Anyagcsere csoda

Diane Kress dietetikus, a Morristowni Táplálkozási Központ tulajdonosa és igazgatója A metabolizmus csodája szerint van egy konkrét oka annak, hogy egyesek mindent megehetnek, amit csak akarnak, és soha nem híznak, míg másoknak küzdeniük kell.

Azt állítja, hogy a fogyókúrázók legalább 45 százalékának van egy „Anyagcsere B”, Amelynek hatására testük könnyebben átalakítja az ételből származó szénhidrátokat a testfeleslegbe.

Könyvében, Az anyagcsere csoda, Kress egy súlycsökkentési tervet vázol fel, amely egy olyan programon alapul, amelyet New Jersey-ben több ezer olyan betegnek ajánlott fel, akik sikeresen leadták a felesleges kilókat és visszanyerték az anyagcserét.

A metabolizmus B étrend alapjai

Diane Kress szerint a „Metabolism B” betegek nem fogyaszthatnak nagy mennyiségű szénhidrátot anélkül, hogy híznának.

Különleges étrendre van szükség, amely magában foglalja a szénhidráttartalmú ételek bevitelének korlátozását, hogy újra egyensúlyba tudjon kerülni.

Első fázis: Stabilizáló glükóz

A Metabolism Miracle első része nyolc hétig tart, és célja a vércukorszint stabilizálása, a máj méregtelenítése és a zsírsejtek zsugorodásának elindítása.

Ez a „Carb Rehab” elnevezésű fázis nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrendet foglal magában, hangsúlyt fektetve a sovány fehérjékre és a nem keményítőtartalmú zöldségekre.

A fogyókúrázók számíthatnak arra, hogy javulnak a vérnyomásuk és a koleszterinszintjük, megnő az energia és csökken a testtömeg.

Második fázis: Egészséges szénhidrát hozzáadása

A következő fázisban elkezd áttérni a magasabb szénhidrátfogyasztásra azáltal, hogy fokozatosan „egészséges szénhidrátokat” ad vissza az étkezési tervébe.

Az alacsony glikémiás szénhidrátokat kis mennyiségben, rendszeres időközönként fogyasztják a nap folyamán. 11-20 gramm szénhidrátot tartalmazó ételt fogyasztasz edzés előtt, reggelinél, ebédnél és vacsoránál.

Fontos az is, hogy ne teljen el öt óránál tovább szénhidráttartalmú étel elfogyasztása nélkül.

Harmadik fázis: Karbantartás

Az utolsó fázist „Élettartamú súlymegőrzésnek” hívják, és biztosítja azokat az eszközöket, amelyekre szükség van a súly végleges kikapcsolásához.

Megtudhatja az Ön számára megfelelő szénhidrátok pontos mennyiségét, valamint azt, hogy mennyi távolságra van egymástól a szénhidráttartalmú ételek adagjai.

A Metabolizmus Csoda tartalmaz tanácsokat az éttermekben való étkezéshez, útmutatásokat arról, hogy mit kell tennie az étrend megszegése esetén, az étkezési tervet és az egyszerű

Ajánlott ételek

Tojásfehérje, alacsony zsírtartalmú túró, hal, sovány marhahús, csirkemell, pulyka, szalonna, mandula, mogyoróvaj, alacsony szénhidráttartalmú kenyér, vadrizs, karfiol, padlizsán, spenót, paradicsom, saláta, uborka, brokkoli, spárga, alma, eper, étcsokoládé, Splenda, zöld tea.

Minta anyagcsere csoda étkezési terv

Grillezett csirkecézáros saláta (nem krutonnal)
Alacsony szénhidráttartalmú tortilla
Cukormentes zselatin könnyű tejszínhabbal

30 perc testmozgás naponta

A testmozgást kritikus láncszemnek tekintik a Metabolism Miracle bárki számára, mert segít csökkenteni a vércukorszintet, szabályozza az inzulin felszabadulását és stimulálja az izmait, így több zsírt égethet el.

Naponta harminc percet kell gyakorolnia, de nem kell egyszerre elvégeznie. Teljesen rendben van, ha két vagy három, egyenként tíz-tizenöt perces szakaszokra bontjuk.

A választott fizikai aktivitás típusa rajtad múlik, de egyes lehetőségek között szerepel a séta, úszás, kertészkedés, kerékpározás, jóga, súlyzós edzés, tenisz és úszás.

Diane Kress Megvitatja az étrendjét

Költségek és költségek

Az anyagcsere-csoda: 3 egyszerű lépés a testsúly ellenőrzése visszaszerzéséhez.

A gyakori étkezés és a viszonylag magas fehérjebevitel segít csökkenteni az étvágyat.
Segítheti a B anyagcserét fogyókúrázókat, akik nem jártak sikerrel a szokásos fogyókúrákban.
Étkezési tervet és recepteket tartalmaz.
Mérsékelt alkoholfogyasztást tesz lehetővé.
Ösztönzi a napi testmozgást.
Inspiráló sikertörténeteket tartalmaz.

Megköveteli számos étel, köztük kenyér, burgonya, rizs és desszertek eltávolítását.
Nem különösebben egyedi a többi alacsony szénhidráttartalmú étrendhez képest.
Néhány fogyókúrás fáradtságot vagy székrekedést tapasztalhat a program első szakaszában.
Az anyagcsere B étrend viszonylag nagy mennyiségű zsírt tartalmaz.
Ösztönzi a mesterséges édesítőszerek fogyasztását.

A B anyagcsere megtarthatja a választ

A Metabolism Miracle megoldást kínál olyan fogyókúrázók számára, akik esetleg nem veszik észre, hogy „B anyagcserének” nevezett állapotuk van, ami befolyásolja a szénhidrátok feldolgozásának képességét.

A könyvben felvázolt háromlépcsős terv betartásával a fogyókúrázók megjavítják anyagcseréjüket a fogyás és az egészség javítása érdekében, valamint megtanulják, hogyan készítsenek egészséges életmódot a súly örök távon tartása érdekében.