A fogyás célja: 3 lecke a kapcsolatok fenntartásához a családdal és a barátokkal

Amikor megváltoztatja szokásait az egészségesebb életmód érdekében, sikere attól függ, hogy van-e támogatási rendszere. A családjával és a barátaival fenntartott kapcsolatok erejét és támogatását az egész életmódváltás során kipróbálják. Egyik nap lehet, hogy ujjonganak, másnap pedig könyörögnek, hogy csapj be egy bárba, és ölelj meg egy-két sört. Gyakrabban az a döntés, hogy másképp cselekszik, hogy megváltoztassa az életét, úgy érezheti, hogy valaki közeli hozzád közelebbről úgy érzi, mintha valamilyen módon hiányozna, mert nem ugyanezt teszi. Ez az érzelmek áradata megterhelheti mentalitását és motivációját. Szóval, hogyan vigyázol az egészségedre és fenntartod a kapcsolataidat másokkal? Itt van 3 lecke, amelyet figyelembe kell vennie, amikor hatalmas lépést tesz a fogyás során, tekintettel a másokkal megosztott személyes kapcsolataira.

1. lecke: Nem tudsz mindenkit boldoggá tenni

A legtöbb munkatársa és nagynénje nem árt, ha azt mondják: „csak próbáljon ki egy kanalat” négysajtú makaróniból. Fogalmuk sincs azonban az elme játékokról, amelyeket százszor magaddal játszol, amint az ízed a nyelvedre jut. A következő dolog, amit tudsz: mindenre kiterjedő „választási kötélhúzás” van a fejedben, hogy eldöntsd: „Kell-e elkényeztetnem valamit, amire már vágytam, vagy ragaszkodnom a forgatókönyvhöz?” Amikor a torna ezen szellemi játékát el lehetett volna kerülni, ha előre szóltál az érzéseidről, és csak azt mondtad: "Nem".

Itt egy tipp kifejezetten a nők számára. Nőként gyakran válunk emberkedvezővé. Elgondolkodunk egy másik ember érzésein, miközben az érzéseink két szelet font torta közé kerülnek, és nem állt szándékunkban elfogyasztani Becky néni és Dave bácsi 25 éves jubileumi buliját. A fogyás útján ne feledje, amikor úgy dönt, hogy szembemegy néhány családja és barátja gabonájával, akkor nem lesz képes mindenkinek tetszeni. Készen kell állnia arra, hogy támogassa útját mindazok előtt, akik ezt megkérdőjelezik, és elég erősnek kell lennie ahhoz, hogy visszautasítsa ajánlatait az előrelépés érdekében. Ha csökken az étel, közölje családjával és barátaival, hogy szereti az ételeiket; ma azonban kedve támad változtatni azon, amit rendszeresen fogyaszt. Ez az életed, a tested és az egészséged. Itt az ideje, hogy büszkén beszéljen arról, hogy mit fog és mit nem fog tenni.

2. lecke: Mondja el a tolóknak, hogy hol áll!

Rengeteg olyan embert ismerek, akiknek nincs gondja azt mondani „nem” a családtagoknak, amikor bizonyos ételeket kínálnak, amelyek lesiklanak az egészségtudatos erőfeszítéseikre. De mi van azokkal a barátokkal, akik nem válaszolnak „nemet”? A barátok, akik mindig tologatják és kényszerítik, hogy kényeztesse magát, mondván: „Ez az egy darab sült csirke nem fog ártani neked” vagy „Már jól nézel ki, ne aggódj a súlyod miatt, és próbáld ki ezt az édesburgonyás sajttortát”. Bár a legtöbb tolónak rengeteg szeretete van irántad; gyakran azt akarják, hogy mindenki ugyanabban a ritmusban táncoljon. A status quo-val való szembesülés gyakran arra készteti a nyomulókat, hogy úgy érezzék, valami nem stimmel az életmódjukkal, és úgy érzik, hogy az útjuk a helyes út ahhoz, hogy más emberek hogyan éljenek.

A kommunikáció messzire visz, amikor olyan emberekkel foglalkozik, akik folyamatosan próbálják rád erőltetni az étkezés és az ivás módját. A legjobb megközelítés az ilyen típusú családtagokkal vagy barátokkal az, ha szóban kéred támogatásukat. A beszélgetést szóban és egy az egyben kell megvitatni, mert hallaniuk kell a hangodban rejlő sürgősséget arról, hogyan kétségbeesetten keresed a támogatásukat ezen az úton, mert javítani akarsz az életeden; és szükséged van rájuk a fedélzeten. Ismételje meg nekik: "Amikor azt mondom, hogy nem egy másodpercig tartó ételhez, akkor arra van szükségem, hogy ne mondd nekem:" Csak adok neked egy kisebb segítséget. "

Magyarázd el nekik, hogy szereted őket, és az étkezésedben végrehajtott változásod nem támadás az ellenük, hanem egy kísérlet, amely segít abban, hogy jobban érezzem magam. Ha nehezen értik meg a nézőpontodat, miután ilyen közvetlen és részletes voltál valamiben, ami fontos számodra, akkor csökkentened kell a velük töltött társadalmi időt. Ha korábban elhízott emberként beszéltünk, akkor a fogyás kihívás, és támogatást és inspirációt szeretnél meríteni minden oldalról. Ha barátai vagy családtagjai nincsenek a fedélzeten, hogy támogassák a fogyás erőfeszítéseit, akkor csökkentse a társadalmi körülményektől és/vagy az étkezéstől.

3. lecke: Vándoroljon azokhoz az emberekhez, akik útban vannak

Az egyik kevésbé adóztató módszer annak érdekében, hogy következetes maradjon a fogyás felé vezető útján, az az, hogy csökkenti az inkompatibilis emberekkel töltött időt, és növeli az időt a hasonló úton haladó egyénekkel. Legyünk őszinték, már elég nehéz önmagával javítani az étellel való kapcsolatát, tekintve, hogy az étel minden érzelmet, vágyat és kísértést csak 24 órán belül képes átvészelni. Néhány rámenős barát hozzáadása a keverékhez is akaraterejét gyengébb helyzetbe hozza a test végleges megváltoztatásához.

Jim Rohn, a motivációs előadó idézete: „Te vagy azoknak az embereknek az átlaga, akikkel a legtöbb időt töltöd” - nyomatékosan cseng, amikor a pozitív mozgásról van szó, ha egy fogyókúrás úton haladsz. A sikerhez vezető utunk következetességének megőrzésének része a rossz szokások jobb szokásokkal való helyettesítése. Nagyobb esélye van sikeresen egészséges szokások elsajátítására (és fenntartására), ha újra kapcsolatba kerül hasonló gondolkodású munkatársaival és barátaival.

Hasonlóképpen kövesse nyomon a közösségi médiában azokat a személyeket, akik nincsenek ugyanazon az oldalon, mint Ön. A súlycsökkentő játék csupán a naponta, napok és hónapok során meghozott döntéseinek összege. Szeretne befolyásolni, hogy folyamatosan a lehető legjobb döntést hozza a siker elérése érdekében. Szeretnénk, ha az általunk követett emberek (hírességek, családtagok és befolyásolók), beleértve a közösségi oldalak oldalán található előugró ablakokat is, olyan ételek, tevékenységek és történetek képei lennének, amelyek kedvezően hatnak majd utunkra . Ezeknek a képeknek az eltávolítása az elmédből mélyreható, mivel az egészségtelen ételek lehetőségeiről és a negatív energia rendíthetetlen szellemiségéből származó ismételt képek meghiúsíthatják erőfeszítéseidet abban, hogy elhiggyék, sikerrel jársz. Legyél hajlandó követni a családtagok, barátok és az általad követett közösségi médiában levő emberek bejegyzéseit, akik ellenkező irányba haladnak, amelyen járni szándékozol.

Néhány embernek nehéz dolga lesz látni a fejlődését fizikailag, és úgy fogja érezni, hogy „otthagyta őket”, mert megszokták, hogy egy bizonyos módon látja Önt. Amikor tudod, hogy fokozott óvatosságra tett szert az egészségeddel kapcsolatban, és úgy döntött, hogy szorgalmasan dönt olyan döntésekben, amelyek segítenek jobban gondoskodni magadról, szükségessé válik emlékeztetni barátaidat és családtagjaidat arra, hogy a változás nem azt jelenti, hogy téged " hagytam őket. Ahhoz, hogy jobb barát és jobb rokon legyél hozzájuk, miközben még mindig szereted, hogy ki vagy, jobban kell vigyáznod magadra. Karaktered és barátságod nem szabad, hogy a külsődbe burkolódjon, ezért ne habozzon közölni velük, hogy családtagként és/vagy barátként mindig ott vagy velük, és hogy a támogatásukra is szükséged van. Az igaz barátok mindig szurkolnak neked minden olyan célért, amelyet el akarsz érni az életben. Kérd meg a haláloddal vagy haláloddal élő barátaidat, hogy támogassanak téged abban, hogyan lehetsz egészséges és boldog, és minél tovább fenntarthatod ezt az érzést.