Anthony Joshua, a boksz egyesült nehézsúlyú bajnokának valós életmódú étrendje

A hat láb és 250 font súlyú 28 éves harcosnak rengeteg üzemanyagra van szüksége minden alkalommal, amikor ringbe lép.

Mint Anthony Joshua tudja, amikor egy nehézsúlyú bokszbajnok elkezd egy újabb címvédésre készülni, az evés feladata ugyanolyan nehézkes lehet, mint maga az edzés. Az Alekszandr Povetkin elleni, szeptember 22-i küzdelem előtti tíz hét alatt Joshua (21–0, 20 kiütés) napi 5000 kalóriát fogyaszt el, teljes munkaidős személyzettel, aki figyelemmel kíséri az adagok méretétől kezdve az adagok jeleiig. bármelyik testrész túlfeszültsége vagy fáradtsága. A 28 éves angolt a DAZN amerikai indulása során fogtuk le, hogy megvitassuk, hogyan készül minden ellenfélre, mely ételek működnek a legjobban a nehézsúlyú bajnoki cím előtt, és az egy édes csalás étkezésről, amelyet nem utasíthat el.

GQ: Mire összpontosítasz az edzőtábor kezdetekor?

Anthony Joshua: Régebben az ellenfélről szólt, akivel szembesültem. Soha nem becsülhet le senkit, én pedig mindig megcsinálom a házi feladataimat. Most mégis küldetésben vagyok. Nem arról szól, hogy kivel harcolok. Inkább arról szól, mi a célom, mert a világ vitathatatlan nehézsúlyú bajnokává akarok válni.

A küzdelem természetes nyomása miatt minden alkalommal meg kell változtatnia a megközelítésén - ez nagy alkalom. így elkezdi zárkózni magát. Hangulata megváltozik. Ez olyan, mintha munkába járna - be kell jutnia a gondolkodásmódba, hogy erre felkészüljön.

Van-e olyan része az edzőtábornak, amelyet utál?

Bármikor nem tanulok, és csak edzek. Ha csak edzeni akarnék, elmennék edzőterembe, és magam csinálnám. Amikor az edzőteremben vagyok és bokszolok, ott is kell lennie egy tanulási komponensnek. Fontos, hogy őszinte legyél az edződdel, és beszélj azokról a dolgokról, amelyeken dolgozni akarsz, ahelyett, hogy csak azt mondanád, mit kell tenned.

Annyival, amennyit a tábor alatt eszik, továbbra is hasonló rendet követ-e egész évben?

Igen. Komolyan veszem a szart. Nem eszem fehér rizst, sajtot vagy glutént. Minden, amit megeszek, jól áramlik a testemen, ezért jó súlyt tartok. Nem eszem fűszeres ételeket, vagy olyan dolgokat, amelyek miatt dagadtnak érzem magam. Jól eszem akkor is, ha nem edzek.

Mindez tapasztalatból származik. Nem egyik napról a másikra következik be. Mindig is nagyon tudatos voltam abban, amit a testembe tettem. Most nagyon sokféle módon lehet egészséges táplálkozni: vegetáriánus, veganizmus, pescetarianizmus. Mindenki az ilyen trendekről beszél, és nagyon is tisztában vagyok velük. Kutatásommal maximális javulást tapasztalhatok abban, amit eszek.

Amikor először kezdesz harcolni, ez havonta vagy minden második hónapban megtörténik, ezért aktívnak kell lenned. Ezután eljutsz arra a szakaszra, ahol évente háromszor harcolsz, közöttük hónapok szabadsággal. De a harci súly megtartása az egyetlen módja annak, hogy egy vagy két védésnél több bajnok legyünk. Készen kell maradnod.

Néz:

Muhammed Ali minden idők legnagyobbja volt

Hogy néz ki az edzőtábor tipikus napja?

Reggel felébredek és hajnalig bokszolok, mert akkor van a legtöbb energiám. Este csinálok néhány Pilates-t, ami a nyújtásról, a légzésről és az oxigén bejutásáról az izmaimba.

Amikor visszatérek az edzőterembe, csinálok egy újabb szimulált foglalkozást. Mindig megcsinálom a kardiómat, de megpróbálom elkészíteni ezt a két bokszozást, mert hiszem, hogy minél több időt töltök az edzőteremben, annál jobb harcos leszek. Ha egyik edzésemet az edzőteremben töltem, egyet pedig a pályán, akkor részmunkaidős futó és részmunkaidős bokszoló is lehetek. Csak akkor dolgozom a "fitneszen", amikor nagyon kell.

Amint közelebb kerül a küzdelemhez, és nem edz olyan keményen, megváltoztatja-e, hogy mit eszik a nap folyamán?

A küzdelemhez vezetve lesz valami könnyű dolgom, például vadrizs, zöldségfélék és quinoa. Sok barátom afrikai örökséggel rendelkezik, ezért lesz egy kis dzsem, útifű, csirke és hal. Legfontosabb prioritásom, hogy ne érezzem magam dagadtnak, letargikusnak vagy nehéznek érzem magam, mert egész évben jó egyensúlyt tartok. Valahogy már rájöttem. Amikor reggel megmérem magam, mindig a megfelelő környéken vagyok.

Hogyan néz ki az edzőtábor napi táplálékfelvétele?

Az első dolog, amit reggel megteszek, megiszom egy liter vizet. Ez segít az anyagcserém működésében. Van egy kis gyümölcsöm, szóval nem túl nehéz a gyomromnak. Ezután megkapok egy megfelelő reggelit, amit a legtöbb ember ebédel, mert reggel 11 óra körül eszem: rizst, csirkét, zöldségeket és édesburgonyát. Néha átállítom, és inkább disznóhúsom lesz. Ha uzsonnát szeretnék, akkor vagy joghurt és méz, vagy habcsók lesz.

Vacsoráig befejezem az összes fő edzésemet, így vörös hús vagy hal lesz: steak vagy lazac tésztával, teljes kiőrlésű rizzsel vagy quinoával és zöldségekkel. Megengedem magamnak, hogy hébe-hóba kényeztessem magam, még akkor is, ha edzek. Szerencsém van egy edzőhöz, aki házi fehérjeszeleteket és fehérjeturmixokat készít nekem. Nekem is lehet valami mousse vagy joghurt.

Ha az engedékenységekről beszélünk, van-e csaló-étkezése?

Ó, brownie és fagylalt. szeretem.

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni