Vény nélkül kapható fogyókúrás tabletták: Segíthetnek-e a fogyásban ebben az ünnepi szezonban?

Ó, az ünnepek. A hideg időjárás, a forró kakaó, a családi mulatság és - aki elfelejtheti - az étel szezonja. Igen, úgy tűnik, hogy az ételek jelentik a legtöbb ünnepi összejövetel középpontját. És ez az étvágy minden ünnepi és finom dolog iránt sok amerikaitól azt okozza, hogy a hálaadás és az újév között egy-két fontot fogyjon. Lehet, hogy nem tűnik soknak, de sokunk számára ez a látszólag jelentéktelen súlygyarapodás évről évre összeadódik.

Érthető, hogy az ünnepi időszak kúszása sok trükköt és trendet ösztönöz a súlygyarapodás és a túlevés elkerülésére - ideértve a vény nélkül kapható diétás tabletták és kiegészítők használatát is. Ezek a kis tabletták nagy ígéreteket tesznek, amelyeket nehéz teljesíteni. De vajon a vény nélkül kapható diétás tabletták és kiegészítők valóban hatékonyak-e? És ami még fontosabb: biztonságban vannak? Megkértük a családorvos munkatársai pár szakértőjét, hogy mérlegeljék az ügyet. Itt van, amit mondaniuk kellett.

Hogyan működnek a vény nélkül kapható diétás tabletták?
A legtöbb vény nélkül kapható diétás tabletta és étrend-kiegészítő, köztük olyan népszerű megoldások, mint a Hydroxycut és a MetaboLife stimuláns származék. "Alapvetően magas szintű koffeint vagy valami természetes anyagot használnak, amely utánozza az étvágyat és növeli az elégetett kalóriákat, és utánozza a koffeint" - mondja Eva Cassel, az Egészségügyi és Wellness edző és a családorvosi munkatársak képesített személyi edzője.

Ez alól a szabály alól kivételt képez az alli, az egyetlen vény nélkül kapható diéta tabletta, amelyet az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) hagyott jóvá. Az alli tabletta orlistátot tartalmaz, amely egy vényköteles diétás tabletta hatóanyaga. "Az orlisztát megnehezíti a bél számára az étkezési zsír felszívódását" - magyarázza az AFM orvosa, Joseph Prows, MD. "Mivel a belek nem szívják fel ezt a zsírt, valahogy ki kell jönnie - ami enyhén szólva nagyon kellemetlen GI mellékhatásokat jelenthet."

A vény nélkül kapható diétás tabletták hatékonyak-e?
Tudjuk, hogy ezek az apró kapszulák jelentős stimuláns ütést képesek felmutatni (plusz néhány kedvezőtlenebb mellékhatás). De vajon a fogyásról szóló ígéreteik valóban „megtartják-e a súlyukat”?

Cassel szerint az emberek kisebb súlycsökkenést tapasztalhatnak a vény nélkül kapható tabletták és kiegészítők használatával, de valószínűleg nem sokáig. "Amit az emberek nem mindig tartanak, az az a káros hatás, amelyet ezek a megoldások a fogyás jövőbeli képességére gyakorolhatnak" - mondja Cassel. Megzavarhatják az anyagcserét, fenntarthatatlan, gyors fogyáshoz vezethetnek, és végül a szervezetben olyan hormonokat termelhetnek, amelyek valójában növelhetik az éhséget és csökkenthetik a testmozgást.

Milyen kockázatokkal jár a vény nélkül kapható diétás tabletta?
A vény nélkül kapható diétás tablettákkal számos más kockázat is összefügg. Egyrészt ezeket a tablettákat és étrend-kiegészítőket az FDA nem szabályozza vagy hagyja jóvá, ami azt jelenti, hogy a címkén látható összetevők nem biztos, hogy a szervezetbe kerülnek. "Fogalmad sincs, mit kapsz" - mondja Dr. Prows. "Ez nagy kérdőjel bárkinek."

Cassel visszhangozza Dr. Prows aggodalmait. "Legalább téged is becsaphat a címke" - magyarázza. "A spektrum másik végén bizonyos gyógynövények, kiegészítők vagy összetevők befolyásolhatják az alapbetegségeket vagy gyógyszereket, beleértve a veszélyes szívbetegségeket, az anyagcserezavarokat, a magas vérnyomást és a szív moraját."

Amikor a vény nélkül kapható súlycsökkentő megoldásokat használó emberek nem fordulnak az alapellátást nyújtó szolgáltatóhoz, akkor nagyobb eséllyel tapasztalják meg Cassel által leírt néhány kérdést. "Ha nem tudjuk, hogy egy beteg mit szed, akkor nem tudjuk megbeszélni, hogy milyen mellékhatások lehetnek, vagy fenntartani az ellátás egészséges folytonosságát" - mondja Cassel.

Mi a helyzet az étrend trendjeivel?
Mondanom sem kell, hogy nem nagy az esélye arra, hogy vény nélkül kapható diétás tablettát vagy étrend-kiegészítőt találjon, amely egyszerre rendkívül hatékony és biztonságos. Dr. Prows szerint: „Semmi sem helyettesítheti a kiegyensúlyozott étrendet és testmozgást, amely ötvözi a kardiót az erővel és a rugalmassággal. Időszak."

De mi a helyzet a diétás hóbortok katalógusával, amelyek úgy tűnik, hogy sok ember számára hatékonyak?

Paleo, Atkins, Keto, szakaszos böjt ... a lista folytatódik és folyamatosan változik. És ezek a diéták jó okból kapnak hype-ot. Sokan tapasztalják a fogyást a legtöbb, ha nem az összes ilyen étrend-megközelítéssel. Mégis, ahogy Cassel gyorsan emlékeztet minket, az ideiglenes erőfeszítések átmeneti eredményekhez vezetnek, ezért a fogyás legfontosabb része az életmód szemléletének megfontolása.

"Ami az egyik ember számára megfelelő, nem mindig a másiké" - mondja. „Minden test (szójátéknak szánt) más és más. Meg kell győződnie arról, hogy ez valami, amihez ragaszkodhat. Mivel a radikális diéták, hasonlóan a vény nélkül kapható fogyókúrás tablettákhoz, átmeneti, fenntarthatatlan eredményeket eredményeznek. Csak nincs ezüstgolyó. ”

Egészségesebb életmód, egy-egy lépés
Bár sokan szeretnénk hinni egy varázslatos tablettában, a diétában vagy Cassel szavai szerint az „ezüst golyóban” a fogyásban, a hatékonyabb, tartósabb megoldást nem lehet tagadni: Szándékos, fenntartható lépések hosszú ideig idő. Tehát mik ezek a lépések?

1. Határozza meg, mi vezérli a súly kérdését. "Sokszor olyan pszichológiai összetevő van, mint a stressz vagy az érzelmi trauma" - mondja Cassel. "Óriási találni egy egészségügyi szolgáltatót vagy edzőt, aki végigvezeti Önt a súlyharcának ezen a részén."
2. Gyakorold a tiszta étkezést. A feldolgozott és finomított ételektől való eltávolodás mindig győzelem. A nem keményítőtartalmú zöldségek bevitelének növelése fontos rostokat és vizet vezet be a szervezetbe, amelyek természetes étvágykontrollt biztosíthatnak és orvosolhatják a táplálkozási hiányosságokat.
3. Maradjon mozgásban. Öreg, de okéért jó. A testmozgás kritikus fontosságú az egészséges testsúly és az egészséges test megőrzése szempontjából.
4. Találja meg az egyensúlyt az életben. Dr. Prows és Cassel szerint a stressz nagyon negatívan járul hozzá a testsúlyhoz. Az érzelmi és a testi egészség szempontjából kulcsfontosságú az, hogy megtegye, amire szüksége van a nyugalom és az egyensúly megteremtése érdekében.

Az egészség megőrzése és a súlygyarapodás elkerülése az ünnepek alatt
Oké, oké, oké ... megbékéltünk azzal a ténnyel, hogy az egészséges, fenntartható fogyáshoz időre és szándékosságra van szükség. De hol hagy ez bennünket, amikor az ünnepek ételekkel teli ünnepei közelednek? Szerencsére Dr. Prows és Cassel néhány gyakorlati tippet is kínál nekünk ott.

1. Minden nap végezzen egy kis kardiót. "Vidám mozgást építsen be családi hagyományaiba" - javasolja Cassel. Menjen sétálni vacsora után, játsszon focit, vagy vegyen részt olyan helyi eseményeken, mint a Törökország ügetése.
2. Sokat nevess. "Sok kalóriát éget el, és egyszerűen jó neked" - mondja Dr. Prows.
3. Legyen figyelmes az ételeire. "Ez nem azt jelenti, hogy rendkívül szigorúnak kell lenned ahhoz, amit eszel" - mondja Dr. Prows. - De mindenképpen légy tudatos ebben. A figyelmes étkezés ösztönzése érdekében Cassel azt javasolja, hogy a társas összejövetelek előtt fogyasszon el egy kis, egészséges snacket - lehetőleg olyat, amely a sovány fehérjét és a rostot ötvözi. "Ez segít stabilizálni a vércukorszintet és lefelé szabályozni az agyban az" enni, enni, enni "mondatokat" - magyarázza Cassel.
4. Igyon sok vizet. "Gyakran összekeverjük a szomjat az éhséggel" - mondja Cassel. Szünet ettől az ízletes ünnepi koktéltól és a jó öreg H2O elérése segíthet elnyomni a túl aktív étvágyat.
5. Gondolkodj előre. Szánjon időt az ünnepek előtt arra, hogy milyen szándékai vannak és milyen céljaival rendelkezik egész évben. Aztán, ahogy Dr. Prows olyan bölcsen mondja: „Tartsa be azt az újévi fogadalmat!”

A levágott (kacsintás, kacsintás) változat
Az ünnepek alatt elfogyasztott ételek hatalmas mennyiségére gondolva sokunkban aggodalomra adhat okot, akik a derűink növelése nélkül szeretnénk élvezni a mulatságot. De ha azonnali fogyókúrás megoldásokat keresünk, valószínűleg nem találunk ilyet - a sok vény nélkül kapható diétás tabletta és étrend-kiegészítő merész ígérete ellenére.

Ezért fontos a testsúly fenntartását és a fogyást fenntartható, életmódbeli szemlélet szem előtt tartásával megközelíteni. És hé, ez nem azt jelenti, hogy nem élvezheti a maradék pulyka szendvicset vagy egy darab pitét. "Az egyensúly és a mértékletesség kulcsfontosságú" - mondja Dr. Prows.

Tehát, amikor elindul az ünnepek felé, tartsa szem előtt a céljait, kövesse az itt található tippeket, és ne feledje, hogy nincs azonnali megközelítés a fogyáshoz. Arról szól, hogy okosan, szándékosan válasszon teste számára - ebben az évszakban és egész évben.

Az AFM mellékjegyzete:
Tudjuk, hogy a fogyás sok beteg számára kihívást jelentő, sokoldalú kérdés. Ha kipróbálta az egészséges életmódot a fogyáshoz, és még mindig küzd, szolgáltatóink és gondozóink itt vannak, hogy segítsenek felfedezni az Ön számára elérhető biztonságos és hatékony lehetőségeket.