Amit Jennifer Lopez diétaguru tanított nekem az egészséges fogyásról

Évekig tartó egészségtelen jojó-diéta után Haylie Pomroy segített nekem leadni 9 kilót.

felülvizsgálata

Miután eljegyeztem az elmúlt karácsonyt, tudtam, hogy karcsúsítani szeretnék az esküvőmre. Pontosan a túlsúly határán lebegtem, és úgy éreztem, hogy kb. 10 kilót kell leadnom ahhoz, hogy hihetetlenül nézzek ki - és ami a legfontosabb: érzem magam - esküvői ruhámban. Éveken keresztül korlátozó, alacsony kalóriatartalmú tervekkel próbáltam elérni a boldog súlyomat, de mindig visszanyertem minden utolsó kilót, miután visszatértem a szokásos étrendhez. Tehát ezúttal másképp akartam csinálni a dolgokat: szerettem volna karcsúsítani, de megtanulni egy életen át egészséges táplálkozást is.

Tehát amikor a Prevention megkérdezte, hogy szeretnék-e együttműködni Haylie Pomroy-val, a táplálkozási szakemberrel, aki segít olyan sztároknak, mint Reese Witherspoon és Jennifer Lopez készíteni a vörös szőnyeget, tökéletes lehetőségnek tűnt, hogy végre elérjem céljaimat.

Elkezdeni

Haylie javasolta, hogy kövessem a Metabolism Revolution étrendjét. Olyan embereknek tervezték, mint én, akiknek anyagcseréje kissé elmaradhat az évek óta tartó yo-jo diétától. És hogy segítsen betartani a diétát, Haylie összekötött Shelley-vel, a klinikáján regisztrált dietetikussal.

Első hívásunk során Shelley és én megbeszéltük a jelenlegi étkezési szokásaimat, majd belekezdtünk az új étrendembe. Azt mondta nekem, hogy az étrendem nagy része sovány fehérjék és nem keményítőtartalmú zöldségek (gondolom: spenót és spárga) lesz. Kis mennyiségben fogyasztanék egészséges zsírokat (például mandula) és összetett szénhidrátokat (például zabpehely). Elkerülném a feldolgozott és finomított ételeket, valamint az alkoholt és a koffeint, ami Haylie és Shelley szerint megakadályozza az anyagcserém optimális működését. A zsírégető tüzek további elfojtása érdekében rengeteg vizet isznék. Mint például 80 uncia naponta.

Ez nagyon különbözött a szokásos étrendemtől. Korábban általában kis reggelit és ebédet ettem, hogy a kalóriáim nagy részét vacsorára spóroljam. És bár naponta zöldségeket ettem, azok nem voltak étkezési alapanyagok. A cukor is nagy helyettes volt. Néha megpróbáltam elkerülni néhány napig, csak barlangászni és enni annyi csokoládét, hogy rosszul lettem volna.

Nagy változások

A diéta első napján 154,6-ot nyomtam. 5'6 "vagyok, tehát ez azt jelenti, hogy a BMI-m pontosan 25 volt - pont ott, ahol a" túlsúlyos "kategória kezdődik. Bár a BMI messze nem tökéletes az egészségi állapot mércéjét, nem ártana leadni néhány fontot - és Tudtam, hogy önbizalmat ad a folyosón való kitámadáshoz.

Haylie terve értelmes volt számomra, és tudtam, hogy elég motivált vagyok ahhoz, hogy ragaszkodjak hozzá. Ennek ellenére az az első nap, amikor a Haylie módszert fogyasztotta, komoly kiigazítás volt.

Ahelyett, hogy a szokásos kicsi reggelimet fogyasztottam volna, két tojásom volt; négy csésze zöldségből készült oldalsaláta; fél csésze vízben főtt zabpehely; egy alma; és két nagy pohár vizet. Haylie azt mondta, hogy egy hatalmas étkezéssel kezdem a napot, így felgyorsul az anyagcserém, de alig tudtam befejezni az egészet.

Az ebéd összehasonlításképpen apró volt - csak tonhalkonzerv salátán, olívaolaj és citromlé csepegtetővel. És a vacsora valahol a kettő közé esett, négy uncia grillezett csirkével, fél csésze csicseriborsóval és 4 csésze párolt zöldséggel. Délelőtt és dél közepén is rágcsáltam gyümölcsöt. Aggódtam, hogy egész nap éhes lehetek, de nem. Valójában a szokásosnál több energiám volt, annak ellenére, hogy feladtam a reggeli kávét.

"A sovány fehérje nem annyira vonzó, ha körülötted mindenki marhaságot, sajtos jóságot emészt fel."

A terv első hete - amely napról napra kissé változott - könnyebb volt, mint amire számítottam. (Az étkezés idő előtti elkészítése sokat segített.) Ritkán esett a kísértés, hogy cukros falatokat fogyasszam, és az egyetlen hátránya az volt, hogy állandóan pisilnem kellett annyi víz ivása miatt. Az első hét nap végére majdnem 3 kilót csökkentem - anélkül, hogy változtattam volna az edzésemen. (Általában hetente négyszer gyalogolok, kocogok és emelek súlyokat, ami Shelley szerint ideális volt céljaim eléréséhez.) Örültem a fejlődésemnek!

Megüt a lépésem - és néhány sebességütő

Az esküvőm motivációja eléggé megkönnyítette számomra a terv betartását. De néha kísértésbe estem, hogy letérjek a pályáról. Vőlegényem például tudja, hogy szeretem a csokoládét és a sütiket. A diéta korai szakaszában néha hazahozta a kedvenc csemegéimet. Tudtam, hogy jól gondolja, de a desszertek körülvétele túlságosan csábító volt. Tehát meg kellett kérnem, hogy álljon meg. A társasági élet is nehéz volt. Egy családi pizza estén egy grillezett csirkesalátával voltam felfegyverkezve. Nem ez volt a legrosszabb dolog a világon, de őszintén szólva a saláta és a sovány fehérjék nem annyira vonzóak, amikor körülötted mindenki marhás, sajtos jóságot emészt fel.

Az étkezés új módja

Közel két hónap a terv elkészülte után a Shelley-vel való együttműködésem ideje lejárt. A mérleg 145,8-at mutatott az utolsó mérlegelésemkor, és nem voltam túl izgatott. 9,2 fontot fogytam! Most az a terv, hogy ne tartsam - és talán még egy kicsit többet is veszíthetek magamtól.

Eddig ragaszkodtam az anyagcsere forradalom alapelveihez. Sok fehérjét és zöldséget fogyasztok, és az étkezésemet egész nap elterelem. A cukros ételek elkerülésével jól éreztem magam, ezért körülbelül hetente egyszer fogom újra beiktatni a csemegéket, ami Haylie szerint rendben van, ha elérem a célsúlyomat.