Ebéddobozos étrend: Simon Lovell

étrend
Az ebéddoboz diétát Simon Lovell személyi edző készítette, és azon a diétán alapul, amelyet állítása szerint nagy sikerrel alkalmazott ügyfeleivel.

Nemrégiben az Elle magazinban mutatták be, amely az étrendet „2008 legnagyobb fogyókúrája lesz”.

Frissítés: Az ebéddoboz étrendjét 2010-re frissítettük, a friss részletekért lásd alább.

Ebéddoboz diéta alapjai

Az Ebéddoboz étrend azon a koncepción alapul, hogy egy ebéddobozt egészséges ételekkel töltsenek meg, és a nap folyamán legeltessék a tartalmát.

Simon azt ajánlja, hogy körülbelül óránként nassoljon, csak addig, amíg meg nem elégszik, és soha ne egyen enni. A reggelit és a vacsorát a szokásos módon veszik figyelembe, azonban néhány általános javaslatot adnak az egészséges ételekre.

Simon azt állítja, hogy ha ételt fogyaszt kisebb adagokban, akkor a gyomor fokozatosan kisebb lesz, így kevésbé valószínű, hogy túlevik a vacsoránál.

Ajánlott ételek

A diéta középpontjában az ebéddoboz áll, amelynek kb. 60% zöldséget, 30% fehérjét és 10% salátaöntetet/fűszereket kell tartalmaznia.

A legnépszerűbb élelmiszerek a következők: brokkoli, spenót, avokádó, chili bors, cukros borsó, cukkini, spárga, cékla. Csirkemell vagy pulykamell, tőkehal és balzsamecet. A könyv átfogóbb listát ad az ételválasztásról.

A magas szénhidráttartalmú ételek, például a barna rizs, a teljes kiőrlésű kenyér és a tészta csak fizikailag aktív életmódot folytatók számára ajánlott.

Gyümölcs is ajánlott mértékkel (néhány darab naponta).

Az ebéddoboz elkészítésének példái szerepelnek az ebéddoboz elkészítésében, azonban nincsenek pontos ajánlások az adagok méretére vagy a kalóriamérésre.

  • Ez egy nagyszerű étrend azok számára, akik nem szeretik a kalóriaszámlálást, az étkezés tervezését és elkészítését, vagy a bonyolult terveket.
  • Jó azoknak, akik szeretik a nassolást.
  • Az Ebéddoboz étrend nagyon rugalmas, sok személyes választást tesz lehetővé és könnyen adaptálható az egyéni igényekhez.
  • Az ebéddobozban alacsony az alacsony glikémiás indexű ételek, amelyek segítenek az energiaszint stabilan tartásában a nap legigényesebb szakaszában.
  • Ez az egészségre nézve előnyökkel járna azok számára is, akiknek szokásuk van kihagyni az ebédet vagy a könnyű ételeket enni a munkahelyükön. Ez az a napszak, amikor a stressz negatívan befolyásolhatja a választást, és az egészségtelen ételeket gyakran választják a gyors energiafeltöltés érdekében.
  • Drága a könyv mérete és a megadott információk miatt.
  • Nincs útmutatás az adagszabályozással kapcsolatban.
  • A kalóriabevitel könnyen túlzottá válhat, különösen, ha a reggeli és a vacsora ételmennyiségét nem ellenőrzik.

Következtetés

Összességében az Ebéddoboz diéta alkalmas lehet olyan emberek számára, akik még csak most kezdik el a fogyókúrát, és nem akarnak túl bonyolult dolgokat. Jó bevezetés lenne megtanulni, hogyan lehet egészséges, kiegyensúlyozott ételeket készíteni, és hogyan lehet növelni a zöldségbevitelt.

Frissítés: Az ebéddoboz étrendjét frissítették, és most sokkal több forrást tartalmaz a fogyókúrázók fogyásának elősegítésére, ami jobb ár-érték arányt nyújt Önnek. Az ügyfelek a következőket kapják:

  • Az ebéddoboz diéta
  • Az ebéddoboz hangoskönyve
  • Zsírvesztés szeminárium
  • 2 Receptkönyvek
  • Motivációs könyv
  • 3 hónap egy-egy e-mail coaching.
  • A diétázók kipróbálhatják az ebéddobozos étrendet 21 napig, mindössze 4,95 fontért.