Fut a sütikért Hogyan fogytál
ETA: Sokkal részletesebb bejegyzést írtam a kérdés megválaszolására, és itt találja: A szokások, amelyek segítettek lefogyni 125 fontot.
Ahhh, a millió dolláros kérdés.
Amikor az emberek megtudják, hogy nagy súlyt fogytam, az első dolog, amit tudni akarnak, hogy HOGYAN csináltam. Tehát ezt a bejegyzést annak a kérdésnek a megválaszolására fogom szentelni, és most félreállítom.
A rövid válasz: diéta és testmozgás. Sajnálom, hogy csalódást okoztam, de nem vettem be varázslatos tablettát, és nem ettem varázslatos ételt. Nem ültem egész nap a kanapén, és nem tömtem meg az arcomat étellel és lefogytam! Megdöbbentő, igaz? Valójában betettem egy sok kemény munkával, odaadással és rengeteg áldozattal hoztam el, hogy eljussak oda, ahol most vagyok - és mindez megérte.
Általában itt az emberek abbahagyják a hallgatást vagy az olvasást. Nem ezt akarja bárki is hallani. Ha azonban továbbra is felhívom a figyelmét, adok néhány részletet.
Falatozó vagyok; és amikor kövér voltam, gyakran ettem a sok étel egy ülésen. Nagyon gyakran ettem éttermi ételt (hatalmas adagjukról ismert); főtt nehéz ételeket otthon (ismét nagy adagokban); és az éjszakai kikapcsolódás érdekében nagy mennyiségű kényelmi ételt ettem (nevezetesen fagylaltot).
2009 augusztusában, 253 kilóval, ismét úgy döntöttem, hogy lefogyok. Korábban legalább ezerszer hoztam meg a döntést; de valamilyen oknál fogva ezúttal nagyon elhatároztam, hogy kiteszem a végéig. Szerettem volna leszokni így sokszor, de kitartottam. 2010 decemberében pedig 128 fontot nyomtam le (125 font leadott).
Ami az étrendemben végrehajtott változtatásokat illeti? Nem vágtam ki szénhidrátot, vagy csak halat és brokkolit ettem. 16 hónapig nem éltem salátával. Valójában csak két salátát ettem a fogyás teljes ideje alatt, mert egyszerűen nem voltam nagy rajongója a salátának!
Az ételeim mérlegelésével és mérésével visszavágtam az adagjaimat. Ételemben megszámoltam a Súlyfigyelők Pontjait (nem csatlakoztam a WW-hez, vagy nem csatlakoztam az online programjukhoz - csak azt tapasztaltam, hogy a Pontok számlálását könnyebben nyomon követhetem a fejemben). A Winning Points programot használtam (általában évente cserélik, de ragaszkodtam a Winning Points-hoz).
Eleinte megettem az összes szokásos dolgot, amit előtte ettem; Csak kevesebbet ettem belőle az ételeim adagolásával, és megszámoltam ezeket a kalóriákat. Hónapok alatt kezdtem egészségesebb változásokat végrehajtani (mert én akarta nem azért, mert úgy éreztem, hogy KELL). Eleinte nagyjából 1800 kalóriát ettem naponta; ahogy a súlyom alacsonyabb lett, a kalóriáim (Pontok) is csökkentek. (Soha nem voltam hajlandó csökkenteni a kalóriákat napi 1200-ra, mint sok fogyókúrás program javasolja.)
Egészen addig nem tornáztam, amíg nem fogytam kb. 60 kilót. Utáltam a testmozgást, és csak eleinte nem akartam ezt elkötelezni. A nővérem megkért, hogy 2010 májusában gyalogoljak le vele egy félmaratont, és én (vonakodva) beleegyeztem. (2008-ban és 2009-ben bejártuk, és tudtam, milyen nehéz lesz edzeni.)
Azért kezdtem el edzeni, hogy megjárjam a félmaratont. Azt a nevetséges célt is megfogalmaztam, hogy meg akartam próbálni egy 5K-s versenyt - ami teljesen lehetetlennek gondoltam. Renee barátom (futó) felszólítására hetente háromszor kezdtem el futni (a Futás oldalamon olvashat arról, hogyan kezdtem el futni), és hétvégén hosszú sétát tettem, hogy mindkét versenyre ugyanabban az időben készüljek. idő.
2010 májusában megjártam a félmaratont, és 3: 23-ra végeztem; körülbelül 30 perccel gyorsabb, mint az előző két évben. 2010 októberében lefutottam az első 5K-s versenyemet, és 27: 16-ra végeztem! A futás ezen a ponton ragadt, és tartottam is rajta. Tovább futottam, és magasabbra tűztem a céljaimat. Idén én is az leszek futás ugyanaz a félmaraton, amelyet az elmúlt három évben jártam!
Ha valamit megtanultam ezen az úton, az az, hogy nincs olyan, hogy gyors megoldás. Ha lett volna, megtaláltam volna - hidd el! Kipróbáltam az egészet. Nekem pedig csak az a dolgom, hogy életem végéig végrehajtható változásokat hajtsak végre. Nem adtam fel kedvenc ételeimet, és órákon át nem gyakoroltam minden nap. Csak csökkentettem az adagméretemet, elkezdtem a testmozgást, amikor akartam, és a súly következetesen leesett!
ETA: Sokkal részletesebb bejegyzést írtam a kérdés megválaszolására, és itt találja: A szokások, amelyek segítettek lefogyni 125 fontot.
- Reddit - LearnJapanese - Hogyan mondjuk a fogyást és az 5. forma különbségét と 思 っ て い ま す és
- Eper a fogyáshoz 5 ok, amiért érdemes epret fogyasztania, amikor megpróbál fogyni
- Reddit - lostit - 5’1 nő küzd a fogyásért, miközben nem éhezik
- Kérlek, hagyd abba a bókot, ha lefogyok; Ginelle Testa
- A striák egyre rosszabbak, ahogy fogyok - 3 kövér csaj egy diétás fogyókúrás közösségben