Tíz tipp a cukor utáni vágyakozás legyőzésére a Dukan-diétán
Mielőtt elmagyaráznám, hogyan segíthet legyőzni a cukor iránti vágyát, úgy gondoltam, hogy jó ötlet lenne elmagyarázni, miért is van ilyen vágyad.
- Az édes dolgok elfogyasztása az, ami magától értetődik és benne van a génjeinkben, mivel születésünktől kezdve mindannyian jobban szeretjük az édes ízeket.
- A cukor a szénhidrátok egy formája, és a szénhidrátok a szerotonin felszabadulását jó érzéssel töltik el agyi vegyi anyagként.
- A cukor fogyasztása nyugtató és pihentető endorfinokat is felszabadít, amelyek természetes „magas” szintet biztosítanak.
- Végül, de nem utolsósorban az édes dolgok jóízűek, és emiatt önmagunk jutalmazásának módjaként használjuk őket.
- A cukor utáni sóvárgást azonban hormonális egyensúlyhiány vagy egészségi állapot, például cukorbetegség, vagy stressz is okozhatja. Ezért nagyon fontos, hogy tanácsot kérjen orvosától, ha hirtelen és megmagyarázhatatlan vágyakozás miatt szenved.
Tíz tipp, amelyek segíthetnek leküzdeni a cukor utáni vágyakat
- Rágjon cukormentes gumit.
- Egyél néhány goji bogyót.
- Fogyasszon cukormentes jellót.
- Egyél zsírmentes joghurtot - ez kis mennyiségben tartalmaz természetes eredetű cukrot.
- Van egy alacsony szénhidráttartalmú tejszínes forró csokoládé (de nem túl gyakran!) Vagy más édes csemege, például zabkorpás muffin.
- PV napon egyél néhány paradicsomot vagy PP napon egy kemény tojást.
- Egyél rendszeresen 3-5 óránként, mivel ez stabilan tartja a vércukorszintet.
- Menj sétálni, és nézd meg, eltűnik-e a vágy.
- Igyon egy pohár vizet, és győződjön meg róla, hogy minden nap elegendő vizet iszik-e. A kiszáradás cukor utáni vágyat is okozhat.
- Ne vásároljon éhgyomorra, mert nagyon nehéz lesz uralkodnia vágyain a környező összes étellel!
Dr. Dukan nemrégiben elkezdte népszerűsíteni saját kiegészítését, hogy segítsen legyőzni a cukorfaragásokat, amelyeket Sugarónak hív. Négy hatóanyaga van.
- Gymnema sylvestris kivonat - csökkenti a sóvárgást
- Griffonia kivonat - segít felemelni a hangulatot
- Króm - szabályozza a vércukorszintet
- Magnézium - javítja a stressztűréseket
- Két 8 hetes vércukor diéta étkezési terv receptekkel - tippek az életről és a szerelemről
- A Dukan-diéta Öt recept desszertekhez és süteményekhez, amelyeket alacsony zsír- és cukortartalom mellett fogyaszthat -
- Nulla cukortartalmú étrend A 14 napos terv a has ellapítására, a sóvárgás leverésére és a hajlandóság fenntartására
- Télécharger The Dukan Diet 2 - A 7 lépés az iPhone iPad-en keresztül az App Store-ban (Style de vie)
- Thai marhahúsnyárs - Dukan Diet Dr