Szójabab - Segíthetnek a fogyásban?

Próbálok fogyni. Jó ötlet a "sózatlan szójabab" nassolása? Tudom, hogy van szénhidrátjuk, és tartalmaznak zsírból származó kalóriákat. De vajon ez a napi kétszer-háromszor történő nassolás kikerülhet-e bármilyen fogyás kísérletet? Köszönöm a segítséget.

segíthetnek

Lehetséges, hogy a szójabab falatozása kisiklhatja a fogyás erőfeszítéseit - minden attól függ, mennyit csámcsog, és mit eszik még a nap folyamán. Senki étel nem fogja teljesen kisiklani az étrendet; ez a hosszú ideig elfogyasztott és elégetett kalóriák egyensúlya, ami különbséget jelent a fogyásban vagy a súlygyarapodásban.

Míg a szójabab értékes tápanyagokkal - növényi vegyi anyagokkal, amelyekről ismert, hogy csökkentik a koleszterinszintet, valamint vitaminokat és ásványi anyagokat, például kalciumot, káliumot és folátot - tartalmaznak, kissé koncentrált kalóriaforrásként szolgálnak fehérjéből, szénhidrátból és zsírból. Ha szójadiót (pörkölt szójababot) fogyaszt, a legtöbb tartályban feltüntetett adagméret egy uncia. A valóságban ez valamivel több, mint két evőkanál (valamivel nagyobb, mint egy pingponglabda). Ha edamame-t (főtt zöld szójababot) fogyaszt, akkor a tipikus adagméret három uncia (1/2 csésze) csak maguk a babok (hüvely nélkül). Amikor rágcsál egy adag szója diót vagy edamámot, körülbelül 130 kalóriát fogyaszt - és ha ennyit fogyaszt naponta háromszor, akkor ez csak a szójababban körülbelül 400 kalóriát tartalmaz. Az adag nagysága is fontos, mert ha inkább egy-két bőséges maréknyi szójamogyorónak engedi be magát, megduplázhatja a kalóriabevitelt, csak uzsonnára.

Próbálja meg megmérni azt az adagot, amelyet általában elfogyaszt, hogy kiderüljön, pontosan mennyit élvez. Gyakran meglepődünk azon, amit látunk, amikor valóban megmérjük vagy megmérjük az ételünket; gyakran sokkal több, mint a csomagoláson feltüntetett adagméret! Lehet, hogy nem jó ötlet minden étkezésnél mérni és mérni az ételt, de néha hasznos csak megérteni, mennyit eszünk valójában.

Ami a fogyást illeti, az egészségesebb javaslat az, hogy tartsa a füleket a bevitt, minden forrásból származó kalóriákról és az elfogyasztott kalóriákról (beleértve a testmozgást is). A megfelelő egyensúly megtalálása hozzájárulhat az egészségesebb súlyhoz és nagy energiához vezethet. Néhány ember úgy találja, hogy egy regisztrált dietetikus beszélgetése segíthet tisztázni az egészségesebb étkezési tervet (fogyáshoz vagy csak általában). Akárhogy is, élvezheti a szójababját, de ne felejtse el rengeteg gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát is fogyasztani!