Egyszerűsített fogyás

A fogyás történetem

fogyás

Nem tudom elégszer hangsúlyozni, mennyire fontos a mosolygás a sikeres fogyáshoz. Ne izgulj. Ne csalódjon. Légy boldog és mosolyogj. Elkezdett egy csodálatos utat egy egészségesebb szebbé, és ez SOK mosolyogni!

Kutatások kimutatták, hogy a mosolygás csökkentheti a pulzusát és kevésbé stresszes légzést eredményez. A stressz miatt teste túlélési módba léphet, és elkezdheti a zsírraktározást, amire feltétlenül nem akar bekövetkezni. A mosolygás valójában megváltoztathatja a hangulatot a fintortól a boldogig. Lehetetlen kéknek érezni magad, amikor mosolyogsz, mert az arckifejezésed tükrözi a belső érzéseidet, és a belső érzéseid megváltoznak, ha tovább mosolyogsz.

Hogyan éri el súlyosan a stressz? Amikor stresszt szenvedünk, testünk felszabadítja az adrenalint, a kortikotrofint felszabadító hormont és a kortizolt. Míg az adrenalin és a kortikotrofin felszabadító hormon magas szintje rövid ideig csökkentheti az étvágyat, a kortizol jó ideig lóg, és valóban növeli az étvágyat. Testünk alkalmazkodott ehhez a túlélési módhoz, mert veszély bekövetkezésekor azonnal további energiára (adrenalinra) van szükségünk. Ezután fel kell töltenünk a testünket, ezért marad a kortizol az étvágyunk növelése érdekében. A mai típusú stresszekkel az a probléma, hogy csak ülünk és pörkölünk a stresszünkről, ahelyett, hogy bármilyen kalóriát költenénk. A stressz enyhítése érdekében a testmozgás a legjobb módszer a kortizol szintjének csökkentésére a testben. Valójában a legjobb módszer az, ha nem okoz stresszt az első fokozott kortizolszint okozása, de mindannyian tudjuk, hogy ez nem fog megtörténni, így a testmozgásnak kell a stresszhez kapcsolódó energiát elkölteni. Sétáljon, menjen az edzőterembe, táncoljon, tekeregjen a fűben a gyerekeivel. Ezek mind remek módszerek a stressz csökkentésére.

Fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet az inzulinszint stabil tartása érdekében. Ez pedig hozzájárul a kortizolszint csökkentéséhez. A kortizolszint emelkedik, amikor fáradtak vagyunk, így az elegendő alvás nagyban hozzájárul a kortizolszint csökkentéséhez.

Szóval, mosolyogj sokat, hogy csökkentsd a stresszt és segíts magadon a fogyásban. A mosolyogás fertőző. Ne feledje, hogy amikor mosolyog, akkor nemcsak önmagának, hanem másnak is segít a súlykontrolljában!

Ossza meg ezt:

WeightLossSimplified.com 2006-2017 | Minden jog fenntartva

Jogi nyilatkozat: Ez az oldal nem hivatott bármilyen szakmai tanácsadást, útmutatást vagy tanácsadást helyettesíteni. Nem vagyok orvos. Az oldalamon található bármely információ saját tapasztalataimat tükrözi. Semmilyen módon nem szolgálja vagy helyettesíti az orvos orvosi tanácsát. Jogi nyilatkozat és adatvédelmi irányelvek