Öregedésgátló ételek csalólap

Fontolja meg ezeket az ételeket az öregedésgátló vegyszerekkel. Általános szabály, hogy a gyümölcsök és zöldségek, amelyekben magas a flavonoidok és a karotinoidok, két erős növényi alapú antioxidáns, eltávolítják a bőrből és a testből a szabad gyököket, amelyek idő előtti öregedést okoznak. A kiegyensúlyozott étrend segíthet a fogyásban, a továbbélésben és a fittebb érzésben. De az is segíthet, hogy fiatalabbnak tűnj. Felejtsd el a fiatalság forrását. Töltsön fel egy tányért a jobb közérzetű büfében, és teli (és boldog) gyomorral fordítsa vissza az órát.

Fekete fokhagyma segít az életkorban károsodott bőr helyreállításában. Erjedési folyamata miatt egyedülálló színű, a fekete fokhagyma duplája az antioxidánsoknak, mint a szokásos fokhagyma, és nyersen is fogyasztható. Erősíti és helyreállítja az öregedési folyamat által károsodott bőrsejteket. Használja a szokásos fokhagyma helyett a legtöbb receptben.

Ebből az epizódból:

Jicama egy ropogós gyökérzöldség, amely elősegítheti a szarkalábak elleni küzdelmet azáltal, hogy fokozza a kollagént és leküzdi a ráncokat. Kiváló C-vitamin-forrás is. Próbálja ki nyersen vagy főzve is.

Csicsóka segíthet elhalványítani a szem alatti karikák megjelenését. Szépségtitkuk a vas - ötször több vasat tartalmaz, mint burgonya. Etetésük segíthet kijavítani a vashiányt, amely a sápadtság gyakori oka, amely nyilvánvalóbbá teszi a szem alatti táskákat.

Porcsin egy gyógynövény, amely tele van omega-3 zsírsavakkal, amelyek segítenek csökkenteni a szívbetegségek és a stroke kockázatát. Kiváló A-, B- és C-vitamin-forrás is. Add hozzá joghurthoz vagy salátához.

Napraforgómag vaj az artériák eltömődésén dolgozik. Gazdag többszörösen telítetlen zsírsavakban, amelyek csökkentik a koleszterinszintet. Próbálja ki mogyoróvaj helyett.

Lazac a legmagasabb omega-3-tartalmú halak közé tartozik, így az egészséges bőr érdekében halászat. Az életkor előrehaladtával a sejtforgalom lelassul, ami durva foltok és száraz bőr felhalmozódását okozza; bőrünk is kevesebb olajat kezd termelni, csökkentve ezzel természetes fényünket. Élénkítse arcszínét omega-3 zsírsavakkal. Próbáljon hetente kétszer enni lazacot, hogy visszatérjen a bőr ragyogása.

Édes burgonya, paprika és mandula képviselik az ACE-ételeket, vagy olyan ételeket, amelyek magas A-, C- és E-vitamin-tartalommal rendelkeznek. Antioxidánsokban gazdagok, amelyek leküzdik a szervezet károsító és öregedő szabad gyökeit. Az élénk színű A-vitamin-ételek, például az édesburgonya segítenek leküzdeni a szabad gyököket. A paprikákban a legmagasabb a C-vitamin szintje, és előnyeik maximalizálása érdekében nyersen kell fogyasztani. És mint minden magas E-vitamin-tartalmú étel, a mandula is hidratálja és puhítja a bőrt, elősegítve az olajtermelést.

Tiszta noni lé, gyulladáscsökkentő tulajdonságairól ismert, segíthet a daganatok és a ráncok kialakulásában. A noni- és noni-termékek kollagént építenek, magas antioxidáns- és polifenol-tartalommal.

Tonhal omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek leküzdik az UV sugárzással kapcsolatos sejtkárosodást, és gazdag niacin forrást jelentenek, amelynek hiánya bőrkiütéseket okoz.

Fekete ribizli antocianozid nevű vegyületet tartalmaz, amely elősegítheti a látás javulását. Ez a szuperélelmiszer a narancsok C-vitaminjának ötszörösét is tartalmazza, így kiváló immunitásnövelő.

Búzacsíra gazdag cinkben, amely döntő szerepet játszik az új bőrsejtek termelésében. Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek segítenek megelőzni az ekcémát; a legújabb tanulmányok azt is jelzik, hogy a búzacsíra segíthet csökkenteni a pattanásokat. Napi fél csésze búzacsíra a napi cink adagjához. Próbáljon szórni salátákra és joghurtra, vagy adjon hozzá turmixokat.

Görögdinnye likopin forrás, amely megvédi a bőrt az UV sugaraktól.

Napraforgómag lignin fitoösztrogéneket tartalmaznak, amelyek megakadályozzák a kollagén lebomlását és fokozzák a bőr lipid gátját.

Spenót kiváló C-vitamin forrás, amelyre a testnek szüksége van a faggyú előállításához, amely a faggyúmirigyek által termelt olajos anyag. A Sebum a test "természetes kondicionálója", és a haj fényes, sima és fiatalos megjelenést biztosít, ugyanakkor megakadályozza a szárazságot.

Szardínia, gazdag omega-3 zsírsavakban, elősegíti a haj növekedését és ragyogását, hogy a tincsei fiatalnak tűnjenek.

római saláta egy leveles zöld zöldség, magas A-vitamin tartalommal, egy vitamin, amely segíti a bőr újjáélesztését a sejtforgalom növelésével és az új bőrsejtek növekedésének ösztönzésével. Adjon hozzá 6 levelet a salátához vagy vacsora mellé az A-vitamin napi adagjához.

piros paprikák és kelbimbó gazdag C-vitaminban, amely elősegíti a kollagén felépítését és leküzdi a szabad gyököket.

Gránátalma magok ellagsavban és punus alaginban gazdag gyümölcslevet tartalmaz - két hatóanyagot, amelyek leküzdik a szabad gyökök károsodását és megőrzik a bőr kollagénjét.

Kagyló kiváló cinkforrás, amely segíti a fehérjeszintézist és a kollagénképződést.

Avokádó az egyszeresen telítetlen zsírok egyik leggazdagabb forrása, és biotint tartalmaz az egészséges bőr számára.

Zabpehely magas az oldható rosttartalma, amely csökkenti az LDL-koleszterint (a "rossz" fajtát).

A mediterrán ételek: Édeskömény, gyulladáscsökkentő; polip, gazdag omega-3 zsírsav, B12, vas és cink forrása; gigantes bab, káliumban gazdag óriás lima bab

Lencse jó cinkforrás

Mangó biztosítja a napi C-vitamin szükségletének 96 százalékát, és segít megelőzni a parodontális betegségeket.

Sovány marhahús tele van vassal. A vashiány miatt a körömágyak vékonyak és homorúak lehetnek.

Paradicsom nyújtson likopint, amely segít megelőzni a szívbetegségeket, az emelkedett koleszterint és a rákot. A likopin természetes napvédőként működik, megakadályozva az UV sugárzást, amely napfoltokat, szárazságot és ráncokat okoz. Ne felejtsen el paradicsomot főzni a maximális öregedésgátló hatás érdekében.

Gujávafa tele van C-vitaminnal, amely fokozza a kollagéntermelést a sima bőr érdekében. Hetente két csésze guava a tökéletes adag ennek az öregedésgátló erőműnek.

Tojás magas a vas és a biotin tartalma.

Hínár C- és E-vitamint tartalmaz, amelyek megvédik a bőr nedvességzáró zsírját a szabadgyökök károsodásától.

Uborka jót tesznek a bőrnek. A héjban lévő szilícium-dioxid segít csökkenteni a ráncokat és fokozni a kollagént. Lehetőleg vásároljon viasz nélkül.

Lbagós túró tele van fehérjével, ezért elősegíti a haj egészségét (mivel a haj többnyire fehérje). Csak óvakodjon a magas nátriumszinttől.

Tőkehal szelént tartalmaz, amely megvédi bőrét a napsugárzástól és a ráktól.

vörösbor, sötét szőrrel és szőlőmaggal készült, polifenolokban gazdag, egyfajta antioxidáns, amely resveratrolt is tartalmaz. Ha nem iszik, válassza a szőlőlevet vagy a gyógyszertárban kapható resveratrol-kiegészítést, körülbelül 25 dollárért.

Étcsokoládé segít megfékezni édességét és gazdag flavonoidokban.

brazil dió szelént tartalmaznak, amely egy erős ásványi anyag, amely elősegíti az antioxidáns glutation előállítását, amely helyreállítja a sejtek károsodását és lelassítja a bőr öregedési folyamatát. Csak napi 2 dió segít megállítani az öregedési folyamatot.

Sárgarépa kiváló A-vitamin forrás; ez a tápanyag elengedhetetlen az egészséges fejbőr és fiatalos megjelenésű, fényes haj számára.

Vérnarancs antocianinokat, antioxidánsokat tartalmaz, amelyek leküzdik a szabad gyökök károsodását és az UV sugarakat.

Áfonyalé megzavarja a pestis kialakulását és ezáltal megakadályozza a fogak sárgulását. Az áfonyalében lévő flavonoidok ellensúlyozzák a fogszuvasodást okozó baktériumok káros hatásait is. Vigyázzon, hogy ne igyon cukorral töltött áfonyalé-koktélt.

Bab, amelyek magas fehérjetartalmúak, elősegítik a haj növekedését és elősegítik a hajsejtek megvastagodását azáltal, hogy a rostokat erősebbé teszik.

Áfonya: Ennek a szuperételnek egy adagja több antioxidáns aktivitást biztosít, mint a legtöbb gyümölcs és zöldség. Az antioxidánsok küzdenek a ráncokat okozó szabad gyökök ellen.