Arthritis és ízületi fájdalom

Ismerje meg, hogyan lehet élni e gyengítő betegség nélkül! Azok a nem nyugati kultúrákban élő emberek, akik alacsony zsírtartalmú és fehérjetartalmú étrendet fogyasztanak, sokkal alacsonyabb gyakorisággal fordulnak elő minden ízületi gyulladásban!

Míg a legtöbb ízületi gyulladásban szenvedő betegnek azt mondják, hogy "meg kell tanulniuk együtt élni vele", Dr. Goldhamer és Marano a kaliforniai Penngrove-i TrueNorth Egészségügyi Központból segítenek a betegeknek megtanulni anélkül élni.

Az ízületi gyulladás egy általános kifejezés, amely a test egyik ízületének gyulladását jelenti. Mindannyian gyulladást tapasztaltunk egyszerre. A gyulladás leggyakoribb oka a sérülés. Tegyük fel, hogy elveszíti a lábát és elesik. Az esés során megsérül a bokája, elforgatva. Ennek eredményeként a bokád gyullad. A sérült terület vörös és forró lesz, megduzzad, és fájdalmat tapasztal. Szerencsére az akut gyulladással járó tünetek a gyógyulási folyamat részét képezik. A terület megnövekedett véráramlása extra fehérvérsejteket hoz magával, duzzanatot és fájdalmat eredményez, és korlátozza a mobilitást, ami megakadályozza a további károsodást. Ez a folyamat lehetővé teszi a testének, hogy gyorsan meggyógyuljon.

Mivel a gyulladásnak sokféle oka van, az ízületi gyulladásnak sokféle fajtája van. A traumából vagy egyéb sérülésből eredő kezdeti gyulladás, mint például a fentiek, nem a nagy probléma. Az évek óta tartó folyamatos gyulladás az ízületi gyulladás nagyon gyengítő problémáihoz vezet, és véglegesen diszfunkcionális és deformált ízületeket eredményezhet.

Az ízületi gyulladás leggyakoribb formáját Osteoarthritisnek nevezik. Erre gondol a legtöbb ember, amikor azt mondja: "Az ízületi gyulladásom zavar". Az osteoarthritis másik neve degeneratív ízületi betegség, ami nagyon jól leírja, mi történik - az ízületek degenerálódnak.

Az osteoarthritis leggyakrabban a leggyakrabban használt és bántalmazott ízületekben jelentkezik. "Öregedés" betegségének tekintik, de természetesen nem az öregedés okozza. Az, hogy Önnél osteoarthritis alakul-e ki, vagy sem, nagy mértékben attól függ, hogyan éled az életed. Valójában az Osteoarthritis nemcsak az idősek számára. 30 éves korukban az emberek 35% -ánál jelentkeznek az osteoarthritikus változások jelei a térdükben, 70–79 éves korukban az emberek legalább 85% -ánál diagnosztizálható osteoarthritis.

Az osteoarthritis bármely ízületben előfordulhat. Ahogy az várható volt, az ácsok hajlamosak a csuklójukban, a könyökükben és a vállukban kialakuló osteoarthritis kialakulására. A szabók általában a kezükben és az ujjaikban fejlesztik ki. Az elhízott emberek általában a bokájukban, a térdükben és a csípőjükben gyulladnak.

Jellemzően az Osteoarthritis egyetlen vagy csak néhány ízületet érint. A folyamat korai szakasza fájdalommentes. De idővel a fájdalom mély fájdalommá válik. Sok osteoarthritisben szenvedő ember pihenés és reggeli ébredés után némi merevséget érez. De ez a merevség általában csökken, miután az embernek volt ideje kicsit mozogni.

A reumás ízületi gyulladás olyan betegségek csoportjába tartozik, amelyeket antigén/antitest betegségeknek vagy immun komplex betegségeknek neveznek. Rheumatoid arthritis esetén az immunrendszer meghibásodik és károsítja az ízületi szöveteket. Az ízületek gyulladása porc pusztuláshoz vezet. A reumás ízületi gyulladás a lakosság 1-4% -a között található.

Valamennyi ízületét sima porcréteg borítja, amely lehetővé teszi az ízületek könnyű mozgását; ez lehetővé teszi a testének a mozgást és a súlyának egyenletes elosztását. A reumás ízületi gyulladás folyamata ennek a porcnak a degenerációját és pusztulását okozza. Ha ez megtörténik, maga a csont is elkezd erodálódni, és az ízület deformálódik.

A reumás ízületi gyulladás általában a perifériás ízületekben figyelhető meg - különösen a kézben, a könyökben, a térdben, sőt néha a lábakon is -, és mivel ez szisztémás probléma, az eloszlás általában szimmetrikus. Ha a jobb oldalán van, akkor általában a bal oldalán is ugyanazokban az ízületekben van. Valószínűleg látott már valakit, akinek megduzzadtak és deformálódtak az ízületei, amelyek nem hajlanak megfelelően. Ezek a súlyos változások gyakran a reumás ízületi gyulladás következményei.

A reumás ízületi gyulladás körülbelül háromszor több nőt érint, mint férfit, és leggyakrabban 35-50 év között jelentkezik. A pihenés, amely hasznos az Osteoarthritis esetében, nem tűnik enyhíti a rheumatoid arthritis fájdalmát; a fájdalom továbbra is fennáll. Ezenkívül a reggeli merevség sokkal súlyosabb, mint az Osteoarthritisnél; hosszabb ideig tart. Ennek eredményeként sokan valamilyen gyógyszert vesznek igénybe, hogy túllépjenek a merevségen és a fájdalmon, csak azért, hogy gombokat ölthessenek vagy megköthessék a cipőjüket.

Az osteoarthritis és a rheumatoid arthritis a leggyakoribb ízületi gyulladás. De vannak más kevésbé elterjedt típusok is, például köszvény, lupus erythematosus, psoriaticus arthritis, spondylitis ankylopoetica stb. Úgy tűnik, hogy genetikai hajlam van a reumás ízületi gyulladásra, és a ritkábban előforduló ízületi gyulladás típusai általában erős genetikai hajlamokkal járnak is.

Van-e remény a megkönnyebbülésre?

Az ízületi gyulladásban szenvedők általában valamilyen kezelést keresnek a probléma megoldása érdekében. Sajnos minden típusú ízületi gyulladás prognózisa nagyon gyenge az orvosi kezelés alatt. Az ízületi gyulladás egyik típusára sem lehet gyógyítani, és az orvosi kezelés főként a fájdalom enyhítésére tett kísérletből áll.

Bár az orvosi kezelés nem életképes megoldás, van remény azok számára, akik hajlandók új tudatosságot kialakítani. Az ízületi gyulladással szembeni új hozzáállás és viselkedés a fájdalom csökkenéséhez, esetenként megszüntetéséhez vezethet.

Az Osteoarthritis fájdalmának enyhítésére néhány lépés elsősorban mechanikus, és viszonylag könnyen megvalósítható.

Az oszteoartritist a rossz testmechanika okozhatja vagy súlyosbíthatja, ezért a rossz testtartás korrekciója és a megfelelő testhasználattal kapcsolatos edzés - például az Alexander-technika vagy a megfelelő testhasználatot tanító hasonló technikák - előnyösek lehetnek a fájdalom enyhítésében és az osteoarthritis progressziójának megállításában.

Ne terhelje túl és ne terhelje túl az ízületeit. Váltogassa tevékenységeit a test különböző részeinek használatához, és ha lehetséges, tartson gyakori pihenőidőket a nap folyamán. Hőcsomagolást vagy jégcsomagolást alkalmazhat mind a gyulladt ízület használatának megkezdése előtt, mind utána. Ez nagyon hasznos lehet a fájdalom és a merevség csökkentésében. A jég és a hő serkenti a vér áramlását a területre, amely hozzáadott oxigént és tápanyagokat hoz.

Az enyhe testmozgás, amely mozgatja az ízületet, de nem súlyosbítja, nagyon hasznos lehet. A testmozgás megakadályozza az érintett ízületek körüli izomsorvadást. Az izmok védik az ízületeket, ezért olyan fontos fenntartani az izületi erőt az ízületi ízület körül. A testmozgás segíti a folyadékok keringését az ízületi kapszulában. Nincsenek közvetlen erek, amelyek közvetlenül az ízületi felületekre mennek, így az oxigén és a tápanyagok nem juthatnak közvetlenül az ízületek körüli porcbevonathoz. A tápanyagoknak a legközelebbi erektől diffundálniuk kell az egyes ízületekben lévő folyadékba. A testmozgás biztosítja, hogy az ízületek körül rengeteg folyadék mozogjon, így a tápanyagok és az oxigén felszabadulhat. Ez lehetővé teszi az ízületek kijavítását és megakadályozza a további degenerációt.

Csak addig gyakoroljon, ahol a fájdalom nem súlyosbodik. Előfordulhat, hogy néhány embernek változtatnia kell a testmozgás típusán. Azoknak a futóknak, akiknél az ízületi ízületi térd és a csípő kialakulni kezd, át kell váltani az úszásra, amely leveszi a súlyt az ízületről, de mégis teljes mozgást tesz lehetővé. Szükség lehet konzultációra egy csontkovácssal vagy egy fiziológus fiziológussal annak meghatározásához, hogy milyen típusú edzést végezhet az izom integritásának és az ízület mozgásának fenntartása érdekében, miközben nem rontja a degenerációt.

A lábproblémák miatt az egész alsó test mechanikája meghibásodhat, ami rossz helyeken nyomást gyakorolhat, és az alsó végtagi ízületek degenerációját okozhatja. Megfelelő cipő viselése és esetleg ortotikum (olyan eszközök használata, amelyek a lábadat egy adott helyzetben tartják) segíthet a láb mechanikájának normalizálásában, csökkentett térd- és csípőfájdalomhoz.

Teljes mozgástartomány

A kiropraktika és a fizikoterápia előnyös lehet. A kiropraktikai beállítások a teljes mozgástartomány helyreállításával segíthetik az ízületi ízületeket. Az ízület felbomlása és degenerációja néha oda vezet, hogy az ízület feszes és korlátozott a mozgásában. Ha nem mozog teljes tartományában, számos probléma léphet fel. Az ízület nem kapja meg a szükséges keringést, és a felette és alatt található ízületeknek többet kell mozogniuk a kompenzáció érdekében. Ez extra stresszt jelent ezekre az egyéb ízületekre, és végül problémákat okozhat. A teljes mozgástartomány és az együttes "játék" helyreállításával a kiropraktika gondozása enyhítheti a fájdalmat és helyreállíthatja az ízületek normális működését.

Minden nap gyakorlatilag mindenki gyulladja meg az ízületeit a szokásos napi tevékenységek révén. Szerencsére, ha elegendő pihenést és alvást kap, teste meggyógyulhat az éjszaka folyamán. Ha nem alszol eleget, a gyulladás gyorsabban növekedhet, mint amennyit a tested meggyógyíthat; ez krónikus problémákhoz vezethet.

Más kultúrákban élő emberek ugyanolyan keményen dolgoznak, mint az amerikaiak, és e populációk bizonyos százalékának valószínűleg genetikai hajlamai vannak az amerikaiakhoz hasonlóan. De ezekben a kultúrákban az emberek általában nem alakulnak ki olyan ízületi gyulladásban, mint az Egyesült Államokban. Miért? Úgy tűnik, hogy a diéta a fő tényező.

Azokban a kultúrákban, ahol az emberek nagyon kis mennyiségű állati zsírt és állati fehérjét esznek, sokkal kisebb az ízületi gyulladás előfordulása. Amikor ezek az emberek olyan városba vagy országba költöznek, ahol az emberek ugyanolyan típusú étrendet fogyasztanak, mint mi az Egyesült Államokban, az ízületi gyulladás előfordulása drámaian megnő. Ez egyértelműen jelzi, hogy a nyugati étrend részt vesz az ízületi gyulladás kialakulásában. A két legnagyobb étkezési tettes az állati zsír és az állati fehérje.

A TrueNorth Egészségközpontban azt látjuk, hogy sok ember étrendjének megváltoztatása után csökken az Osteoarthritis. Az étrendi változások nem változtatják meg az ízület deformitásait, amelyek változatlanok maradnak. De a fájdalom még mindig csökken, mert a továbbfejlesztett étrend segít csökkenteni az ízületek gyulladását.

Állati eredetű termékek fogyasztása

A reumás ízületi gyulladás ritka azokban a társadalmakban, ahol az állati termékeket ritkán fogyasztják, például Afrikában, Japánban és Kínában. És amikor a reumás ízületi gyulladás kialakul, ez általában sokkal enyhébb, és sokkal kevesebb fogyatékossággal jár, mint az Egyesült Államokban. Számos elmélet létezik arra vonatkozóan, hogy az étrend miért befolyásolja ezeket az antitest/antigén komplex betegségeket, és a tettesek megint fehérje és zsír.

Minden idegen fehérjét, amely bejut a testbe, antigénnek nevezzük. Immunrendszerünk antitesteket állít elő a behatoló anyagok elleni küzdelem érdekében, és antitest/antigén komplexek képződnek.

A betolakodók lehetnek vírusok, baktériumok vagy ételfehérjék. (A legtöbb ember nem gondol az ételfehérjére, amikor a fehérje vagy más idegen fehérje behatolására gondol.) Az antitestek úgy küzdenek az antigének ellen, hogy hozzákapcsolódnak, és összetapadva komplexeket képeznek (sok antitest és antigén halmozódik össze). Ezeket a komplexeket általában az immunrendszer választja ki a szervezetből. De néhány embernél ez nem történik meg. Ehelyett a komplexek a test körüli különböző szövetekben helyezkednek el, ahol gyulladást okoznak (hasonlóan a szilánkhoz, amikor elhelyezkedik). Amikor ezek a komplexek az ízületekben helyezkednek el, fájdalmat, duzzanatot és bőrpírt kap.

Az étrend további szerepet játszhat az antigén/antitest problémáiban, ha egy személy belében nagy ételfehérjék jutnak be a szervezetbe. Ha eszünk, emésztőrendszerünk egyre kisebb részecskékre bontja az ételt. A legtöbb emberben a részecskéknek nagyon, nagyon kicsieknek kell lenniük, egészen az alapkomponenseikig, mielőtt az emésztőrendszerből bejutnának a testbe. De néhány embernél a fehérjék képesek átjutni egy korábbi szakaszban, amikor még elég nagyok és összetettek. Ezt a folyamatot "bélszivárgásnak" nevezik.

Amikor ezek a nagyobb fehérjék bejutnak a testbe, antigénekként érzékelik őket. A test támadni kezdi őket, és megpróbálja megszüntetni őket. A magas fehérjetartalmú étrend, különösen az állati termékeket tartalmazó étrend fogyasztása fogékonyabbá teheti azokat az embereket, akik genetikai hajlamúak nagyobb részecskék beengedésére a testükbe.

Az étrend megváltoztatása enyhíti a fájdalmat

Az egyik tanulmány, amely alátámasztja azt az állítást, hogy a diéta szerepet játszik az ízületi gyulladás kialakulásában, a Wayne Állami Egyetem Orvostudományi Karán folyt. Az eredmények drámaiak voltak. A nyomozók hat rheumatoid arthritisben szenvedő beteget vettek fel, és hét héten keresztül teljesen zsírmentes étrendet adtak nekik. Ez idő alatt mind a hat beteg teljes remissziót élt át a fájdalomtól. A tünetek 72 órán belül jelentkeztek, amikor növényi olajat vagy állati zsírt vezettek be étrendjükbe. Ha csirkét, marhahúst, sajtot, kókuszolajat vagy pórsáfrányolajat ettek, 72 órán belül súlyos ízületi fájdalmat tapasztaltak.

Böjt gyógyuláskor

Az emberek reakciói a különféle antigénekre nagyon eltérőek lehetnek. A tejtermékek, a tojás, a marhahús, a búza és a kukorica a leggyakoribb bűnös, de sok más is van, néhányuk meglehetősen homályos.

Ha a reumás ízületi gyulladásban szenvedő ember meg akarja deríteni, hogy milyen ételekre érzékeny, akkor a legjobb módja ennek az, ha egy éhgyomri időszakot vesz igénybe (csak tiszta vizet fogyaszt be), majd ezt követi a rotációs etetés. Sok ízületi gyulladásban szenvedő beteg böjtölt a TrueNorth Egészségügyi Központban. Az éhomi időszakban gyakran előfordul, hogy az ízületi fájdalom és duzzanat teljesen eltűnik.

Ez a fájdalommentes időszak örvendetes enyhülést nyújt, de a böjt utáni megfelelő újratáplálás elengedhetetlen. Valójában nincs értelme böjtöt vállalni, ha vissza akar térni korábbi étkezési módjára, mert ez a viselkedés a probléma része (esetleg a nagy része).

A böjt utáni élet

Az etetési időszakban megtudhatjuk, hogy mely ételek járulnak hozzá az ízületi fájdalomhoz. A különféle ételeket lassan, egyenként vezetjük be, kezdve azoktól, amelyek a legkevésbé valószínű problémákat okoznak. Ideális esetben minden páciens az általunk a Centerben ajánlott étrendet - friss gyümölcsök, zöldségek, növényi alapú étrendet, valamint diófélék, szemek és hüvelyesek változó hozzáadását - fogyasztja. Ez az étrend alacsony zsírtartalmú, alacsony fehérjetartalmú, magas rosttartalmú és nem tartalmaz állati termékeket. Néhány ember rendszere azonban még ezeknek a növényi eredetű élelmiszereknek is intoleráns.

Az ízületi gyulladásban szenvedő betegeknek meg kell tanulniuk, hogy mely ételeket fogyaszthatják, anélkül, hogy tüneteket okoznának, és mennyit ehetnek ezekből az elfogadható élelmiszerekből. Vannak, akik úgy vélik, hogy nem tolerálnak nagyon sok gyümölcsöt; mások szerint egyes zöldségeket elviselnek, másokat viszont nem. A legrosszabb elkövetők - húsok, tejtermékek, tojás és búza - puszta kiküszöbölése nem biztos, hogy enyhíti a fájdalmat egy adott egyénnél.

Az újratáplálás egy tanulási folyamat. Minden ember más, és mindenkinek meg kell tanulnia, hogyan kell ennie (és élnie) ahhoz, hogy mentes maradjon az ízületi gyulladásos fájdalomtól. Új tudatosságuk eredményeként sokan úgy gondolják, hogy ízületi gyulladásuk egyfajta "áldás", mivel az ízületi fájdalom újbóli megjelenése emlékezteti őket arra, hogy szorosan be kell tartaniuk az egészséget elősegítő életmódot.

A siker tapasztalata

A TrueNorth Egészségközpontban azt tapasztaltuk, hogy az ízületi gyulladás leghatékonyabb megközelítése megfelelő felügyelt éhgyomri időszakot jelent, amelyet egészségfejlesztő étrend, megfelelő testmozgás, megfelelő pihenés és alvás, jó testmechanika és testtartás követ, és adott esetben, kiropraktikai manipuláció és fizikoterápia. Az ízületi gyulladás olyasmi, amiben a pácienseink megtanulnak élni.