A "három órás" diéta
A "Get Lean Diet" cikk elfoglaltsággal töltötte el az e-mailek megválaszolását arról, hogy az emberek milyen egyéb lehetőségeket használhatnak a három órás étrendhez. Az alacsony zsírtartalmú, közepes szénhidráttartalmú, valamint magas fehérjetartalmú és rosttartalmú étrend célja az, hogy a gyomor három óránként étkezéssel megtelt.
Ha egy vagy két rövid edzést kever össze a nap folyamán, fehérjével és szénhidráttal dúsíthatja a miniétkezéseit, hogy feltöltse energiaszintjét, és a testnek szükséges izomépítő/zsírégető üzemanyagot adjon. Az alábbi ábra segít ötletekkel, hogyan lehet ezt a diétát használni a nap során különféle ételekkel. A blokkok mindegyike azt az ötletet képviseli, hogy mit kell tenni az adott étkezéshez. Ne gondolja, hogy meg tudja enni az egész oszlopot, és továbbra is diétázhat - válasszon egy blokkot, és mindig igyon vizet. További ötletekért tekintse meg a motiváló étrend-terv oldalamat.
(Görgessen lefelé a teljes táblázat megtekintéséhez)
- A szokásos amerikai étrend előnyeinek, hátrányainak megértése; Több
- Mit eszik Emma Watson, hogy egészséges maradjon - a szépség és a fenevad diéta
- Miért részei a gabonafélék és a teljes kiőrlésű termékek a mediterrán étrendnek, bizonyítékokon alapuló egészségügyi információk
- ÉTEL; BORÉTÉT℠ 4 hetes terv, 1. hét étel; Bor
- A Whole30 Diet profik; Hátrányok, plusz amit tudnia kell, mielőtt elkezdené a jól étkezést