Fogyás: 5 ok, amiért érdemes epret enni, amikor megpróbál fogyni

A gyümölcsök kétségtelenül az egyik legelőnyösebb étel, amelyet a fogyókúrába be kell vonni, amikor súlycsökkentő küldetésben van. Különféle tápanyagokkal és ásványi anyagokkal vannak tele, amelyek nemcsak támogatják a fogyás folyamatát, hanem megakadályozzák a különböző típusú betegségeket is. Amikor gyümölcsökről és fogyásról beszélünk, nehéz kihagyni az epret. A vörös gyümölcs tele van antioxidánsokkal és gyulladáscsökkentő enzimekkel, és elegendő rostot tartalmaz, amely megakadályozza a súlygyarapodást és megkönnyíti a bélmozgást.

Tápanyagok tényei
100 gramm nyers eper tápanyagtartalma:

Kalória: 33 Víz: 91%
Fehérje: 0,7 gramm
Szénhidrát: 7,7 gramm
Cukor: 4,9 gramm
Rost: 2 gramm
Zsír: 0,3 gramm

5 oka annak, hogy az epret beveszi az étrendbe

Könnyű bélmozgás: Az eper elegendő rostot tartalmaz az emésztés fokozásához és a könnyebb bélmozgáshoz. Minden nap egy tál piros gyümölcs elfogyasztása hasznos lehet a hasi zsír leválásában. A rost hosszabb távon is teltebbnek érzi magát, és megakadályozza, hogy egészségtelen és hizlaló ételeket rágcsáljon. A zabpehely tetejére kis darab nyers epret tehet.

Elősegíti a fogyást: Tanulmányok szerint az eper elősegíti két fontos hormon - az adiponektin és a leptin - termelését. Mindkét hormon elősegíti a zsírégetést és fokozza az anyagcserét.

Alacsony kalóriatartalmú és természetes édesítőszer: 100 gramm eper csak 33 kalóriát tartalmaz, ami az egyik legkedveltebb gyümölcs a súlyfigyelők körében.

Javítsa az izmokat: Az eper gyulladáscsökkentő tulajdonságai elősegítik a szövetek gyors helyreállítását egy intenzív edzés után.

Természetesen édes: Az eper természetesen édes, és desszert helyett megkóstolhatja a cukros dolgok iránti vágyát.

Hogyan lehet az epret bevinni az étrendbe
Ahelyett, hogy ízesített joghurtot adna, apró darabokat nyers epret adhat a joghurtjához. Alacsony a kalóriatartalma és kevesebb cukrot tartalmaz. Az étkezés között eper turmixokat is fogyaszthat. Fontos azonban megjegyezni, hogy nem szabad túlzásba vinni a fogyasztást, mivel ez tönkreteszi a fogyás céljait.