Jared Leto egy vegán étrendre tesz szert: 4 módszer, amivel túl sokat tehetsz

Vegán és vegetáriánus blogolás extravagáns

Közzététel

leto

A színésznek és a szívtiprónak, Jared Leto-nak még több izomra van szüksége a Joker szerepében a filmben, az „Öngyilkos osztagban”, és rendkívül boldoggá tette a vegán rajongókat azzal, hogy kijelentette, hogy folytatja a vegán étrendet az izomtömeg növelése érdekében. Elkötelezett egy olyan étkezési terv mellett, amely magában foglalja a néhány órás étkezést, így halmozza a fontokat. Nemrégiben képet tett közzé az Instagramon, amely néhány nagyon formás bicepszet mutat. Ha egy vegán étrenden próbál hangot emelni vagy több izmot szerezni, akkor követnie kell néhány jó étrendre és fitneszre vonatkozó tippet. Ezek tartalmazzák:

  • Egyél több fehérjét

Ezek létfontosságúak az izmok felépítéséhez, ezért töltse étrendjét fehérjében gazdag ételekkel, például teljes kiőrlésű gabonákkal, magvakkal és diófélékkel. A fehérje nem csak a felhalmozáshoz, hanem az izmok helyreállításához is elengedhetetlen egy jó edzés után. A fehérje turmixok segíthetnek abban is, hogy többet vegyen fel az izombarát tápanyagokból.

  • Töltsön fel szénhidrátot

Elegendő energiára van szüksége ahhoz, hogy fenntartsa Önt az intenzív tornateremben, és a szénhidrátok itt segítenek. Edzés előtt egyél egyszerű és összetett szénhidrátokat. Az egyszerűek energiát adnak, míg a bonyolultak, például a zabpehely vagy a gyümölcs segítenek fenntartani ezt az energiát az edzés során. A feldolgozatlan ételek a legjobbak, bár mivel nem akarsz testzsírt szerezni, hagyd ki a cukros tételeket!

  • Szállj be a jó zsírodba

Lehet, hogy csökkenti a zsírokat, de ne hanyagolja el az egészségeseket. Ezek létfontosságúak az edzésekhez. A dió, amely az egészséges zsírok jó forrása, kiválóan alkalmas több izomépítésre. Az olajak, például az olíva és a kókuszdió, szintén értékesek a fitnesz céljaid elérésében. A kókuszolaj zsírokat éget a szervezetben, míg az olívaolaj lendületet ad a testének, valamint antioxidánsokat ad a szervezetnek a szabad gyökök elleni küzdelemhez és az egészség megőrzéséhez.

  • Chow tovább!

Nem csak elegendő minden nap tápláló ételeket fogyasztani, hanem arról is gondoskodni kell, hogy a nap folyamán rendszeresen fogyassza őket. Ez fontos az izomtömeg felépítéséhez és a test tápanyagainak folyamatos feltöltéséhez. A nap folyamán sok vizet is kell inni.

Kép Nicolas Genin (CC BY-SA 2.0), a Wikimedia Commons-on keresztül