9 módszer az egész test izomcsomóinak megszabadítására

Az izomcsomók, más néven Myofascial triggerpontok, kemény, érzékeny izomterületek, amelyek feszülnek és összehúzódnak akkor is, ha az izom nyugalmi állapotban van. Akár ülő életmódot folytat, akár sokat edz az edzőteremben, ugyanúgy hajlamos ezekre. Akkor fordulnak elő, amikor az izomrostok nem tudnak pihenni és nem tudnak ellazulni. Az izomcsomók eltávolítása sok erőfeszítést igényel, és különféle technikákat kell alkalmaznia.

Napos oldal kipróbált technikákat kínál az izomcsomók eltávolítására, néhány feltöréssel együtt, hogy ne fordulhasson elő.

1. Próbálja ki a Graston technikát.

A Graston technika a masszázs intenzívebb változata. 6 különböző típusú rozsdamentes acél eszközt használ az izmok mozgósításához. Ezt a technikát csak képzett szakemberek végezhetik.

2. Használjon teniszlabdákat.

Feküdj laposan a földön, és tegyél teniszlabdákat a fájdalompontok alá. Óvatosan nyomja meg, és próbálja átgurítani a gömböket a csomókon. A csomókat megnyugtatja a nyomás és a dörzsölés, és a teniszlabdák kiválóak benne. Először fájdalmat és kényelmetlenséget érezhet, de idővel ez alábbhagy.

• 6 egyszerű módja annak, hogy testét jó formában tartsa
• 3 módszer a testösszetétel drámai javítására a DexaFit 2018-ban
• 6 módszer a szőlő számára a test javára (amiről soha nem tudtál!)
• 4 módszer a só kiürítésére a testéből - wikiHow
• 7 módja annak, hogy testének 20 percen belül előnyös legyen az egészséges táplálkozás

---