8 látszólag egészséges Trader Joe termék, amely valójában nem jó az Ön számára

Ezek a mindennapi cikkek egészségesebb lehetőségnek tűnhetnek, de egy táplálkozási szakember azt mondja, hogy hagyja őket a polcon.

A Joe kereskedő remek hely az egészséges kényelmi árak vásárlásához, de ne engedje, hogy a logó a lehető legjobban kihozza magából. Nem minden termék tápanyag-nyertes. Nem is beszélek olyan dolgokról, mint brownie, sütemények és fagylalt. Nem kell dietetikusnak lenned ahhoz, hogy tudd, nem étrendi étrendet tartasz desszertekkel.

Ajánlott

Jenna Marbles, a LifestyleYouTuber kilép, miután elnézést kért a blackface, faji rágalmazásokért

Azonban néhány mindennapi cikk, amely egészségesebb lehetőségnek tűnhet, nem is olyan jó neked. Íme néhány elkövető, akiket a legjobb a polcon hagyni.

Görög alacsony zsírtartalmú joghurt mandulavaj kókuszdióban

Minden egészséges zümmögő szóval (joghurt! Mandulavaj! Kókuszdió!) Ön arra gondolhat: „Várj! Mit?" Itt van az üzlet: Mindezek az összetevők tápláló értelmet nyújthatnak, de a címke pillantása azt mutatja, hogy a „mandulavaj-kókusz alap” a nádcukrot tartalmazza első összetevőjeként. Ez magyarázza a termék plusz két teáskanálnyi hozzáadott cukrot. Ez meghaladja a nők napi maximális mennyiségének több mint egyharmadát (a férfiaknak napi 9 teáskanálnyival kell korlátozniuk a hozzáadott cukor bevitelét).

Tanácsom: Adja tovább ezt a terméket, és ehelyett próbáljon meg egy sima görög joghurtot egy kanál mandulavajjal, amelyet édesítetlen, pirított kókusszal szórnak meg. Ha szüksége van egy kis édesítőszerre, használjon egy csepegtető mézet vagy juharszirupot. Fogadok, hogy kevesebbel is meg tudsz jönni, mint amennyit TJ hozzáad a verziójukhoz.

Nagyon zöld 100% gyümölcslé turmix

Ez annyira félrevezető! A következő okból: Bár a „nagyon zöld” szavakat nagy vastag betűkkel emelik ki a címkén, nekem valójában a lé ugrik ki. Az almalé szerepel az első összetevőként, és az ananászlé sincs elmaradva. A palack pedig, amelyet egyszeri italokkal együtt árusítanak, két adagot tartalmaz. Így néz ki: 260 kalória; 62 gramm szénhidrát és 56 gramm cukor. Ez a katasztrofális kombó, amelyből hiányzik a fehérje és a rost, azonnali és egészségtelen hatást gyakorol a vércukorszintjére. Ha gondja van a termelési igényeinek kielégítésével, és szeretne zöldséget kortyolgatni, találjon zöldségekkel készült gyümölcsleveket és kevés, ha van ilyen gyümölcslevet. Még jobb, ha a zöldjeit egy adag egész gyümölcsből turmixba keveri, és megkapja a rostot (amelyet levéből vonnak ki), valamint számos vitamint, ásványi anyagot és védő fitokemikáliát.

Rainbow End Trail Mix

A baj ezzel az ösvénykeverékkel az, hogy az első összetevő cukorka, nem dió vagy szárított gyümölcs. Ez elmulasztja a jelet. A diófélék nagyon sokat foglalkoznak velük: elősegítik a teltségérzetet, ezáltal segítenek csökkenteni a túlfogyasztást, és sokféle táplálékkal rendelkeznek, amelyek elősegítik az egészséget. Ráadásul a dió prebiotikus rostot szolgáltat, amely táplálja a bélben lévő baktériumok egészséges közösségét, és táplálja az erős immunrendszert.

Egészségesebb snack ötlet az, hogy egyedül diófélét rágcsál, vagy elkészíti a saját nyomát, főleg dió keverékével, szárított gyümölcsökkel és egyéb kiegészítőkkel, például pattogatott kukoricával, pirított kókuszdióval vagy teljes kiőrlésű, alacsonyabb cukortartalmú gabonával. . A csokoládé íze érdekében adjon hozzá kakaóhegyeket, amelyek tiszta kakaóbabból készülnek, és amelyeket a Trader Joe's üzletben is értékesítenek.

Szálas Granola bárok

Természetesen ezek a rúdok 9 gramm rostot tartalmaznak, de nem egész élelmiszerből, például dióból vagy gyümölcsből. Ez a túlzottan feldolgozott rúd túlnyomórészt egy gyártott rostformával - oligofruktózzal - készült, amely emésztési kellemetlenségeket válthat ki, például gáz és puffadás. Kösz de nem kösz! Szerencsére a Trader Joe's egészséges granola bárokkal rendelkezik, mint például ezek a földimogyorók randira mennek, amelyek nagyon egyszerű összetevőkkel rendelkeznek.

Better’n Mogyoróvaj

Ez mindenféle kérdést felvet: „Mi a jobb, mint a mogyoróvaj?” A földimogyoróvajban több fehérje és rost található, mint bármelyik dióvajban, és a mogyoróvaj zsírtípusa túlnyomórészt egyszeresen telítetlen (más néven MUFA-k) - ugyanolyan típusú az olívaolajban és az avokádóban. Ez a fajta zsír több szempontból is hasznos a testének, a cukorbetegség és a szívbetegség kockázatának csökkentésétől az emlékezet és az idősebb felnőttek gondolkodási képességeinek javulásáig. Egy tanulmány megállapította, hogy a MUFA-k segítenek optimalizálni az agyi kapcsolatokat, amelyek a magasabb intelligenciával és a problémamegoldó képességekkel függnek össze. Mondja meg, miért akarjuk pontosan korlátozni ezeket a zsírokat, vagy ami még rosszabb, adalékokkal és édesítőszerekkel helyettesíteni őket? Adja tovább ezt a terméket a tényleges mogyoróvaj javára, mint például a kereskedő Joe Valencia földimogyoróból készült organikus mogyoróvaját.

Gluténmentes és tejmentes házi palacsinta

A gluténmentes viteldíjat kereső fogyasztók gyakran az egészséges életmódot említik elsődleges okként, hogy ilyen típusú ételeket keresnek. Helyezzük el azonnal a rekordot: A címkék nélküli címkék (például gluténmentes, tejmentes és diómentes) nem a legjobb mutatója a termék egészségességének. Vegyük ezeket a fagyasztott palacsintákat a Trader Joe-tól. A három palacsintás adagban 11 g cukor van (itt megyünk újra; ez majdnem 3 teáskanál - mielőtt hozzáadnánk a juharszirupot), és egyáltalán nem tartalmaz gluténmentes teljes kiőrlésű gabonát, például barna rizslisztet, zabot vagy hajdina lisztet - mindez tökéletesen remek palacsinta hozzávalók. Amit finomított szénhidrátlisztekből (olvashat: nem egészségesből) talál, többek között rizslisztet, tápiókalisztet és burgonyalisztet.

Veggie chips

Ne tévesszen meg a címkén szereplő zöldség szó, vagy az átlátszó csomagból kikandikáló színes chips. Ezek a chipsek burgonyakeményítőből és burgonyalisztből készülnek, színezés céljából egy kevés paradicsommal és spenótporral. A TJ-nél is forgalmazott édesburgonya chips igazi édesburgonyából készül, ami azt jelenti, hogy sokkal több táplálékkal rendelkeznek, mint ezek a zöldségutánzók.

Mediterrán Hummus Snack Pack Pita chips-szel

Mindannyian a hummus mellett vagyok (csakúgy, mint a többi csicseriborsó alapú viteldíj mellett), ezért szeretnék megbizonyosodni arról, hogy egyértelmű-e, hogy a hummusnak remek feladata van! A hummusban és más csicseriborsó alapú élelmiszerekben található tápanyagok sokasága növeli étrendjének tápláló hatását, és a kutatások azt mutatják, hogy az ezeket az ételeket fogyasztó embereknél kisebb a túlsúlyos vagy elhízott kockázat. A csicseriborsó védelmet nyújt a szívbetegségekkel és a cukorbetegséggel szemben is, emellett emésztőrendszerét is dúdolja. A fogás itt a pita zseton, amely együtt megy az útra. Búzalisztből (fehér, finomított liszt kódja) készülnek, egészségesebb teljes kiőrlésű termék helyett, ami azt jelenti, hogy a pita chips-ekből hiányzik a tápanyagok jó spektruma, amelyet a teljes ételek, beleértve a teljes kiőrlésű gabonákat is, biztosítanak.

Ráadásul az uzsonnacsomag adag meglehetősen borsos, és túl sok lehet az Ön igényeinek. Egy tanulmány megállapította, hogy az ilyen, „snacknek” felcímkézett ételek arra késztethetnek minket, hogy később együnk túl, és a túlméretezett adaggal együtt ez arra késztetheti Önt, hogy túllépjen személyes követelményein. Azt tanácsolom, hogy külön vásárolja meg a hummust, és mártsa meg előre szeletelt zöldségekkel (például sárgarépa, uborka vagy pirospaprika szeletekkel). A teljes kiőrlésű vagy bab alapú chips szintén jobb választás lenne.

AMIT TÁPLÁLKOZÓ TUDNI KELL

Szeretne még több ilyen tippet? Az NBC News BETTER megszállottja, hogy könnyebb, egészségesebb és okosabb életmódot találjon. Iratkozzon fel hírlevelünkre, és kövessen minket a Facebookon, a Twitteren és az Instagramon.