Ananász Pizzazz

Az ananász több, mint furcsa megjelenésű termék, ez a finom, lédús trópusi gyümölcs lenyűgöző táplálkozási profillal is rendelkezik, amely elősegíti számos olyan előnyt, amelyek könnyen beépíthetők étkezésbe vagy snackbe a nap bármely szakában.

Az ananász frissen, konzerven és fagyasztva széles körben elérhető, így egész évben elérhető. Ha viszont konzerv, győződjön meg arról, hogy a legjobb pizzazzhoz szirup helyett a saját természetes levét csomagolja. Ez a gyümölcs is meglehetősen rugalmas, és különféle módokon használható nyersen, grillezve, turmixként, salátaöntetként vagy desszertekben, hogy csak néhányat említsünk. Függetlenül attól, hogy mennyire élvezi ezt a sárga élvezetet, rengeteg oka van annak, hogy ez jó az Ön számára.

Az ananász gazdag C-vitaminban, amely segít támogatni az immunrendszert és erős antioxidáns előnyökkel jár. Csak egy csésze körülbelül 79 mg C-vitamint tartalmaz az USDA szerint, ami meghaladja a nők számára ajánlott napi értéket, és csak félénk a férfiak ajánlásától. A C-vitamin nemcsak az immunrendszer fellendítése miatt fontos a test számára, hanem ösztönzi a növekedést és a test gyógyulását, és a sebek helyreállításától a vas felszívódásáig mindenben szerepet játszik.

Az Food Science and Biotechnology folyóiratban megjelent jelentés szerint az ananászlé csökkentette a zsírképződést és fokozta a zsír lebontását. Vagyis elősegítheti a fogyást. Még akkor is, ha nem volt hatása az anyagcserére, mégis jó választás, mert alacsony a kalóriatartalma, magas a vitamin- és ásványianyag-tartalma, és nincs transz- vagy telített zsír. A Mayo Clinic szerint pótolhatja azt az édességet is, amely természetes édességével és rosttartalmával vágyik. Ez segíthet a vércukorszint szabályozásában, valamint a kevesebb étkezésben.

Az ananász segíthet az emésztésben az enzimek bromelain-keverékének köszönhetően, amelyről kimutatták, hogy csökkenti a gyulladást és az orr duzzadását, valamint segíti a sebek és égések gyógyulását az NCCIH szerint. Az emésztés javulásához is kapcsolódik, és hagyományosan emésztési rendellenességek kezelésére használják. A Biotechnology Research International által közzétett jelentés megállapította, hogy az ananászban található bromelain segített csökkenteni a hasmenés hatásait.

Az ananász nyomokban kalciumot és mangánt tartalmaz, amely nélkülözhetetlen a csontok egészségének fenntartásához a Rochesteri Egyetem Orvosi Központja szerint. Egy csésze ananász a mangán DRV-jének körülbelül 76% -át tartalmazza, és az Oregoni Állami Egyetem szerint ez lehet az egyik legfontosabb ásványi anyag. A The Open Orthopedics Journal folyóiratban közzétett jelentés szerint ez segíthet megakadályozni az oszteoporózist, és javíthatja a csontok egészségi állapotát, valamint az ásványianyag-sűrűséget, de mindenképpen ne vigyük túlzásba, mert a mangán veszélyes lehet, és növelheti a kognitív rendellenességek kockázatát. ha meghaladja a napi 11 mg-ot. Amikor a mangán veszélyes szintjének eléréséről van szó, sok ananászt kell enni, mivel egy csészében kevesebb, mint 1 mg mangán van.

A Molecules-ben megjelent jelentés szerint az ananász nagyszerű forrása az öregedésgátló antioxidánsoknak, különösen a C-vitamin, a fenolok és a flavonoidok, amelyek segíthetik a testet a gyulladások és a káros szabad gyökök elleni küzdelemben, amelyek sejtkárosodást okozhatnak, ami különféle egészséghez vezet. többek között a szívbetegség és a szemproblémák. A Stanford Health Care szerint az antioxidánsok, amelyek segítenek leküzdeni ezeket a szabad gyököket, csökkenthetik a rák kialakulásának kockázatát is. Az American Journal of Clinical Nutrition közzétett egy jelentést, amely megállapította, hogy az antioxidánsokban magas diéták és vérkoncentrációk alacsonyabb rák kockázatával jártak.

Míg a gyulladás természetes immunválasz, ami jó dolog, egyúttal kétélű kard is, mivel a túl sok gyulladás különféle betegségekhez vezethet, például a koszorúér-betegséghez, a rákhoz, az Alzheimer-kórhoz és az ízületi gyulladáshoz - írja a Harvard Egészség. Kimutatták, hogy a gyulladáscsökkentő ételekben gazdag diéták, beleértve az ananászokat is, segítenek csökkenteni a gyulladás mértékét a szervezetben. A Biomedical Reports folyóiratban megjelent jelentés szerint az ananász bromelain-tartalma felelős a gyulladáscsökkentő tulajdonságokért.

Amikor legközelebb úgy érzi, hogy nátha támad, miközben narancs után nyúl, adjon hozzá ananászt, hogy javítsa immunrendszerét. A Journal of Nutrition and Metabolism című folyóiratban megjelent jelentés szerint az ananászkonzervet fogyasztó gyerekek kevesebb vírusos és bakteriális fertőzést tapasztaltak, mint azok, akik nem ettek; mint ilyen, a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy napi 140-280 gramm ananász segíthet csökkenteni a fertőzés valószínűségét, vagy legalább lerövidítheti annak időtartamát.

Egy csésze ananászdarab körülbelül 82,5 kalóriát, 1,7 gramm zsírt, 1 gramm fehérjét, 21,6 gramm szénhidrátot, 2,3 gramm rostot, a C-vitamin napi ajánlott értékének 131% -át, a mangán DRV-jének 76% -át, 9 % B6 vitamin DRV, 9% réz és tiamin DRV, 7% folát DRV, 5% kálium és magnézium DRV, niacin és pantoténsav DRV 4%, riboflavin DRV 3%, és a vas napi ajánlott értékének 3% -a.

Anyagok:

A tartalom stílusa és hossza szerint szerkeszthető.

Ez a cikk nem orvosi diagnózis, tanácsadás, kezelés vagy jóváhagyás nyújtására szolgál