Alkohol és fogyás

Az alkoholfogyasztás, akár bor, likőr vagy sör formájában, negatívan befolyásolhatja a fogyást. Azok az emberek, akik alkoholt fogyasztanak, nehezebben fogynak. Íme néhány tény:

A New England Journal of Medicine közzétette egy svájci tanulmány eredményét, amely azt mutatja, hogy ha 1250 kalóriatartalmú étrendet tartasz, és ezekből a kalóriákból csak 250 jut alkoholhoz, akkor ez 36% -kal lassíthatja az anyagcserét.

Az alkoholfogyasztás gátolja a zsírégetést. Az alkohol és a zsír egyaránt feldolgozódik a májban. Amikor a máj feldolgozza az alkoholt, nem hatékonyan metabolizálja a zsírt.

A problémát növeli, hogy az alkohol depresszáns. Bár kezdetben jobban érezheti magát az alkoholfogyasztás után, a végső hatás egy depresszió, amely összességében negatív hatással van a diétázókra.

Az alkohol negatívan befolyásolhatja a testmozgást; csökkenti a máj glükóztermelését, aminek következtében csökken a sejtekbe jutó ATP (adenozin-trifoszfát) mennyisége. Az ATP az izomösszehúzódás és az azonnali energiakitörések tüzelőanyaga. Az alkohol fokozza a fáradtságot, elősegíti a testhőmérséklet szabályozásának nehézségeit és dehidratálja a testet.

Az alkohol cukor, és kiválthatja a szénhidrát utáni vágyat és éhséget. Az alkohol csökkenti az ember elhatározását, hogy betartja a súlykontroll programját. Ezenkívül az emberek gyakran nassolnak, vagy alkoholt fogyasztanak együtt.

A szénhidrátmennyiségen túl az alkohol olyan kalóriákat tartalmaz, amelyek akadályozhatják a fogyást. Ezenkívül az alkoholból származó kalóriákat gyakran „üresnek” nevezik, mivel hiányzik belőlük a hasznos tápanyagok és ásványi anyagok. Például egy öt uncia pohár bor hozzávetőlegesen 110 kalóriát tartalmaz, ami az 1000 kalóriás étrend „költségvetésének” 10% -át teszi ki.