Amit tudnia kell, ha megszállja a fogyást

kell

"Ha az egészségeset választja a sovány helyett, akkor az önszeretetet választja az önbíráskodás helyett."

Ha valóban törődünk az egészséggel, akkor 2020-ban abba kell hagynunk a fogyást.

Tudom, hogy ez ellentétes azzal, amire megtanítottak hinni, de maradj velem, amíg elmagyarázom, miért mondom ezt.

A fogyókúra és a fogyás megszállottsága valójában súlygyarapodást és gyengébb általános egészségügyi eredményeket okoz lakosságunkban.

Kultúránk generációk óta megszállottja a fogyásnak. Állandóan nevetséges „fogyj gyorsan” állításokkal bombáztak minket egyre több állítólag csodás diétával. Több száz éve folyik.

Szóval, mindezen megszállottak mellett, hogyan működik mindez számunkra? A népességünk egyre kisebb és egészségesebb? Alig. Az ellenkezője igaz.

Persze, azt gondoljuk, hogy a fogyókúra azért működik, mert gyakran, amikor áttérünk egy másik új tervre, a kezdeti fogyás meglehetősen könnyen megtörténik. Izgatottak vagyunk, és elmondjuk mindenkinek, hogy kik hallgatnak az általunk talált új csoda étrendről, és milyen jól érezzük magunkat.

És amikor visszahízunk? Nos, ez a mi hibánk, ugye?

Csak azért nyerjük vissza, mert hülyék vagyunk és „leesünk a sínről”, ugye?

Ez az, amit a diétás ipar okosan beprogramozott minket elhinni.

Azt tanították nekünk, hogy minden súlygyarapodás rossz, hogy ez nemcsak halandó kudarc, hanem a lajhár, a falánkság és az önuralom hiánya is. Tehát arra is megtanítottak minket, hogy szégyelljük magunkat.

És fogyás? Nos, ez mindig az életben a győzelem szent grálja, igaz? Ünnepelni érdemes esemény!

Tehát diétázunk, hogy „megoldjuk a problémát”.

De a hosszú távú étrend-vizsgálatok azt mutatják, hogy a fogyókúrás fogyókúra az emberek többségével még nagyobb súlyt kap az idő múlásával.

A fogyás iránti megszállottságunk súlygyarapodást eredményez.

De bizonyításra nincs is szükségünk - már tudjuk, mert látjuk, hogy a való életben, minden egyes nap megtörténik.

Nem csak, ez hozzájárul a rendezetlen táplálkozáshoz, és még az étkezési rendellenességek létrehozásával is megöl.

Meghalunk, hogy vékonyak legyünk. Túl gyakran, szó szerint.

És ismét megkérdezem, hogy működik ez nekünk? Hány éve próbálsz fogyni (vagy valaki, akit ismersz)?

Rendszeresen beszélek olyan nőkkel, akik tizenéves korukban (vagy fiatalabb korukban) kezdtek el diétázni, most hatvanas és hetvenes éveikben járnak, és egész életüket kétségbeesetten a fogyás megszállottjaként töltötték el - csakhogy soha soha nem értek el tartós fogyást.

Valójában ez lényegesen gyakoribb, mint bárki, aki valóban lefogy, megtartja azt, és boldogan él.

Ami igazán idegesítő, hogy ezt tudjuk. A fogyás kísérleteinek kudarcrátája olyan széles körben ismert, hogy ez vicc lett. Több millió mém és internetes poén lebeg körülötte.

Ha valaki megpróbál fogyni, akkor várhatóan kudarcot vall, mielőtt még belekezdené.

Tudjuk, hogy a fogyókúrával kapcsolatos erőfeszítések nem működnek számunkra, de katonánk… örökre rettegünk attól, hogy mennyivel többet nyerhetünk, ha valaha is feladjuk a súlykontrollért folytatott harcot - anélkül, hogy valaha is észrevennénk, hogy éppen ez a harc okoz sok problémát.

Szeretem példaként használni a barátomat, akit Máriának fogunk hívni, mert Mary én voltam. Ő vagy te. A nővéred, lányod, anyád, barátod és munkatársad.

Mary szereti az ételt. Ki nem, igazam van? De gyakran eszik, amikor nem éhes fizikailag, vagy akkor is folytatja az étkezést, amikor már jól telt. Egy idő után elkezd egy kis súlygyarapodást létrehozni. Mivel egy olyan világban él, amely úgy véli, hogy a súlygyarapodás tragikus sors, amelyet minden áron el kell kerülnie, ezért elkezdi ítélni önmagát. A teste és a súlya olyan problémákká válnak, amelyeket meg kell oldania, bármi áron.

A fogyókúra és a fogyás rögzítése társadalmunk rögeszméjévé vált, nagyrészt annak a megkerülhetetlen súly-megbélyegzésnek köszönhetően, amely a fogyást minden szükséges eszközzel összefüggésbe hozta az egészséggel.

Fél attól, hogy nagyobb súlyt kapjon.

Mivel az agya megtanulta azt a szokást, hogy táplálékra támaszkodik minden „probléma” megoldására vagy minden érzelem megnyugtatására, a félelem autopilóta „eszik” jelet küld.

Mivel korlátozó étrendet kezd, amely megszünteti a rengeteg ételt, amelyet szokott enni (amelyek közül sok testének valóban a legjobb teljesítményt kell nyújtania), agyában a túlélési ösztön fél az éhezéstől, sóvárgásokat és késztetéseket okoz, amelyek miatt Étrendjén „barlang”. Több „eszik” jel.

További félelem. Féljen attól, hogy soha nem fog ragaszkodni semmihez. Attól félsz, hogy tovább fog gyarapodni. Félelme mások ítéletétől növekvő teste miatt.

Bűntudatot és szégyent érez, amiért nem „kontroll alatt tartja” a súlyát vagy az étkezési szokásait.

A szégyentől rossz embernek érzi magát. Gyűlöli a testét és küzd, hogy szeresse önmagát

Egyre több félelemen alapuló, szeretet nélküli választást tesz teste számára, mert elakadt ebben a ciklusban, és ugyanazokat az önszabotáló viselkedéseket ismételte meg, mint a „pályára állítás” és a „pályáról való leesés”, a fogyókúra, a fogyás és visszanyerve, újra és újra.

És ott marad, egész életében. Abban a helyen, hogy megszállja a súlyát anélkül, hogy valaha is változtatna rajta, kivéve talán, hogy lassan csak tovább gyarapodjon.

Ragadt azon a helyen, ahol egy hétig „tökéletes”, ami azt jelenti, hogy alig eszi meg és vágja ki a sok baromság ételt csak azért, hogy „lehulljon a pályáról”, és hetekig vagy hónapokig az önpusztító döntések vasúti roncsaivá váljon, amíg el nem dönt. hogy „újrakezdje”.

Ez a valóság. A lakosság többsége számára ez a fogyáshoz való ragaszkodásunk eredménye.

Ettől nem soványabbak és egészségesebbek vagyunk; ez megnehezít minket és tönkreteszi szellemi és fizikai egészségünket.

Ez eljutott a lényegemig: Ha valóban törődünk az egészséggel, akkor meg kell szakítanunk ezt az asszociációt, és abba kell hagynunk a súlycsökkentésre való összpontosítást. Éppen ez a megszállottság és társulás teszi népességünket súlyosabbá és kevésbé egészségessé.

Ha valóban törődünk az egészséggel, abbahagyjuk a súlycsökkentésre való összpontosítást, és inkább arra koncentrálunk, hogy milyen érzés testünkben élni, és hogy a választásaink, amelyek ezt befolyásolják, befolyásolják ezt.

A ma hozott döntéseid nem befolyásolják a mai súlyodat, de befolyásolják, milyen érzés ma a testedben élni.

Amikor csak a súlycsökkenésre összpontosítunk (amilyen gyakran van), akkor ragaszkodunk az önpusztító ciklushoz, amiről éppen beszéltem, és nem is próbálunk pozitív döntéseket hozni magunk számára, hacsak nem vagyunk „jó úton”. és próbál fogyni. A hátralévő időben figyelmen kívül hagyjuk az egészségünket.

Amikor a fogyásra összpontosítunk, és a súlyt az egészséghez társítjuk, azt gondoljuk, hogy baromságnak érzem magam, mert túlsúlyos vagyok, és nem fogom jobban érezni magam, amíg nem fogyok le… és mivel már kövér vagyok és baromságnak érzem magam, miért bajlódni bármi jóval a testemért?

Amikor a valóság van, függetlenül attól, hogy milyen méretűek vagyunk, ellenőrizhetjük, milyen érzés ma a testünkben élni, és gyakran csak egy-két apró választási lehetőség van.

Ha a teste merevnek és mozdulatlannak érzi magát, akkor kevésbé valószínű, hogy a súlya miatt van, és nagyobb valószínűséggel azért, mert csak egy kis nyújtásra van szüksége - de mindaddig, amíg elakadt a megszállottság azon a tényen, hogy fogynia kell ahhoz, hogy érezze magát jobb, sokkal kevésbé valószínű, hogy csak az ízületek merevségével adja meg neki azt a néhány percnyi nyújtást, amelyért könyörög.

Tehát, még akkor is, ha az extra testzsír hordozása nem egészséges (nem mondom, mert abszolút nem automatikusan jelzi a rossz egészségi állapotot, mint az alulsúly), ha valóban törődünk az egészséggel, abbahagyjuk a fogyás népszerűsítését.

Ez a megszállottság nem működik, és ami még fontosabb: kevésbé egészségessé tesz minket.

A súlygyarapodás nem mindig rossz. Néha ez az egészség és a gyógyulás eredménye.

A fogyás nem mindig jó. Néha betegség következménye.

Nincs egy varázssúly vagy étkezési mód, amely mindenki számára garantálja az egészséget, ezért abba kell hagynunk ezeket a dolgokat.

Az egészséges életmód nem csak a testünk számára hozott döntésekről szól, és határozottan nem nélkülözésről, korlátozásról, tökéletességről vagy büntetésről szól.

Nem a skála számáról vagy a farmerünk méretéről van szó. Nem lépésszámlálókról, méregtelenítőkről, zsírégető turmixokról vagy sovány Instagram modellekről és azok csinos képeiről szól, amelyek organikus, gluténmentes, vegán, szuperételek receptjeivel rendelkeznek.

Ha abbahagynánk a rögeszméket a súlyunk felett, vagy hogy „jó vagy rossz leszünk ma az étellel” vagy sem, vagy amikor a következő diéta elkezdődik, az agyunk már nem lenne tele ezekkel a non-stop, mindent elfogyasztókkal gondolatok és rögeszmék, és elkezdhettünk összpontosítani azokra a dolgokra, amelyek valóban fontosak az egészségünk számára, mint például a kapcsolat, az együttérzés és az önbizalom.

Olyan dolgok, mint testünk, elménk, szellemünk és kapcsolataink ápolása (nemcsak külső, hanem belső viszonyunk önmagunkkal, étellel, testünkkel).

Kezdhetjük elfogadni, ahol vagyunk, kitalálni, merre tartunk, és kényelmesen érezhetjük magunkat egy kicsit kényelmetlenül, miközben dolgozunk, hogy odaérjünk.

Elkezdhetünk nap mint nap megjelenni magunknak, egy-egy apró választással. Összpontosíthatunk arra, hogyan akarunk élni, hogyan akarjuk érezni magunkat a testünkben, kik akarunk lenni, és az oda jutáshoz szükséges napi apró döntésekről.