30 napos növényi étkezési terv kezdőknek

Publikálva: 2018. március 23. Utolsó frissítés: 2020. június 2

Vigye magával a 30 napos növényi étrend kihívást!

Érdekli a teljes ételek, növényi étrendre való áttérés? Akár olyan krónikus állapotokat szeretne megelőzni, mint a szívbetegség vagy a 2-es típusú cukorbetegség, vagy valami pozitív dolgot szeretne elérni a bolygó számára, az indulás kihívást jelenthet. Soha ne félj, tökéletes útmutatónk van az Ön számára! A kezdőknek szóló 30 napos növényi étkezési tervünk végigvezeti Önt mindazt, amit tudnia kell a növényi utazás megkezdéséhez.

A dolgok könnyű követhetősége érdekében étkezésekre bontottuk - reggeli, ebéd és vacsora. Néhány harapnivalót és desszertet is mellékeltünk, mert tudjuk, hogy milyen értékűek lehetnek az életedben! Csak annyit kell tennie, hogy kiválasztja a kedvenceit. Mielőtt tudnád, elkészülsz az első 30 napoddal, és profi leszel.

Olvassa el, hogy egy SkinnyMs. recept készítője, Eric O’Grey, 150 fontot fogyott és növényi étrenddel fordította meg a 2. típusú cukorbetegségét. Egyébként Eric felesége, Jaye 75 kilót fogyott.

Mi a növényi étrend?

A növényi étrend inkább az egész, feldolgozatlan ételek fogyasztására összpontosít. Dióhéjban itt csak néhány étel szerepel:

Hüvelyesek és egyéb növényi eredetű fehérjék (például a szójabab és a seitan)
Diófélék és magvak, beleértve a diótejet, a chia magot és a lenmagot
Jó zsírok, például az avokádó
Zöldek - és sok közülük!
Minden gyümölcs és zöldség
Természetesen előforduló keményítők, például burgonya
Teljes kiőrlésű gabonafélék, például zab, barna rizs és quinoa
Juharszirup, kókuszcukor és más finomítatlan cukor (kerülje a mesterséges édesítőszereket)
A kávé benne van

A más típusú diétákkal ellentétben különféle ételeket fogyaszthat, sőt akár egy étcsokoládéval is kedveskedhet! Most, hogy tudja, milyen típusú ételekre koncentrálunk, vessünk egy pillantást az étkezési tervekre. Bátran keverjen össze - az ebédek egy része nagyszerű lenne vacsorára, és fordítva.