Aranyér kezelése: Öngondozás

Kövesse az egészségügyi szolgáltató tanácsát az aranyér otthoni gondozásával kapcsolatban. Egyes kezelések segítenek azonnal enyhíteni a tüneteket. Mások magukban foglalják az étrend és a testmozgási szokások megváltoztatását. Ezek segíthetnek a székrekedés enyhítésében és megakadályozhatják az aranyér visszatérését.

Az egészségügyi szolgáltató gyulladáscsökkentő gyógyszert írhat elő a tünetek enyhítése érdekében. Ezek a tippek a fájdalom és a duzzanat enyhítésében is segítenek.

Vegyen ülőfürdőket. Az ülőfürdő használata azt jelenti, hogy néhány centi meleg fürdővízben ülünk. Naponta kétszer 10 percig áztatva enyhülhet a fájdalmas aranyér. Ez is segíthet a terület tisztán tartásában.
Fejlessze ki a helyes bélszokásokat. Használja a fürdőszobát, amikor szüksége van rá. Ne hagyja figyelmen kívül a késztetést a belek mozgatására. Ez székrekedéshez, kemény széklethez és erőlködéshez vezethet. Ezenkívül ne olvasson WC-vel. Csak addig üljön, amíg szükséges. Óvatosan törölje le puha, illatmentes WC-kendővel vagy baba törlőkendővel.
Használjon jégcsomagolást. A jégtakaró elhelyezése egy külső aranyérre azonnal segíthet a fájdalom enyhítésében. Ez segít a vérrög csökkentésében is. Használja a jeget egyszerre 15-20 percig. A bőr károsodásának elkerülése érdekében tartson egy kendőt a jég és a bőre között.
Használjon más intézkedéseket. A hashajtók és beöntések segíthetnek a székrekedés enyhítésében. De csak az egészségügyi szolgáltató tanácsára használja őket. A tünetek enyhítése érdekében próbáljon boszorkánymogyoróba áztatott pamutpárnákat használni. Ezek a legtöbb gyógyszertárban kaphatók. A vény nélkül kapható aranyér kenőcsök és vazelin szintén megkönnyebbülést nyújthat.

Adjon rostot az étrendjéhez

A rost hozzáadása az étrendhez segíthet a székrekedés enyhítésében, mivel a széklet puhábbá és könnyebben áthaladóvá válik. A rostbevitel növelése érdekében egészségügyi szolgáltatója javasolhat egy töltőanyagot, például a psylliumot. Ez egy rosttartalmú kiegészítő, amely a legtöbb élelmiszerboltban és drogériában kapható. A rostban gazdagabb ételek fogyasztása is segít. Kétféle szál létezik:

Az oldhatatlan rost a töltőanyagok fő összetevője. Megtalálható olyan ételekben is, mint a búzakorpa, a teljes kiőrlésű kenyér, a friss gyümölcs és a zöldség.
Oldható rost található olyan ételekben, mint a zabkorpa. Bár az oldódó rostok jót tesznek az Ön számára, nem biztos, hogy enyhíti a székrekedést, mint az olyan oldható rostokban gazdag ételek.

Igyál több vizet

A magas rosttartalmú étrend mellett a több víz fogyasztása megkönnyítheti a székrekedést. Az oldhatatlan rost ugyanis elnyeli a vizet, ezáltal a széklet lágy és terjedelmes. Feltétlenül igyon sok vizet a nap folyamán. Gyümölcslevek, például aszalt szilva vagy almalé fogyasztása szintén segíthet a székrekedés megelőzésében.

Több testmozgás

A rendszeres testmozgás elősegíti az emésztést és segít megelőzni a székrekedést. Egészségére is nagyszerű. Tehát beszéljen egészségügyi szolgáltatójával az edzésprogram megkezdéséről. Az alacsony hatású tevékenységek, például az úszás vagy a gyaloglás jó kezdő hely. Eleinte nyugodtan. Ne felejtsen el sok vizet inni edzés közben.

Rosttartalmú ételek Könnyű rostadagolási módszer

A magas rosttartalmú ételek számos előnyt kínálnak. Azáltal, hogy lágyabbá teszi a székletet, elősegíti a gyógyulást és megelőzi a duzzadt aranyér kialakulását. Segíthetnek a vastagbél- és végbélrák kockázatának csökkentésében is. A legjobb az egészben, hogy általában alacsony a kalóriatartalmuk, és nagyszerű az ízük. Íme néhány példa a rostokban gazdag ételekre.

Teljes kiőrlésű gabonák, például búzakorpa, kukoricakorpa és barna rizs
Zöldségek, különösen sárgarépa, brokkoli, káposzta és borsó
Gyümölcsök, például alma, banán, mazsola, őszibarack, aszalt szilva és körte
Diófélék és hüvelyesek, különösen földimogyoró, lencse és vesebab

A rost hozzáadásának egyszerű módjai

Az alábbi tippek néhány egyszerű módszert kínálnak arra, hogy több rosttartalmú ételt adhassanak ételeihez.

Kezdje a napot rosttartalmú reggelivel. Egyél egy búzakorpás gabonapelyhet és egy szeletelt banánt. Vagy próbáljon ki mogyoróvajat teljes kiőrlésű pirítóson.
Fogyasszon répa rudat uzsonnára. Könnyen elkészíthetők, kiváló ízűek és alacsony a kalóriatartalom.
A szendvicsekhez fehér kenyér helyett teljes kiőrlésű kenyeret használjon.
Fogyasszon gyümölcsöt a csemegékért. Próbáljon meg egy almát és néhány mazsolát a cukorkák helyett.

A StayWell ezt az oktatási tartalmat utoljára itt értékelte 2019.06.01