Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

Az Enough Said című fantasztikus film egyik jelenete hangosan felnevetett és egyszerre görcsölt meg. Julia Louis-Dreyfus karaktere elmondja James Gandolfini karakterének, hogy vesz neki egy kalóriakönyvet, ő pedig határozottan válaszol: "Kérem, ne." Tanúja voltam annak, hogy sok pár vesz részt ilyen jellegű cserében, és ez soha nem szép. Ez egyáltalán nem hasznos. Az étkezési zsaruvá válás általában nem segíti a partnerét a fogyásban, sőt arra is késztetheti őket, hogy többet egyenek.

Amikor először találkoztam férjemmel, sült zöldségének nagy részét megette, ivott szódát, mintha víz lenne, és körülbelül 50 fontkal többet nyomott, mint most. Mivel táplálkozási szakértőként már magánrendelőben dolgoztam, tudtam, hogy az egészségi állapot javításának legjobb módja nem az, hogy megvesztegetnek, becsapnak, könyörögnek vagy megfélemlítik, hogy megváltozzon. De nem mindenki tartozik a munkámhoz. Tehát segítek neked: Akár most kezdtél kapcsolatba valakivel, akinek egészségtelen szokásai vannak, vagy a hosszú távú partnered összepakolt néhány kilót, ennek az öt mondatnak soha nem szabad átlépnie az ajkadat. Megmondom, miért, valamint mit kell mondani (és mit kell tennie) ehelyett, hogy segítsen a többi embernek egészséges lenni - anélkül, hogy tönkretenné a kapcsolatát.

"Meghízott"
Még ha nem is tűnik úgy, garantálom, hogy partnere tisztában van azzal, hogy hízott. Az évek során sok ügyfél azt mondta nekem, hogy tudatosan túl szoros ruhákat viseltek (vagy nagyobbakat vásároltak), anélkül, hogy valaha is a házastársukkal feszítették volna a témát, mert egyszerűen nem voltak készek szembenézni a kérdéssel. Ezenkívül a súlygyarapodás nem igazán az ételekkel kapcsolatos. Ha egy egészségügyi problémát - például a pajzsmirigy-problémát - kizárunk, a méret növekedése gyakran az érzelmi evés mellékhatása. Tehát, ha a partnere hízott, akkor fordulhat az ételhez, hogy megbirkózzon valami mással, ami folyamatban van. A súly növelése helyett kérdezze meg: "Jól vagy?" Sok ügyfelem abbahagyta az ételt mankóként, miután nyíltan kezdtek kommunikálni partnereikkel, és megkapták a szükséges érzelmi támogatást, de nem tudtak kérni.

"Nem kellene ezt megenned"
Még akkor is, ha a párja valóban nem tudta, hogy a csokoládéval borított perec nem éppen a legegészségesebb snack, ennek rámutatása ítélethez vezet, amely borzalmasan érzi magát egy romantikus partnertől. Tanácsot adtam azoknak a pároknak, akik abbahagyták a szexet, majd abbahagyták a beszélgetést, mert az egyik elkezdte járőrözni a másik étrendjét, ami fájdalmas érzéseket, haragot és haragot eredményezett. A legjobb módja a segítségnyújtásnak nem az, ha rámutat arra, hogy partnere mit csinál rosszul, hanem következetesen és lazán kínál egészséges lehetőségeket, nem ítélkező módon. Amikor a férjemmel megismerkedtünk, sok olyan egészséges étel volt, amelyet soha nem próbált ki, például hummus és sült kelbimbó. De amikor megkedvelték az általam kínált tárgyakat, elkezdte rendszeresen enni, anélkül, hogy nekem kellett volna nyomkodnom. Még az egészséges ételek hozzáférhetővé tétele is sokat segíthet, például egy gyümölcsös tálat helyezhet a pultra, vagy kész gyümölcsöt és zöldséget tiszta edénybe helyezhet a hűtőszekrény felső polcán.

- Nem volt elég?
Néha az ügyfél azt mondja nekem, hogy arra kérték a házastársukat, hogy segítsen nekik fogyni azáltal, hogy megállítják őket, ha túlevnek. Más házastársak felkérés nélkül jelentkeznek önként erre a pozícióra. Mindkét esetben ez a taktika általában visszaes. Az adagok figyelése ugyanolyan haragot eredményez, amely a "rossz" ételek rendőri tevékenységéhez kötődik, és gyakran titkos harapáshoz vagy céltudatos túlevéshez vezethet, amikor a zaklató partner nincs a közelben. Tehát akkor is, ha partnere kéri, ne vállalja ezt a szerepet. Ehelyett próbáljon ki praktikus módszereket az adagok megfékezésére, például kisebb tányérok felhasználásával, a maradék feloszlására egyetlen, kisebb adagokra és a keményítőtartalmú ételek, például a teljes kiőrlésű tészta és a rizs adagjainak csökkentésére, és további zöldségekkel való kiszorításra. Ezek a stratégiák általában ahhoz vezetnek, hogy természetesen kevesebbet esznek. Akkor is válhat tempóért, ha együtt eszik. Egy szó nélkül tudatosan lassabban egyél. Hajlamosak vagyunk utánozni az emberek tempóját, akikkel együtt étkezünk, így ha lassítasz, akkor valószínű, hogy a partnered is megteszi, és a tanulmányok szerint a lassabb étkezés segíthet megfékezni az esztelen túlevést.

- Könnyű, csak annyit kell tennie.
Míg egyesek meglehetősen könnyedén kezelhetik súlyukat, mások számára ez igazi küzdelem. Az az igazság, hogy a súlykontroll sokkal bonyolultabb, mint a kalória, a kalória vagy a kevesebb evés, a mozgás. Ráadásul ami az egyik ember számára megfelelő, az nem biztos, hogy a másiké. Például néhány ügyfelem imádja az olyan eszközöket, amelyek segítenek nekik nyomon követni, mit esznek, míg mások utálják őket. Van, akinek jobban megy az ismétlés, másnak változatosságra van szüksége. Vannak, akik anélkül képesek kezelni magukat, hogy túlzott mértékűek lennének, míg mások nem. Ahelyett, hogy megpróbálnád iskoláztatni a partneredet abban, ami neked megfelel, próbáld meg megvizsgálni, hogy mi működik számára. Még azt is megkérdezheti: "Tudok-e valamit tenni azért, hogy támogassalak?" Amikor a partnered szemével kezded látni a dolgokat, azt tapasztalhatod, hogy a nézet nagyon más.

"Csak próbálok segíteni"
Tapasztalatom szerint az étkezési zsaruk valóban nem próbálnak zaklatók lenni. A rendőrség a legtöbb esetben gondozó helyről származik. De szándékától függetlenül fontos látni, hogy szavaival és tetteivel hogyan érzi magát partnere. Életed egy bizonyos pontján valószínűleg volt olyan tanárod, edződ, gondviselőd vagy főnököd, aki állandóan a vállad felett nézett. Még ha jó szándékú is, ez a fajta ellenőrzés egyszerűen nem érzi jól magát, különösen akkor, ha felnőttek vagyunk. Tehát ahelyett, hogy megpróbálná igazolni, hogy ételzsaru, tanuljon meg engedni. Béküljetek meg azzal, hogy a másik jelentős személy felelős saját magatartásáért, és hogy semmit sem tehet a változásért, még akkor sem, ha úgy gondolja, hogy ez megmenti az életüket. Ehelyett kezdje el energiáját arra irányítani, hogy egészséges példakép legyen, és próbálja ki a fenti javaslataimat. Partnere sokkal valószínűbb, hogy reagál, és azonnal megterheli magát és a kapcsolatát.