Anthony Joshua étrendjéből kiderült, hogy a nehézsúlyú bajnok napi étkezési terve is szerepel

Joshua-nak sok ételt kell ennie ahhoz, hogy a teste megmaradjon - ezt fogja megenni a következő küzdelme előtt

írta Joshua Barrie
2018. november 21. 10:32, frissítve 2018. november 21, 10:33

Mit reggelizik egy nehézsúlyú ökölvívó világbajnok - akinek 21 küzdelméből 20 kiütés van a nevében?

Anthony Joshua szeret reggel tojni. Öt van buggyantva (az általa preferált stílus), két szelet pirított barna kenyérrel, egy gyümölcstálzal, egy kevés joghurttal és zabkása szeletelt banánnal.

Míg meccsre edz, Joshua napi 5000 kalóriát kell elfogyasztania. Wladimir Klitschko-val való emlékezetes összecsapásáért, Carlos Takam elleni harcáért tett, majd onnan kezdve folytatta a trendet.

Olvass tovább

Az olimpiai aranyérmes a harcok kialakításakor betartja az alaposan megfontolt étkezési rendszert.

Joshua rendszeresen félelmetes formában néz ki a 18. képkockájában, és - egy intenzív fitneszprogram mellett - diétának kell lennie.

Mark Ellison táplálkozási szakember gondoskodik arról, hogy a brit ökölvívó tudja, mit kell enni, beszerzi az ételt, és néha neki is főz.

Tehát mi van a menüben?

Reggeli

Joshua a füstölt lazacos bagelt is szereti kezdeni. Ellison azt mondja, hogy "rengeteg zöldséggel, mint spenót, paprika és hagyma" lesz belőle.

Legolvasottabb

Ezen túlmenően, ha Joshua érzi a megterhelést és lemaradást, lehet, hogy elfogyaszt egy elektrolit italt, és "helyreállítási rázkódás, fehérjével és szénhidrátokkal" - állítja Ellison.

Ismeretes, hogy szendvicseket, tésztaedényeket és salátadobozokat is falatozik, ha ebéd előtt kissé peckes lesz.

Korábban ő is kávézott.

Ebéd

A reggelihez hasonlóan Joshua ebéd közben folytatja egészséges étkezését. Jellemzően csirkemell lehet édesburgonyával és sok zöldséggel.

Ha valami édesre vágyik, akkor talán joghurtra és mézre, vagy habcsókra "könnyű és fűtő" - mondja Ellison.

Korábban Joshua volt sertésszelet burgonyával és zöldbabbal. Nagyon sok ebből az ételből állt, amikor Spanyolországban „éghajlati edzésen” részt vett a Dillian Whyte elleni 2015-ös mérkőzés előtt.

Délutáni edzése előtt szendvicseket, friss gyümölcsöket, energiagéleket és koffeint tartalmazó energiaitalt kap.

Vacsora

Ne hagyja ki

Joshua összes fő foglalkozását az esti étkezés zárja. Megspórolt, súlyokat emelt, dolgozott a magján, valamint mindenféle egyéb intenzív és fárasztó gyakorlatot.

Mindezek után Joshua kaphat vörös húst. Lehet, hogy két nagy steaket tesz el tészta, teljes kiőrlésű rizs vagy quinoa mellé. És, mint mindig, "rengeteg zöldség" - teszi hozzá Ellison.

Ha nem steak, akkor lehet, hogy neki hala van burgonyával és zöldségekkel, előtte tészta paradicsommártással. Az egészet narancslével mossák le.

Mi a puding?

Joshua enged magának néhány finomságot - még edzés közben is. Lehet, hogy van valami könnyű, például hab vagy joghurt.

Ellison házi készítésű fehérjeszeleteket is készít számára - mindegyikbe dió és mag kerül. Lesz fehérje turmix is.