akik szeretnének jól kinézni és testüket megtartani. Sok nő szívét elnyerte, akik megértik: a jó alak és a fizikai terhelés elválaszthatatlan egymástól.

Mi a titka e vád népszerűségének? Néhány egyszerű gyakorlatból áll, és nagyon kevés időt vesz igénybe. Tehát reggel ahelyett, hogy hosszabb ideig feküdne az ágyban, próbáljon felkelni, és töltsön 15 percet ezen a csodálatos komplexumon. Hidd el, nem fogod megbánni!

Ki fogja használni ezt a díjat?

A reggeli testmozgás Daria Lisichkina részéről optimális lesz mind a képzett emberek, mind azok számára, akik sportolnak az "ön" -en. Ez nemcsak álmaid alakjának megközelítésében segít, hanem abban is, hogy a testet egész nap pozitívan töltse fel.

A komplexumában Daria több tipikus gyakorlatot is tartalmazott. Itt, és fűtés, és erősítés, és helyreállítás. Ajánlatos reggel elvégezni őket, mert a folyamat során a szervek és az izmok alvás után kiegyenlítődnek, energiával töltik fel őket egy produktív napra. Ezenkívül az edző ajánlásokat ad a helyes légzésre, amelyet szintén fontos betartani.

Mi az egyedülálló a komplexumban?

Felnőttei számára Dasha Lisichkina töltése a különböző izomcsoportok fejlődésének igényeivel összhangban alakult. Az itt szereplő gyakorlatok tömbökbe vannak kombinálva, maximálisan egyszerűek otthon. A női testet bármire kényszeríteni kell, mondja Daria Lisichkina: a klasszikus torna csak az izmok megerősítésére és nyújtására szolgáló gyakorlatokat tartalmaz.

A komplex célja maximalizálni az ideális formáját, rugalmasságot biztosít a testnek és erősíti az egészséget. Ehhez Daria Lisichkina speciális gyakorlatait kínálják: ezek segítenek a vékony derék és a csábító fenék, a lapos has és általában a kecses hajlítások elérésében. A céloktól függően minden nő képes lesz felvenni minikomplexumát, és minden nap elvégezni.

Daria Lisichkina gyakorlatok komplexuma

Itt vannak a fő gyakorlatok, amelyeket Daria Lisichkina kínál.

Amint láthatja, Darja Lisicskina reggeli gyakorlataiban nincs semmi nehéz. Bármilyen szintű képzésre alkalmas, és csak 10-15 percet vesz igénybe.

A táplálkozás alapelvei

A fogyás folyamata gyorsabb és hatékonyabb volt, ezért felnőttek számára ajánlott az egészséges étrend kiegészítése. Itt vannak a fő alapelvek:

Étrendjében minden nap 150 gramm fehérjét és csak 20 gramm zsírt kell tartalmaznia.
A napi menü uralkodó százalékának zöldségeknek kell lennie - frissen és pároltan. Az is jó, ha teljes kiőrlésű gyümölcsöket és gabonaféléket tartalmaznak benne.
Egyél gyakran és kis adagokban.
Próbáljon meginni naponta legalább másfél liter tiszta szénsavmentes vizet.
Füstölt, szénsavas, alkoholos és egyéb "Kártevés" a menüből kívánatos kizárni. Különösen, ha van egy kis cellulitiszed - ez tovább visszatartja a folyadékot a szervezetben és megzavarja az anyagcserét.

Reggeli testmozgás Daria Lisichkinától, valamint egyszerű ajánlások a táplálkozásról - ez a parancsikon a szépség és a kegyelem számára!