TÉMA: Tanácsok a keto és a clen kapcsán

Tanács a keto és a clen ügyről 2012. május 31. 11:13 # 106203

Jelenleg 4 hete vagyok keto étrendben, és ezen a héten elkezdtem szedni a clen-t (az első 2 napban 40 mcg, a 4. naptól kezdve pedig a 80 mcg-ot) és a yohimbint (napi kétszer 10 mg-ot).

keto

5 kg-ot fogytam a diéta kezdetétől.

Amit tudni akarok, az az, hogy biztonságos-e napi 120mcg clen-ig mozogni, mivel a mellékhatások már az első héten belül megmaradtak (nem érzem magam forrón, nem remegett a kéz). Stimulánsok nélkül mentem 8 hétig a kezdés előtt, és minden este 2 betasleep tablettát szedek lefekvés előtt.

Akkor meddig lehet keto diétán? Vagy a carb-up nap lehetővé teszi, hogy ezt a diétát a végtelenségig kövesse?

A statisztikáim: 1,72 m, 97 kg, körülbelül 26% testzsír. Alacsony intenzitású kardió (futópados séta) a hét 7 napján, és súlyzós edzés a hét 4 napján. Diéta DJ által, kb. 2000 kalória.

Tanács a keto és a clen ügyről 2012. május 31. 11:22 # 106206

maradjon nyugodt és hallgassa Tollakat

Tanácsadás a keto és a clen ügyről 2012. május 31. 11:59 # 106212

Hetente egyszer szénhidráttartalmú nap (de az első két hétben nem volt ilyen). De vajon ez lehetővé teszi-e, hogy korlátlan ideig ezt a diétát tartsa?

Jobb a ketotifen, mint a béta alvás? Név szerint kéri a gyógyszertárban? És ha szirupról van szó, akkor nincs benne cukor/alkohol, amely kiszoríthat a ketózisból?

Tanácsadás a keto és a clen ügyről 2012. május 31. 12:03 # 106213

maradjon nyugodt és hallgassa Tollakat

Tanács a keto és a clen ügyről 2012. május 31. 13:14 # 106246

"A nagyszerű szellemek mindig is középszerű elmék erőszakos ellenkezésével találkoztak." -Albert Einstein

Ha nincs senki, aki utálna, akkor valamit rosszul csinálsz.

Tanácsadás a keto és a clen ügyről 2012. május 31. 14:00 # 106250

Pillanatnyilag alszik. Nem gondolhatom, hogy a receptoraimmal lehet a probléma, mivel azt mondtam, hogy 2 hónapom volt stimulánsok nélkül, mielőtt elkezdtem a ciklust. Megpróbál felmenni a 120mcg-ig, és megnézi, hogy ez jelent-e különbséget.

Egy másik fórumon olvastam (nem emlékszem, hol) ketogén étrendet folytathat, és csak adjon hozzá több szénhidráttartalmú ételt, amint csökken a testzsír% -a (például jelenleg egy szénhidrátot fogyasztó ételt készítek egy kb. 200 g szénhidrát, de amikor mondjuk 15% testzsír van, 2-3 ilyen ételt csinálnék egy nap.)

A célsúly elérése eltarthat egy ideig, ezért kérdeztem, hogy van-e időbeli korlát a keto elvégzésére (vagyis káros lehet-e, ha túl sokáig csinálod?)

Köszönöm a közreműködést!

Tanács a keto és a clen ügyről 2012. május 31. 14:06 # 106251

maradjon nyugodt és hallgassa Tollakat

Tanácsadás a keto és a clen ügyről 2012. május 31. 14:51 # 106257

Legalább. Remélem, hogy nem veszítek izmokat, ezért a célsúlyomnak 84 kg körül kell lennie, hogy elérjem a 15% -ot. Szívesen eljutnék alacsonyabb százalékra, például 10 vagy 12% -ra, de azt hiszem, ehhez szükség lesz az étrend, az edzés újbóli beállítására. Tudom, hogy sok pasi ütközött a falhoz 15% -on. Esetleg kipróbálok egy vágó szteroidot, mint a winnie vagy az anavar.

De előbb el kell jutnom a célsúlyomig, mielőtt a felszerelésre gondolnék (ahogy a fórum srácai mondták).

Tanács a keto és a clen ügyről 2012. május 31., 15:20 # 106258

maradjon nyugodt és hallgassa Tollakat

Tanács a keto és a clen ügyről 2012. május 31. 15:28 # 106259

Ha az étrend és a kardió ellenőrzése alatt áll, akkor 20 kg + 3 hónap alatt elengedhet? Hány kg-ot akarsz lazítani?

csak tartsa be a diétát és a kardiót, és a zsír leesik.

Tanácsok a keto és a clen 2012. május 31. 15:30 # 106260

Napi 255 g fehérje bevitele úgy gondolja, hogy ez elegendő. Futópados séta napi 40 perc alatt, 0 lejtőn.

Köszönöm a tanácsot!

Tanácsadás a keto és a clen 2012. május 31. 15:33 # 106261

Ha az étrend és a kardió ellenőrzése alatt áll, akkor 20 kg + 3 hónap alatt elengedhet? Hány kg-ot akarsz lazítani?

csak tartsa be a diétát és a kardiót, és a zsír leesik.

Csak 5 kg-ot vesztettem 4 hét alatt (egy hónap alatt). Ezt megelőzően normális diétát tartottam (DJ is megtervezte), de 2 hónap alatt 2 kg-ot vesztettem. Ekkor tette fel a keto-ra.

Vérért mentem, de a tesztem és a pajzsmirigyem normális?

De köszönöm a motivációt.

Tanácsadás a keto és a clen ügyről 2012. május 31. 15:53 ​​# 106268

Tanácsok a keto és a clen ügyről 2012. május 31. 17:15 # 106284

Tanácsadás a keto és a clen 2012. május 31. 18:51 # 106296

Jó szerencsés társ, tudom, hogy kemény a munkája, és minden, de ha 15% -ot meghaladsz a holdon, akkor talán elvégezhetsz egy kezdő tesztciklust, és kitartásod és elkötelezettséged alapján megmutatod a bf-et.

Kudos ember

Tanács a keto és a clen ügyről 2012. május 31. 21:08 # 106316

Tanács a keto és a clen ügyről 2012. június 1., 07:35 # 106335

Tanácsok a keto és a clen ügyről 2012. június 1., 08:21 # 106340

@Aspoester dankie maat, waardeer die motivating!

@Mike Biztos vagyok benne, hogy vagy ketózisban szenved, vagy sem, ha nincs ketózisban, és nem kap elég szénhidrátot, akkor katabolikus lesz, igazam van-e vagy sem? még nem gondolta laktóz-intoleranciának, meg fogja ellenőrizni.

@Megatron DJ azt javasolta, hogy folytassam az alvást, amikor még 30% testzsírnál tartottam, ezért feltételezem, hogy ez rendben van, amíg a diéta ellenőrzése alatt áll, elegendő mennyiségű vizet iszol, és a kardiózási rend jó. Újra postázok, amikor 90 kg-nál vagyok, talán kezdek egy szálat a fejlődésemmel, hogy motivált maradjak. Talán te is így tehetnél. Láttam képeket DJ-kről előtte és utána, és ez nagyon motivált.

Ha jól tudom, ez csak a felszerelés, hogy egy bizonyos zsírszázalékban kell lennie a tesztoszteron aromatizálásának és az ösztrogénnel kapcsolatos mellékhatások, például a gyno kockázata miatt.