Mit kell tudni az anyagcseréről?

A test működésének megértése elengedhetetlen az egészség javításához és a fitnesz céljainak eléréséhez. A test jobb megismerése magában foglalja az anyagcsere többet megismerését, mivel ez nagymértékben befolyásolja a testsúlyodat és befolyásolja az erőnlétet. Az anyagcsere mélyebb megismerésének egyik leghatékonyabb módja az anyagcsere-tesztek elvégzése. "De mi az anyagcsere-teszt és milyen lépéseket von maga után?"

Ez a fajta tudományos alapú teszt rendkívül hasznos eszköz, amely fontos adatokat szolgáltat Önnek az anyagcseréről és működéséről. Mielőtt azonban elkötelezi magát az anyagcsere-tesztek mellett, először szánjon egy kis időt az anyagcseréjének megismerésére.

Milyen jelei vannak a lassú anyagcserének?

Az anyagcseréd meghatározza, hogy a tested hogyan dolgozza fel és használja fel az élelmiszereket az energia előállításához és elégetéséhez. Egyes személyek természetüknél fogva lassú anyagcserét folytatnak, mivel az anyagcserének különböző típusai vannak. Mások többségében az anyagcsere lelassul az életkor előrehaladtával.

Akárhogy is, a lassú anyagcsere akadályozhatja a fogyás és az erőnlét próbálkozásait anélkül, hogy tudná. Még azt is gondolhatja, hogy nem próbál meg eléggé, vagy hogy az edzés egyszerűen nem kínálja azokat az előnyöket, amelyekre korábban gondolt. Hiszed vagy sem, ez csak annak a jele lehet, hogy az anyagcseréd ellened működik.

Íme a lassú anyagcsere néhány gyakori jele:

Folyamatos fáradtság. Ha lassú az anyagcseréd, akkor a jó éjszakai alvás után is folyamatosan kimerültnek érezheted magad.
Folyamatos fejfájás. A lassú anyagcsere gyakori fejfájást, hirtelen fellépő fájdalmat vagy súlyos migrént okozhat a nem elég pajzsmirigy miatt.
Súlygyarapodás. Ha nyilvánvaló ok nélkül súlygyarapodást tapasztal, valószínűleg ezt hipotireózis okozza, amely lassú anyagcseréhez vezet. Ez akkor is megtörténhet, ha rendszeresen sportol és ragaszkodik az egészséges étrendhez.
Székrekedés. A lassú anyagcsere miatt több időre van szüksége az étel feldolgozásához, ami székrekedést eredményez.
Depresszió. Mivel a lassú anyagcsere befolyásolja a beledet, ez hatással lehet az elmédre és a hangulatodra is.
Vékony haj, törékeny köröm, száraz bőr. A lassú anyagcserével rendelkező egyéneknek alacsony a pajzsmirigyhormonszintje, ami bőr-, haj- és körömproblémákat okoz.

Meg tudod mérni az anyagcserédet?

Ha észrevette az előző jelek bármelyikét, és úgy gondolja, hogy az anyagcseréje lelassult, akkor bizonyos lépéseket tehet az anyagcsere fokozására. Fontos azonban, hogy mielőtt egy adott megközelítést választana, bizonyosodjon meg arról, hogy bizonyos anyagcseréje lassú-e.

Az anyagcseréjéről alapos információkat szerezhet, ha anyagcsere-teszten vesz részt. Különböző módon lehet mérni az anyagcserét, de nem mindegyik olyan megbízható. Ezenkívül fontos megjegyezni, hogy bizonyos tényezők befolyásolhatják az anyagcsere-teszt eredményeit. Például étkezési szokásai, mozgása és testhőmérséklete az anyagcsere-teszt előtt befolyásolhatja a végső sebességet.

Ha úgy dönt, hogy számítást választ az anyagcsere arányának meghatározásához, vegye figyelembe a következő tényezőket is: életkor, nem, aktivitási szint és étrend.

Mi az anyagcsere teszt?

Fontos, hogy tudja, mi az anyagcsere teszt, és milyen információt nyújt. Az anyagcsere tesztelés egyfajta értékelés, amely lehetővé teszi az anyagcsere sebességének mérését. Megmutatja, hogy teste hogyan használja fel az oxigént, égeti a kalóriákat, hasznosítja az energiát stb.

Természetesen különböző típusú metabolikus tesztek léteznek, és mindegyik más és más adatot mutat. Ahhoz, hogy teljes mértékben megértse, mit tartalmaz az előnyös anyagcsere-teszt, meg kell beszélnie azt a szakemberekkel, akik elvégzik a tesztet.

A metabolikus tesztelés három típusa:

Laktátküszöb teszt sportolók számára készült, és meghatározza azt a szintet, amelyen a tested abbahagyja az oxigénellátást a maximális sportteljesítmény érdekében.
Nyugalmi anyagcsere-teszt meghatározza az anyagcserédet, miközben pihensz.
VO2 max teszt méri a fizikai aktivitás közbeni sebességedet.

Tudja meg, mi az anyagcsere-tesztünk a Leo Fitness Lab-ban, San Diegóban

Tudjon meg többet testéről a Leo Fitness Lab-ban! Az anyagcsere teszteléséhez fejlett PNOĒ berendezéseket kínálunk, amelyek pontos, részletes információkat nyújtanak az anyagcseréről. Miután összegyűjtöttük a szükséges adatokat, létrehozhatjuk testreszabott fitnesz- és táplálkozási programját, amely segít felgyorsítani az anyagcserét és végül elérni a kívánt súlyt.

Prémium fitnesztermünk a San Diego Állatkert közelében található, így amikor legközelebb a környéken tartózkodik, álljon meg, és ütemezzük a tesztelését. Örömmel válaszolunk minden kérdésére - hívjon minket még ma!