Anya 8. fogyás anélkül, hogy szigorú étrendet folytatna - gyermekei érdekében

2019. október 21., 19:01
Frissítve: 2019. október 21., 19:01

Naponta hamburgereket, chipseket, édességeket és három üveg szénsavas italt fogyasztani - Julia Tobeck súlya az irányítás alatt állt.

Megdöbbentő 17 kőig ballonozott, és elkezdett küzdeni a gyerekeivel való játékkal, amikor annyira eláll a lélegzete.

A texasi Austinból származó 26 éves Julia elhatározta, hogy tesz valamit a súlya érdekében, úgy döntött, hogy kivágja az egészségtelen ételeket, és napi 10 000 lépést tesz meg.

Azóta lenyűgöző nyolc követ dobott le, és az Egyesült Királyság 24-es méretéből tízesre esett.

Julia azt mondta: "Visszanézek magamról készült képekre, és néha azon kapom magam, hogy" Ó, istenem, hogyan hagytam abba, hogy annyira szeressem magam, hogy ez megtörténjen? "

"Most úgy érzem, hogy szó szerint bármilyen akadályt meg tudok valósítani, amit ez az élet rám fog dobni."

Julia először a második terhesség alatt, 2014-ben kezdte el felhalmozni a fontokat, mondván, hogy úgy érzi, kifogása van arra, hogy lemondjon a diétáról.

Azt mondta: "A 2014/2015-ös terhességem alatt abbahagytam az edzéseket, és borzalmasan kezdtem enni.

"Mint a kontrollálhatatlan, és már nem törődik azzal, ami egészséges, nem egészséges.

"Csak enni enni, mert úgy éreztem, van rá mentségem."

Végül hamburgert, chipset, tacót, desszerteket és édességeket fogyasztott, és minden nap szénsavas italokat ivott.

Kedvenc napi itala a Cherry Coke volt, amely sokkoló 70 g cukrot tartalmaz a 20 fl oz palackban, amely palackonként meghaladja a fél litert.

Julia hamarosan rájött, hogy súlya megterheli - amikor elkezdett küzdeni a parkban játszani a gyerekeivel.

Korábban sportoló voltam, így túlsúlyos és nem tudok egyszerű napi feladatokat végrehajtani, például kimerültség nélkül játszani a gyerekeimmel a parkban, kínos lett

Azt mondta: "A 7. osztálytól kezdve sportoló vagyok, ezért kínos lett a túlsúly és az, hogy nem tudtam egyszerű napi feladatokat végrehajtani, például játszani a gyerekeimmel a parkban.

"Tudtam, hogy vissza kell szereznem az egészségem ellenőrzését, mert többet érdemeltek tőlem, többet érdemeltem magamtól."

Julia kivágta az egészségtelen ételeket és a feldolgozott cukrot, ivott több vizet, és elkezdte főzni fehérjében és rostban gazdag, sovány húsból, halból és zöldségből álló ételeit.

Emellett naponta 30 percig használta az elliptikus gépet, és mindennap 10 000 lépést kívánt megtenni, egy Fitbit segítségével követte nyomon az edzéseit.

Julia megpróbálta aktív maradni a nap folyamán, még akkor is, ha ez egy sétát jelentett az ebédszünetében.

A kétgyerekes anya ekkor kezdte el beépíteni a súlyzós edzéseket az edzéseibe, de annak ellenére, hogy először magabiztosan küzdött az edzőteremben, "Igen, tudok" hozzáállással élt - mondta.

Julia elmondta: "Többször is megpróbáltam lefogyni, és mindig elbátortalanodtam, ha nem láttam azonnali eredményt, ezért azt mondtam magamnak, hogy ezúttal nem számít, hogy milyen kicsi az előrelépés.

" Be kellett jutnom az Igen gondolkodásmódjába. I. Can. " és rájövök, hogy miattam voltam az egészségemmel, senkit nem hibáztathattam, ezért rajtam múlik, hogy kijavítsam-e.

"Teljesen kontrolláltam, hogy fog menni ez az út.

"A kihívás és a fogyás elleni küzdelem 100% -ban mentális, és csak rá kell jönnöd, hogy rajtad múlik."

Körülbelül két és fél év alatt Juliának sikerült majdnem nyolc követ elveszítenie, és most magabiztosabbnak érzi magát, mint valaha.

Azt mondta: "Rájössz, mire képes az elméd és a tested, és folyamatosan kihívást akarsz adni magadnak, és túlléped a határaidat, így növekedhetsz és tovább erősödhetsz."

Julia hangsúlyozza annak fontosságát, hogy szeresse önmagát a fogyás során, és ne csak annak végén.

Hozzátette: "Úgy érzem, hogy általában jobb anya, feleség, barát, munkatárs, általában ember vagyok, mert megtanultam, hogyan szeressem magam.

"Képesnek kell lenned szeretni önmagadat, mielőtt szerethetsz és gondozhatsz másikat."

Julia fogyás tanácsai

Julia arra ösztönözte az embereket, hogy fogyás útjára induljanak, hogy megünnepeljék a kis mérföldköveket és higgyenek magukban, függetlenül attól, hogy mások mit gondolnak.

Azt mondja: "Az idő ettől függetlenül telni fog, akkor miért ne használná ki a legtöbbet? Ne hasonlítsa össze, ez valóban az öröm tolvaja.

"Találj valakit, valamit, egy idézetet, amely csak tüzet gyújt benned, és nézd tovább, mert ha egyszer hinni kezdesz abban, akkor elkezdesz hinni önmagadban.

"Ünnepelje meg a kis mérföldköveket. Legyen szó napi bizonyos számú lépés megtételéről, bizonyos mennyiségű víz elfogyasztásáról, az első hónapban csak 2–4 font fogyásról és két hónap alatt eső nadrágméretről.

"Bármi is ez, csak emlékeztesse magát arra, hogy a lehető legjobban cselekszik . és ha egyszer úgy érzi, hogy a tűz fény, folytassa.

"Megállíthatatlanná válik abban, amit elérni szándékozott."

Julia most az intuitív étkezést gyakorolja, ahol abbahagyja az evést, amikor "már nem éhes", és naponta sok vizet iszik a hidratálás érdekében.

Azt mondta: "Kezdésből tudtam, hogy nem" étrenden "akarom élni az életemet, és azt hiszem, hogy a diéták működnek, minden a mértékletességről szól!

"Már nem vágok ki minden szénhidrátot/cukrot az étrendemből, de mindig gondoskodom arról, hogy ha" csalás ételt "fogok tartani, akkor a következő ételt egészségessé tegyem.

"A súlyom felét még mindig napi unciában fogyasztom, és intuitívan eszem, miközben a testemre hallgatok.

"Éhes vagyok, ha éhes vagyok, és ha nem vagyok éhes, akkor sem.

"Én is megtanultam enni, amíg" már nem vagyok éhes ", inkább addig eszem, hogy" tele vagyok/tele vagyok "."

Julia hetente ötször-hatszor gyakorol, és rendszeresen részt vesz a helyi stúdiójában lévő spin-osztályokon.

Ha nem tud bejutni egy osztályba, Julia rutinszerű 30 perces futást végez, majd 15 perces plyometrics edzést végez otthon.

Azt mondta: "Beleszerettem a beltéri kerékpározásba, jelenleg spin-osztályokon és a közelében lévő stúdióban járok, CycleBar.

"Azokon a napokon, amikor nem tudok osztályt csinálni, elmegyek egy 30 perces futásra, majd egy 15 perces plyometrics/HIIT edzés otthon.

„Próbálok aktív maradni a hét öt-hat napján, mert a testem jobban érzi magát.

"Mindig tartok egy pihenőnapot, és legalább elmegyek sétálni, vagy kiviszem a gyerekeket a szabadba, hogy aktívak maradjak."

Úgy érzem, hogy összességében jobb anya, feleség, barát, munkatárs, általában ember vagyok, mert megtanultam, hogyan szeressem magam

Azóta elindította saját Instagram oldalát (@ julesfit.journey), hogy nyomon kövesse az előrehaladást, ahol a súlycsökkenés átalakulásának képei előtt és után posztol.

Az elmúlt hónapokban több mint 14,6 ezer követőt szerzett, akik csatlakoznak hozzá, hogy támogassák útját.

Az oldaláról Julia azt mondta: "Szerettem volna nyomon követni a fejlődésemet, és abban a reményben is, hogy az emberek követni fogják, ez lesz a módja annak, hogy felelősségre vonjam magam.