Hogyan csökkenthető az alma alakú has: Étel a hasi zsírvesztéshez

Készítette Nagina, 2018. április 23. · Feladva Blogban, Testsúlycsökkentő tippek

Kíváncsi arra, hogy mit együnk, hogy elveszítsük a hasi zsírt? Ha igen, akkor jó helyen jár.

Ma megtanulja, hogyan lehet csökkenteni az alma alakú testet.

Szeretne többet megtudni? Olvass tovább!

Mi az alma alakú test és a körte alakú test?

A legtöbb embernek hasi zsírja van, függetlenül attól, hogy milyen "alakú".

Van egy „Körte alakú” test?

Lehet, hogy ez nem mindig tetszik neked, mert a tested könnyen gyűjti a zsírt a csípőd, a combod és a feneked körül. Különösen akkor, ha gondjai vannak azzal, hogy farmereket vegyenek fel az öltözőben.

Gondolhatod: „Darn ezeket a combokat!” Van azonban néhány hátránya annak, hogy nagyobb súlyt fektet az alsó testére, mint a hasi területre.

A körte alakú testekben általában nem alakul ki annyi mély, zsigeri zsír, amely a szerveid körül gyűlik össze.

hogyan

Alma alakú testek, másrészt hajlamosak jobban összegyűjteni a zsírt a középső részen, és karcsúbbak a lábuk.

Ha alma alakú tested van, valószínűleg ugyanezt az átkot tetted egy öltözőben. Ezúttal azonban a dühöd a pocakodra irányul, és arra, ahogyan keresztülsüllyednek a selyem tetején, amelyet megpróbálsz.

Mindannyiunknak különböző dolgai vannak, amelyeket szeretünk és nem szeretünk a testünkben, ezért fontos egy kis önszeretet és türelem, bármikor belép az öltözőbe.

De a hasi zsír valójában veszélyesebb, mint az alján és a combján képződő zsír.

Igen, néhány zsír itt normális. Védi létfontosságú szerveit.

De túl sok megnövelheti bizonyos betegségek, például a magas vérnyomás, a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegségek, a demencia és bizonyos rákos megbetegedések esélyét. (1)

Ez azért történik, mert ha a hasi területen túl sok zsigeri zsírsejt van, a test elindítja természetes védekező rendszerét: gyulladás.

A rövid gyulladáscsökkenések segítenek a testnek meggyógyulni, például az ujjvágás körüli vörösség.

De a tartós probléma által okozott hosszú távú gyulladás (mint a túl sok zsírsejt) lebontja a szervezet szabályozási képességét és reagál az inzulinra, és elveti más hormonális funkciókat. (2)

Ha kíváncsi arra, mit fogyasszon a hasi zsír elvesztése érdekében, olvassa el. Íme néhány a legfontosabb ételek és italok közül, amelyek elveszítik a hasi zsírt.

Étel a hasi zsírvesztéshez

Melyek a legjobb ételek a hasi zsírvesztéshez? Itt vannak a legfontosabb élelmiszerek, amelyek segítenek elolvasztani ezt a zsírt ... pusztán evéssel.

Prebiotikus és probiotikumokban gazdag ételek

Fermentált/prebiotikus és probiotikus ételek fogyasztása táplálja az egészséges bélbaktériumokat. (3) Ez az egészségi állapot jelentős része.

Az egészséges bélbaktériumok egyensúlyt teremtenek a testén, hogy jobban érezzék magukat, rendszeresek maradjanak és megszüntessék az édes ételek utáni vágyakat.

A savanyú káposzta egészségesebb bélrendszert támogat

Néhány könnyű egészséges bél étel az articsóka és a spárga, a joghurt, a savanyú káposzta és a miso.

Fahéj, gyömbér és más gyógynövények és fűszerek

A földön legizgalmasabb ízek közé tartoznak azok a legjobb dolgok is, amelyeket élvezhet a középen való karcsúsítás érdekében. Nézze meg cikkemet is arról, hogyan lehet gyorsan égetni a hasi zsírt!

Adjon hozzá még fahéjat, gyömbért (a gyömbéres post előnyei hamarosan), a vörös chili paprikát (kapszaicin a hamarosan megjelenő fogyáshoz), a kurkuma (a kurkuma egészségügyi előnyei hamarosan jelentkeznek), a fokhagyma (a fokhagymás post előnyei hamarosan megjelennek!), Valamint a hagyma és a póréhagyma (4) az ételeihez.

Ha ezeket megtalálja ételeiben vagy harapnivalóiban, javítja az ízét, így nincs szüksége annyi sóra (felfújja) vagy édesítőszerekre.

Olyan tulajdonságokkal is rendelkeznek, amelyek fokozzák az anyagcserét, hogy zsírégetést végezzenek a pocakján és javítsák a vércukorszintet. (5)

Kielégítő fehérje növényekből, húsokból, hüvelyesekből és magvakból

Ha több fehérjét kap, akkor hosszabb ideig elégedettnek érezheti magát, és csökkentheti az édességek és más ócska ételek utáni vágyát. (6)

Az egészséges fehérje nagy forrása a tojás, a bab, a chia mag és a hal, például a lazac, a tőkehal, a tilápia vagy a nyelvhal. Íme egy hihetetlen kömény korianderhal recept (főzővideóval!), Amely nagyon egyszerű és nagyszerű a hétvégi vacsorákhoz.

Nagy terjedelmű és leveles rost, hogy a dolgok folyamatosan haladjanak

A bogyókból (főleg az áfonyából) származó rost, a lenmag, a bab és a lencse, a leveles zöldségek szintén segítenek abban, hogy jól érezd magad és lassítsd az emésztést. A rost rendszeresen is tart, hogy ne dagadjon fel. (7)

A nőknek napi 25 gramm rostra van szükségük, míg a férfiaknak 38 grammra ((0,038 kilogramm)). (8)

Az oldható rostokkal, például a lenmagokkal és a chia magokkal kapcsolatban fontos megjegyezni, hogy inni kell bőven víz velük. Ha nem, következésképpen ez valóban lassíthatja az emésztést.

Az oldható rost gélt képez az emésztőrendszerében, ami csodálatos, ha elegendő vize van, mert mindent kitisztít. Dr. Ax azt javasolja, hogy napi 8-16 pohár vizet igyon meg, amikor először ad hozzá több rostot az étrendbe, hogy az emésztés folyjon. (9)

Egy másik nagyszerű étel a rendszeres tartózkodáshoz a kávé. (10) Bár valójában nincs benne rost, serkenti az emésztést.

Diófélék, étcsokoládé és egyéb egészséges zsírok

Az egészséges zsírok segítenek abban, hogy jóllakjon, stabilizálja a vércukorszintet, miközben jót tesz a szívének. Néhány kedvenc az olívaolaj, az avokádó, a kókuszolaj, a tengeri zöldségek, a dió és az étcsokoládé is! (11)

A diófélék másik csodálatos tulajdonsága, hogy valójában növelik a nyugalmi anyagcserét (12), ami azt jelenti, hogy egy-két marék hozzáadásával az étrendhez még több kalóriát éget el a teste, ha éppen nem sportol. Nézze meg a kedvenc zsírmegsemmisítő ételeimet ebben a bejegyzésben.

Italok a hasi zsírvesztésért

A legjobb hasi zsírégető ételek közül néhány valóban ital! Ha a cukros italokat lecseréli, miközben lehetővé teszi, hogy sajátos teákat élvezzen olyan vegyületekkel, amelyek elrobbantják a zsírsejteket, akkor különbséget fog látni a derékvonalában.

Íme a legjobb teák, amelyeket ihat a hasi zsír elvesztése érdekében.

Erős antioxidáns zöld tea

A katechinek a zöld tea vegyületei, amelyek fokozzák az anyagcserét és felgyorsítják a májat, amikor zsírsejteket éget. Tudjon meg többet a katechinekről és más teákról, amelyek megtalálhatók a tea a fogyásért című bejegyzésemben. Ezek a kedvenc teazsákjaim .

Meleg víz, ceremónia jósággal

Élvezze ezt a meleget vagy hideget, az évszakától függően. Meleg víz, citrommal ad a testének egy kicsit több zsírégető umph-ot (13), de bármelyik hőmérséklet lúgosítja a testet, és segít abban, hogy kiürítse a hasát és az arcát puffasztó méreganyagokat. Továbbá kiváló a tiszta bőr számára!

Nyugtató gyógynövényteák

A gyógyteák a természet ajándéka azok számára, akik azon gondolkodunk, hogy mit együnk, hogy elveszítsük a hasi zsírt. Finoman édes vagy élénk, egyesek enyhe nyugtatóként is hatnak. Megnyugtatják az idegrendszert egy hosszú nap közepén, sőt éjszaka is segítenek kikapcsolódni anélkül, hogy egy doboz süteményért (vagy borért) nyúlnának. Próbálja ki ezt az ünnepi fahéjas tea receptet vagy ezt a gyulladáscsökkentő kurkuma tea receptet a fogyáshoz .

Sassy, ​​fűszeres gyömbér tea

A gyömbér tea az egyik kedvenc teám, mivel csípős-édes és csodálatos az emésztés szempontjából. Íme egy zsírégető gyömbér tea recept gyömbérrel, mézzel és citrommal. Keresse meg a Ginger Tea Benefits bejegyzésemet (hamarosan!)

Rajtad a sor!

Most már tudja, mit kell enni, hogy elveszítse a hasi zsírt.

A hasi zsír problémát jelent Önnek? Milyen ételeket vagy italokat talált, amelyek segítenek a karcsúsításban? Mondja meg nekem a megjegyzésekben!