Diéta a pattanások ellen: Szakértőnk 4, időben tesztelt és hatékony módon osztja meg a pattanásokat

Pattanások: A gyakori pattanásos pattanások megelőzése érdekében fontos, hogy elegendő mennyiségű vizet igyon és rendszeresen mozogjon. Olvassa el itt, hogy megtudja, miért fontos a tej- és cukros ételek elhagyása.

A történet kiemeli

Ha pattanása van, akkor az időjárás, a hőmérséklet, a bőrápoló termékek és az étrend egyaránt számít. Noha a néhány dolog egyszerűen nem az ön kezébe tartozik, az étrend és az életmód mindig szabályozható és módosítható az évszaknak és a bőr állapotának megfelelően. Pooja Makhija táplálkozási szakember egy nemrégiben közzétett IGTV-ben néhány életmódbeli feltörésről beszél, amelyek különösen hasznosak lehetnek krónikus pattanásokban szenvedők számára. A videóban Makhija arról beszél, hogy bőrünk egészsége hogyan kapcsolódik közvetlenül a bél egészségéhez.

diéta

Pattanások: Tegyen és ne tegyen az étrendnek és az életmódnak, amely segíthet

A bél egészsége és a bőr közötti kapcsolatról szólva a táplálkozási szakember azt mondja: "Minél több irritációja van a bélnek, annál irritáltabb lesz a bőre." Tehát itt van A.C.N.E. formula, amely segíthet az otthoni pattanások kezelésében:

1. (ital) Bőséges víz

Ha nem iszik elegendő mennyiségű vizet, a bőr viseli a terhét. A kiszáradás miatt pattanások jelentkezhetnek a felkarjában, a hátában és még az arcában is. Növelje a vízbevitelét két-három literre, és jelentősen hozzájárulhat a pattanások mennyiségének csökkentéséhez. "A pattanások kitörésének gyakorisága csökken" - mondja Makhija.

Elegendő mennyiségű víz fogyasztása segíthet a pattanások távol tartásában
Fotóhitel: iStock

2. (kezel) székrekedés

Gyakori vagy krónikus székrekedés pattanások kialakulását eredményezheti. Elegendő mennyiségű víz elfogyasztása mellett fogyasszon elegendő mennyiségű rostban gazdag ételt a pattanások távol tartása érdekében. Törekedjen a bélmozgásra napi szinten, ha meg akar szabadulni a pattanásoktól. Segíthet a szervezetből származó hulladék eltávolításában és a pattanások megelőzésében. Makhija azt javasolja, hogy minden nap igyon meg egy pohár zöldséglevet a pattanások elkerülése érdekében. A zöldségfélékben lévő rost prebiotikumként működhet, táplálja a bélben lévő jó baktériumokat, és ezáltal javítja a bél egészségét.

3. (mondjuk) Nem a tejre és a cukorra

A tej és a cukor a pattanások két kiváltó oka. A cukor irritálhatja a bélbélést, ami tovább tükrözi a bőr egészségét. Krónikus pattanások esetén Makhija azt javasolja, hogy négy-hat hétig törölje ki a tejterméket az étrendből.

4. Gyakorolja

A testmozgás eredményeként izzadságmirigyek nyílnak meg, és ezért méreganyagok szabadulnak fel a testből. Ez megakadályozza a pórusok eltömődését és megakadályozza a pattanásokat vagy a ziccert. Az edzés közbeni izzadás lehetővé teszi a bőr lélegzését. Tiszta, ragyogó és friss bőrt adhat.

(Pooja Makhija táplálkozási, dietetikus és szerző)

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.

A DoctorNDTV egyablakos webhely minden egészségügyi igényének kielégítésére, amely a leghitelesebb egészségügyi információkat, egészségügyi híreket és tippeket nyújt az egészségügyi életmóddal, étrend-tervekkel, informatív videókkal stb. Kapcsolatos szakértelemmel. A legfontosabb és legpontosabb információkat kaphatja az egészségügyi problémákról mint a cukorbetegség, a rák, a terhesség, a HIV és az AIDS, a fogyás és sok más életmódbeli betegség. Van egy több mint 350 szakértőből álló testületünk, akik segítenek bennünket a tartalom fejlesztésében azáltal, hogy megadják értékes információikat és elhozzák számunkra az egészségügy legújabbit.