Hogyan lehet fogyni 3 nap alatt egy cukorméregtelenítőn

A cukorméregtelenítő elég gyorsan segít a fogyásban, mert sok, sok cukrot tartalmazó étel is rengeteg kalóriát tartalmaz. Ezért amikor kizárja az étrendből az olyan szódavízeket, süteményeket, fagylaltokat és a legtöbb feldolgozott ételt, akkor fogyást kell tapasztalnia. A fogyáshoz azonban továbbra is kalóriadeficitben kell maradnia, és ez sokkal könnyebbé válik, ha nem eszel magas kalóriatartalmú cukros finomságokat. A súlygyarapodáson kívül a cukor számos más egészségügyi problémát okozhat.

A JAMA-ban (Journal of the American Medical Association) megjelent tanulmány szerint a felesleges cukor akár korai halálhoz is vezethet. A tanulmány megmutatta, hogy a cukor hogyan okozhat szív- és érrendszeri betegségeket, cukorbetegséget és elhízást. A tanulmány azt is bebizonyította, hogy a cukorméregtelenítés és az alacsony cukortartalmú étrend életmódbeli választása hogyan eredményezheti az általános egészségi állapot javulását.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) egy másik tanulmánya kimutatta, hogy a cukros italok fokozott fogyasztása összefügg a gyermekek elhízásával. Ez megmutatja a cukor fogyasztásának veszélyét, ha azt természetellenesen kivonják és az élelmiszerekbe teszik.

Ebben a cikkben segítünk megtanulják, hogyan kell egyszer és mindenkorra méregteleníteni a cukrot és rövid idő alatt fogyjon le. A fogyáshoz nem kell órákat tölteni az edzőteremben; elsősorban fogyókúrájára kell összpontosítania, amikor a fogyásról van szó.

Így méregtelenítheti a cukrot és fogyhat 3 nap alatt:

Először is beszéljünk arról, miből álljon elsősorban a diéta. A fogyáshoz csökkentenie kell a kalóriatartalmát, miközben továbbra is jóllakott ételeket fogyaszt. Hogy csinálod ezt? Egyél a lehető legtöbb tápanyagot tartalmazó ételeket, hogy teljesebbé válj. A legtöbb gyorsétel és feldolgozott étel pontosan az ellenkezőjét teszi meg, mint amit a fogyás érdekében szeretnénk; sok kalóriájuk van, de nagyon kevés a tápanyaguk.

Tehát olyan dolgokat szeretne enni, mint a leveles zöldek és más alacsony cukortartalmú zöldségek. Fogyasszon dióféléket, magokat, alacsony cukortartalmú gyümölcsöket, például bogyókat, sovány és/vagy zsíros húsokat az Ön preferenciájától függően, valamint teljes kiőrlésű gabonákat kis adagokban. Tejterméket is fogyaszthat, ha akarja, de próbáljon olyan töltelék nélküli fajtákat vásárolni, amelyek esetleg rejtett cukrot tartalmaznak.

Bármikor, amikor cukorra vágyik, válasszon inkább friss gyümölcsöt. Meg fogja elégíteni édességét a csúnya mellékhatások nélkül, amelyeket a feldolgozott és finomított cukorral tapasztalhat.

A cukorból való méregtelenítéshez vezető utakon a vallási szempontból is ellenőriznie kell a címkéket. A feldolgozott ételek általában hozzáadott cukrot tartalmaznak hogy kielégítőbb legyen az ügyfél számára. Ne feledje, hogy az élelmiszeripari vállalatok nem igazán törődnek a fogyasztók egészségével (legtöbbször). Leginkább a zsebük kibélelésével törődnek. Tehát a fogyasztókra hárul a felelősség, hogy ellenőrizzük az olyan összetevők címkéit, amelyek csak ártanak nekünk, például a hozzáadott cukrok. Salátaöntetek, szószok, sőt néhány olyan „egészséges” étel, mint a granola rúd, nevetséges mennyiségű cukrot tartalmazhatnak. MINDIG ellenőrizze a címkét, mielőtt vásárol valamit.

Most, hogy adtunk néhány tippet arról, hogy mit ehet, és mire kell figyelnie, amikor bevásárol, beszéljünk azokról a konkrét étkezésekről, amelyeket fogyaszthat, ami elősegíti a fogyást.

3 napos cukorméregtelenítő fogyás terve

1. nap

Reggeli: 1/2 csésze zabpehely dióval/maggal/bogyóval és három tojással (rántva vagy főzve).

Reggeli snack: 1 adag dió.

Ebéd: Csirkecomb egy adag leveles zöldséggel és édesburgonyával.

Vacsora: Lazac még két vagy három adag zöldséggel.

2. nap

Reggeli: Ugyanaz a reggeli, mint fent, és tetszés szerint adhat hozzá pár szelet szalonnát.

Reggeli snack: Egy kis tál dió és egy adag bogyó.

Ebéd: Nagy zöld saláta öntetként olívaolajjal és citromlével feldobva. Adjon hozzá bármilyen alacsony keményítőtartalmú zöldséget.

Vacsora: Sült zöldségek, például kelbimbó, brokkoli és édesburgonya egy tál csirkés tésztalevessel.

3. nap

Reggeli: Spenót omlett teljes zsírtartalmú sajttal és két szelet szalonnával.

Reggeli snack: Egy adag bogyó.

Ebéd: Lazac egy adag zölddel.

Vacsora: Cukkini tészta vörös mártással, gombával, brokkolival, darált marhahússal és sajttal.

Ami a folyadékokat illeti, mindenképpen tartsa szem előtt ezeket a cukorméregtelenítés során. Távolítsa el az összes hozzáadott cukorral rendelkező italt, például a szódát és az energiaitalokat. Ehelyett fogyasszon sima vizet vagy feldarabolt citrommal, gyógyteával vagy cukrozatlan kávéval.