Tegye még hatékonyabbá a katonai étrendet


A katonai étrend már gyors fogyókúrás módszerként működik, mert az alacsony kalóriatartalmú étrend és zsírégető ételkombinációk keveréke. De tudtad, egyszerűbb hackeléssel még hatékonyabbá teheted a Katonai Diétát?

Hogyan javíthatok a már hatékony katonai étrenden?

A válasz egyszerű; csak 8 órán át fogyasszon minden nap. Reggeli például reggel 8-kor, az utolsó étkezés pedig 16 órakor. Vagy kezdje el az étkezést 13 órakor, az utolsó étkezést pedig 9 órakor. A 8 órás étkezési idő minden menetrendnek megfelel.

Az ilyen táplálkozás a szakaszos böjt egyik formája, amely néhány éven át a divatos étrendben dühös volt, mint a zsírvesztés, a továbbélés és az izomépítés módja. A szakaszos böjtnek vannak más formái is, például 24 órán át egyáltalán nem enni, de ne aggódjon, ezt nem javasoljuk! Az általunk javasolt szakaszos böjt formája felosztja a napot étkezési időszakra és böjti időszakra. Egy ember 8 órán át eszik, 16 órán keresztül böjtöl.

A szövetségi állam és az éheztetett állam…

katonai
Minden az időzítésről szól ...

Amikor a tested elfoglalt az étel emésztésével és felszívásával, akkor „táplált” állapotban van. A táplált állapot az étel első falatától kezdődik, és legfeljebb öt órán át tart. Táplált állapotban nem fog zsírot égetni, mert az inzulinszintje túl magas. Az étkezés után körülbelül 12 órát vesz igénybe az éheztetés. Alacsony az inzulinszintje, és a test elkezd zsírégetni. Ha belegondolunk, a legtöbben ritkán töltünk el 12 órát étkezés nélkül, így szinte soha nem vagyunk böjt állapotban, hacsak nem szándékosan tesszük. A böjt zsírégető állapotba sodor minket, amellyel ritkán találkozunk a szokásos étkezési rendünk alatt.

A szakaszos böjt előnyei

Ha böjtöl, akkor sejtszintű dolgok kezdenek bekövetkezni a testével, és mindegyik nagyon csodálatos.

A fogyás az időszakos böjt első számú előnye. Egy tanulmány szerint az emberek szakaszos böjtöléssel a derékbőségük akár 7% -át is elveszítették. A koplalás kiválóan veszíti el a káros hasi zsírt, amely a szerveink körül felhalmozódik és betegségeket okoz. A hasi zsír a legveszélyesebb (és nem vonzó) zsírfajta. A fogyás iránt érdeklődő nők számára mindig a hasi zsír csökkenése jár a fejében.

Az időszakos böjt előnyei túlmutatnak a súlycsökkenésen. Az IF számos előnnyel jár anyagcserénk szempontjából, és segít megelőzni a krónikus betegségeket, például a cukorbetegséget és a szívbetegségeket. A szakaszos böjt az életünket is meghosszabbítja.

A szakaszos böjt további előnyei:

Fokozott anyagcsere. A rövid távú böjtöléssel az anyagcseréje akár 14% -kal is gyorsabb lehet.

Az emberi növekedési hormon (HGH) szintje akár ötször is megnő. Ez őrültség! A HGH magasabb szintje zsírvesztést és izomnövekedést jelent.

Autofágia! Rosszul hangzik, de nagyon jó. Normális esetben a celláid túl elfoglaltak, mert mindig táplált állapotban vagyunk az éheztetett állapot helyett. Ha az emésztőrendszernek jó pihenést nyújt, a test más olyan tevékenységeket folytat, amelyekre általában nincs ideje. Mint a sejtek javítása. Az autofágia a szervezet módja a ház takarításának és a régiek újrahasznosításának, hogy helyet teremtsen az újnak. A sejtjeinek többletidejével ez azt jelenti, hogy kitisztítja az elhalt sejteket, megsemmisíti azokat és kitisztítja a méreganyagokat.

Az inzulinszint csökken. Ha eszünk, az inzulin megnő. Ha böjtölünk, az inzulin csökken. Alacsonyabb inzulin esetén a raktározott testzsír égni kezd.

A katonai étrend már zsírégető folyamat, de a napi 8 órás étkezés egyszerű megváltoztatása a testben olyan változásokat eredményez, amelyek még könnyebbé teszik a zsírégetést.

* Ha hipoglikémiás, cukorbeteg vagy étkezési rendellenességei vannak, az időszakos koplalás valószínűleg nem megfelelő az Ön számára.