Hogyan működik Angelina Jolie, hogy akcióhős alakban maradjon

Angelina Jolie több mint egy évtizede olyan akciódús filmekben játszott, mint a "Lara Croft: Tomb Raider" és a "Mr. & Mrs. Smith", és hogy akciófilm formában maradjon, a színésznő meglehetősen sokat változtat az edzésen.

jolie

Jolie személyi edzője, Gunnar Peterson elmondta a Pop Workouts-nak, hogy Jolie az edzéshez áramköri edzéseket, az erő és a kardió kombinációját végzi. Edzésenként két-három, 10-15 ismétlésből álló sorozatot végez, edzésenként, könnyű súlyokkal.

Jolie minden egyes körfolyamatnál különböző izomcsoportokat edz edzés.

Például hétfőn edzheti a lábát, a hátát és a karját, kedden pedig váll-, mell- és hasi gyakorlatokat végezhet.

A kardió szempontjából Jolie általában nagy intenzitású intervall edzést végez, vagy 15 percet tölt két-három különböző kardiógépen.

Személyi edzője azt mondja, hogy "nagyobb intenzitást kap az ügyfelektől, amikor 15 percig három különböző gépet csinál, ahelyett, hogy ugyanazon gépet használná ugyanabban a 45 percben." Azt mondja, hogy ez sok erőfeszítést kevésbé fárasztónak érez.

Bár edzésének hossza kissé elkötelezett lehet, edzésstílusa sokféle változatosságot kínál.

Amikor egy bizonyos szerepre készül, Jolie néha megváltoztatja fitneszrutinját

"Nagyon korán megtanultuk Muay Thai és Krav Magha kombinációját. Ezután válogattuk azokat a mozdulatokat, amelyekben ő volt a legjobb, és sorrendbe ötvöztük őket" - mondta Peterson az SELF-nek.

Edzője elmondta, hogy hetente háromszor vagy négyszer csinálta ezt az edzést, ülésenként körülbelül két órán keresztül.

Lara Croft szerepéért Jolie elmondta az NY Rocknak, hogy több mint két hónapig edzett a forgatás előtt és alatt, hogy átfogja az ikonikus szerepet és képes legyen levonni néhány saját mutatványt.

"Megtanultam ezeket a különféle készségeket. Egy boxzsákot és egy rakás támasztórudat tettek fel a nappalimba nyolc hónapig" - mondta a NY Rocknak. "Volt még bungee balett, búvárkodás, fegyverekkel kapcsolatos edzés és kick-box, és minden, a jógától kezdve a futballon át az evezésig. És megtanultam kardharcolni."

De nem szereti minden edzést

"Ezt nem könnyen csinálom, mert nem vagyok csendes ember" - mondta. "De kénytelen voltam jógázni, mert (repülni) meg kell rendelkeznie az alapvető erővel ahhoz, hogy meg tudja tartani magát."