Hagyja abba a puffadást és a menopauza súlygyarapodását szakaszos böjtöléssel

abba

A szerzőről

Szia, Jane vagyok. A janelamason.com blog szerzője vagyok. A középkorú és a menopauza elütése kihívást jelenthet. Ezeket a bejegyzéseket azért írom, hogy kiemeljem saját tapasztalataimat, hogy más nők olvashassák őket, és tippeket adjak, amelyek segíthetnek abban, hogy életük ebben az időszakában egy kicsit gördülékenyebbé váljanak.

Jogi nyilatkozat

Amazon munkatársként minősített vásárlásokból keresek. Ha ezeken a linkeken keresztül vásárol valamit, az egy fillérjébe sem kerül többe. Ez semmiképpen sem befolyásolja a javaslataimat. Csak olyan termékeket ajánlok, amelyeket ismerek, szeretek és bízok, és szívesen ajánlanám a BFF-nek és a nővéremnek

Egészség és szeretet Jane x

Iratkozzon fel, hogy hozzáférhessen az ingyenes szolgáltatásomhoz:-

ÉLELMISZER-CSERÉK KÖNNYEBB FOGYÁSHOZ A MENOPAUSZBAN

és heti bejegyzéseket, frissítéseket és ingyenességeket kap.

Kategóriák
Legutóbbi hozzászólások

Ez a bejegyzés fizetett leányvállalati linkeket tartalmazhat

Az időszakos böjt növekvő tendencia. A menopauza időszakos böjtjének fő előnye, hogy könnyű és nem okoz gondot. Nem titok, hogy a menopauza és a súlygyarapodás, valamint a puffadás gyakran együtt jár. A koplalás a puffadás csökkentése és a menopauza súlyának csökkentése érdekében rendkívül jól működik. Ez hasonló ahhoz, mintha keto vagy alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytatna, csak sokkal kevesebb ráfordítással és energiával.

Számos perimenopauzában és menopauzában szenvedő nő valószínűleg sokkal könnyebbnek találja az időszakos böjtöt a fogyáshoz és csökkenti a menopauza néhány tünetét, például a puffadást, amely életük ezen időszakában szenvedhet. Képzelje el, milyen jó érzés lesz végre csökkenteni azt a dagadt menopauza hasát.

A menopauza súlyának és puffadásának csökkentésére szolgáló módszerek közül minden idők kedvencjeként írtam erről, és a menopauza súlygyarapodásának legjobb étrendjének tartom.

Még a "régi időkben", ahogy két verbális terrorista tinédzser fogalmazott, a 40 órás éhínséget szoktam megtenni, hogy felhívjam a figyelmet és adományokat menekültek és lakóhelyüket elhagyni kényszerült emberek számára szerte a világon. Az időszakos böjt semmi sem olyan extrém, így ha 40-et tudok csinálni, akkor 14 vagy akár 16 órát is megtehetek, és biztos vagyok benne, hogy egy kis gyakorlással, így tudsz.

Miért történik a puffadás és a súlygyarapodás a menopauza idején?

A hormonok, különösen az ösztrogén és a progeszteron ingadozása a perimenopauza és a menopauza idején számos olyan tünet oka, amelyet tapasztalni fog.

Ez a két hormon fontos szerepet játszik a megfelelő víz- és epemennyiség fenntartásában a szervezetben. Mivel az ösztrogén és a progeszteron szintje alacsonyabb, a szervezet több vizet képes elraktározni, ami ahhoz a duzzadt érzéshez vezet. Az epe befolyásolja a zsírok emésztésének módját, mivel a test szintje felfelé és lefelé emelkedik, így a zsír emésztési képessége is. Ez megnyithatja az utat a szélnek vagy a gáznak az emésztőrendszerben.

A felfúvódás és a súlygyarapodás oka lehet a rossz étkezési szokások és a nők néhány súlyos egészségügyi problémája is,

Néhány olyan étel, amely hozzájárulhat a puffadáshoz és a súlygyarapodáshoz:

  • Szénsavas italok.
  • Hagyma, brokkoli, bab, káposzta és kelbimbó.
  • Szója.
  • Magas fruktóztartalmú ételek, például alma, cseresznye, görögdinnye és körte. Ellenőrizze a feldolgozott élelmiszerek címkéjét.
  • Cukorpótlók, például szorbit, mannit vagy xilit.
  • Magas rosttartalmú ételek. Természetesen a rost jó az Ön számára, de ha túl sok van, vagy ha egyikről a másikra ugrik, az megváltoztathatja az emésztést.

Az izomtömeg az életkor előrehaladtával csökken, míg a zsír nő. Az izomtömeg elvesztése lelassítja az anyagcserét, és megnehezíti, hogy megakadályozza a hízást.

Ha továbbra is étkezik, mint mindig, és ha nem változtatja meg edzésprogramját az izomépítő rutinok bevonásával, az azt jelentheti, hogy hízik.

Mi a szakaszos böjt

A szakaszos böjt lehetővé teszi, hogy a test energiát égessen felesleges testzsír felhasználásával.

Ha eszünk, nem használjuk fel azonnal azt az energiát, amelyet az étel ad nekünk, így azt a testben tároljuk későbbi felhasználás céljából. Az inzulin az a hormon, amely kezeli az energia tárolását.

Az első energia egy részét azonnali felhasználásra tárolja a máj és az izom. A tárolás korlátozott, és ha a határértéket túllépik, az inzulin a felesleget zsírgá változtatja.

Amikor böjtölünk, bár ez az idősor másként működik

A menopauza súlyának elvesztéséhez vagy a test egyensúlyának helyreállításához meg kell növelnie az időtartamot, amellyel a test elhasználja a tárolt energiát vagy zsírt.