Sav lúgos diéta dummies csalólap

A savas lúgos étrendhez való ragaszkodás eleinte elsöprőnek tűnhet, de az egészségügyi előnyök megéri. Kitalálni, hogy hogyan lehet jobb választani a pH-értékéhez - étellel és életmóddal - nagyszerű kezdet. Hasznos tudni, mely összetevőket kell felvenni és melyeket kerülni, valamint azonosítani azokat a lúgosító szuper ételeket, amelyek elősegítik az egyensúly gyors helyreállítását. Bár nem kell tesztelnie a pH-ját, ez egy praktikus eszköz a diéta során elért sikerek mérésére.

Hogyan válasszunk jobb pH-értéket

PH-egyensúlya elválaszthatatlanul egy tényezőhöz kötődik - a döntéseihez. Minden ezen az egyensúlyon múlik, beleértve az egészségét, a hosszú élettartamot és a betegségre való hajlamot is. A mindennapi jobb választás egyszerű módjai:

Válasszon fehér húst, tenger gyümölcseit vagy egy húspótlót a vörös hús helyett.

Tekercs vagy krumpli helyett élesztő nélküli kenyeret vagy vad rizst válasszon.

Tehéntej helyett igyon szója- vagy mandulatejet.

Készítsen ételeket zöldségek, nem pedig hús vagy keményítő körül.

Cserélje az alkoholos italokat szénsavas vízre.

Először töltse fel tányérját növényi ételekkel, kevés helyet hagyva a savképző lehetőségeknek.

Válasszon mártott vagy grillezett gyümölcsöt tartalmazó zöldségeket az előre csomagolt snackek helyett.

Hidegen sajtolt olívaolajjal főzzük, ne telített zsírokkal vagy vajjal.

Kerülje el a rejtett savakat azáltal, hogy az oldalán önteteket, fűszereket és szószokat kér.

Válasszon egy 30 perces sétát egy 30 perces TV-sitcom helyett.

Csökkentse a stresszt. Használjon meditációt, jógát vagy valamilyen más relaxáló módszert a béke helyreállításához.

Hogyan ellenőrizhetjük testünk pH-szintjét

A vizelet pH-jának tesztelése egyszerű módszer a savas lúgos étrend hatásainak nyomon követésére. Ez nem feltétlenül szükséges, de az olvasmányok segíthetnek a savas lúgos étrend igényeihez való igazításában. Naponta, kora reggel tesztelni kell.

Távolítson el egy tesztcsíkot, vagy szakítson le egy három hüvelykes darabot a tekercsről.

Kezdje megsemmisíteni és körülbelül két másodpercnyi vizeletet szabadítson fel (a kezdeti vizeletáram savasabb, ha a testében ül).

Helyezze a papírdarabot vagy a szalagot közvetlenül a vizeletáramba, amíg alaposan meg nem nedvesedik.

Azonnal ellenőrizze az eredményeket, összehasonlítva a szalag vagy a papír színét a palackon vagy a csomagolásban található színezett táblázattal.

A színének leginkább megfelelő pH-szám a vizelet pH-mérése.

Írja le az eredményeket későbbi felhasználásra.

A használt szalagot dobja ki. Nem használhatók fel újra.

Ismételje meg a tesztet, ahányszor csak kívánja, de általában naponta egyszer elegendő.

Alkalizáló Super Foods az Ön pH-kiegyensúlyozó étrendjéhez

Egyes természetes ételek még jobbak, mint mások? Ami a szervezet pH-egyensúlyának lúgosabb állapotba való visszaállítását illeti, abszolút. Az első tíz olyan szuper étel, amely segíthet a savasság leküzdésében és a pH-egyensúly helyreállításában

Keresztesvirágú zöldségek (brokkoli, karfiol)

Hínár (gondolj sushi-ra)

És most az első öt legrosszabb étel a pH-egyensúlyához. Nem csak savképződnek a szervezetben, hanem az, hogy ezeket az ételeket gyakran élvezik, krónikus betegségekhez, például szívrohamhoz vagy cukorbetegséghez vezethetnek.

Zsíros marhahús darabok

Feldolgozott vagy előre csomagolt ételek (hot dog)

Hogyan lehet kicserélni a szokásos összetevőket a jobb pH-eredmények érdekében

Ha vissza akarja állítani a test pH-egyensúlyát, lúgosabbá kell tennie ételeit. Az itt található helyettesítőkkel távolodhat az olyan ételektől, amelyek emésztés közben savat képeznek: