Ashwagandha egészségügyi előnyei: Adaptogén hős

Az Ashwagandha név a szanszkrit nyelven nagyjából a „ló szagát” jelenti. Talán nem a legvonzóbb epitet, de ennek az igénytelen cserjének rengeteg ajánlása van.

Maga az ashwagandha növény kicsi és rövid, bársonyos levelekkel és harangvirágokkal rendelkezik, amelyek narancssárga gyümölcsöket tartalmaznak, megjelenésükben hasonlóak a paradicsomhoz; a növény az „indiai ginzeng” és az „indiai téli cseresznye” mellett jár. Tehát nyugodtan válasszon másik nevet, ha nem tudja kivenni a fejéből a „ló szagát”.

Indiában, a Közel-Keleten és Észak-Afrikában őshonos ashwagandha-t évezredek óta művelik és használják az ajurvédikus orvoslásban, és mára az egész világon növekszik. Megvásárolható szinte minden egészséges élelmiszerboltban vagy kiegészítő folyosón, általában más „adaptogének” mellett.

Mi az adaptogén?

Az adaptogénnek tekinthető gyógynövényeknek három konkrét kritériumnak kell megfelelniük:

Nem mérgező a testre Csökkentse és szabályozza a stresszt azáltal, hogy segíti a testet ahhoz, hogy alkalmazkodjanak. Használja ki az általános jólétet

Ezeket a képesítéseket N. V. Lazarez orosz tudós fejlesztette ki, aki olyan növényeket tanulmányozott, amelyek segítik a testet a stresszhez való alkalmazkodásban. Lazarez leginkább arról ismert, hogy más adaptogéneket fedezett fel, például a szibériai ginzenget, és oktatta Izrael Brekhman kutatót, aki 45 éves karriert építene az adaptogén növények tanulmányozása köré.

Milyen egészségügyi előnyei vannak az ashwagandha-nak?

Az ajurvédában az ashwagandha a „Rasayana” vagy tonik kategóriába tartozik: az egész test fiatalítására szolgál.

Az ashwagandha hagyományos egészségügyi felhasználása olyan sok, hogy nagyon sok lehet a feldolgozása! A gyógynövény átfogó áttekintése szerint a gyógynövény átfogó áttekintése szerint a ashwagandha alkalmazását az ayurvédikus orvoslásban végezték, az African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines nemzetközi folyóiratban:

Emésztőrendszeri álmatlanság Láz Szemegészségügyi kitartás Stressz Kognitív egészség Energia

Ma a kutatók minden eddiginél jobban vizsgálják az ashwagandha-pótlást, és új módszereket kutatnak arra, hogy ez a kis gyógynövény hogyan befolyásolhatja a testet.

Ashwagandha és szorongás

Az adaptogének olyan gyógynövények, amelyek elősegítik a test alkalmazkodását és alkalmazkodását a stresszhez, és a stressz csökkentése továbbra is a ashwagandha legismertebb alkalmazása.

A munkahelyi stressz az elmúlt 3 évtizedben közel 20% -kal nőtt, és a generalizált szorongásos rendellenességek aránya továbbra is növekszik, különösen a fiatalok körében. A mayo klinika szerint a szorongás gyakori tünetei közé tartozik az aggodalom, izzadás, álmatlanság, kimerültség és gyors légzés.

Az adaptogén kiegészítés alternatívát jelenthet a gyógyszeres kezeléssel szemben, mivel egyes tanulmányok azt sugallják, hogy hatékonyak a mérsékelt vagy súlyos szorongás csökkentésében. Krónikus szorongás esetén is kimutatták, hogy az ashwagandha csökkenti a kortizol szintet, és fokozza az egyének stresszel szembeni ellenállását.

Ashwagandha és a pajzsmirigy egészsége

A pajzsmirigy egy kicsi, pillangó alakú mirigy, amely a nyakában található. Ha a pajzsmirigy nem működik, számos kérdéshez vezethet, például súlygyarapodáshoz, hajhulláshoz és agyi ködhöz. Sok aktív vagy túl aktív pajzsmirigy-kezelésben részesülő ember alternatív gyógynövényeket keres a megfelelő működés támogatására, beleértve az ashwagandha-t is.

Noha kevés tanulmány van az ashwagandha és a pajzsmirigy egészségének közvetlen kapcsolatáról, egyes kutatók potenciális előnyként kiemelik a gyógynövény kortizolszintre gyakorolt hatását.

A stressz fokozza a kortizol termelését a szervezetben, és a kortizol krónikus túltermelése számos más egészségügyi problémához vezethet. A stresszreakció egyensúlyának helyreállításával az ashwagandha elősegítheti a mellékvesék egészségi állapotát. Ezenkívül egy nemrégiben 2018-ban készült tanulmány az Journal of Alternative and Complementary Medicine-ben megállapította, hogy az ashwagandha hasznos lehet a pajzsmirigyszint normalizálásában specifikus pajzsmirigy-rendellenességekben.

Ashwagandha és depresszió

Az Amerikai Szorongás és Depresszió Egyesület kijelenti, hogy a súlyos depressziós rendellenességek évente több mint 16 millió felnőttet érintenek az Egyesült Államokban, így a betegség a 15-44 év közötti emberek fogyatékosságának fő oka.

A kutatókat érdekli Ashwagandha képessége a depresszió tüneteinek enyhítésére, különösen akkor, ha más életmódbeli változásokkal együtt alkalmazzák. Bár nem voltak meggyőző klinikai eredmények, az első vizsgálatok pozitív eredményeket hoztak. 2012-ben egy randomizált, placebo-kontrollos vizsgálatban azt találták, hogy az ashwagandha gyökér javította a stressz kezelésének képességét. Egy régebbi, 2000-es tanulmány szerint az ashwagandha pozitív hatással van a hangulatra.

Ashwagandha és a kognitív funkció

A kognitív funkció az idősebb felnőttek egyik legnagyobb egészségügyi problémája - és az Alzheimer-kórnál nincs nagyobb félelem. Az Alzheimer-kór halálos kimenetelű agyi rendellenesség, és az Alzheimer Szövetség szerint a hatodik halálozási ok az Egyesült Államokban.

A komor valóság az, hogy az alzheimer-kórt nem lehet megállítani vagy visszafordítani, de kognitív tünetei enyhíthetők.

Egy 2017-es jelentés azt vizsgálta, hogy az ashwagandha root hogyan befolyásolja a kognitív kihívásokkal küzdő résztvevőket, beleértve az általános memóriavesztést, a túlterheltség érzését és a fókuszálás képtelenségét. A tanulmány pozitív eredményeket hozott, amelyek azt mutatták, hogy nyolc hét elteltével az ashwagandha-csoport jelentette a nyugalom és a jobb fókusz érzését. A tyúk a placebóval összehasonlítva az ashwagandha csoport több javulást jelentett a rövid távú és általános memóriában, valamint az agy működésében, a figyelemben átfedés és az információ-feldolgozás sebessége.

Az Alzheimer's Drug Discovery Foundation megjegyzi, hogy míg az ashwagandha-t a kognitív funkció javítására használják, a kutatásból származó eredmények nagyon korlátozottak, de ígéretesek.

Ashwagandha rákkezelésként

Fontos megjegyezni, hogy jelenleg nincsenek olyan tudományos vizsgálatok, amelyek megerősítenék az ashwagandha-t a rák megállításában.

Az ashwagandha és annak rák elleni küzdelemben rejlő lehetőségei azonban egyre növekszik. Az ASCO Post, az Amerikai Klinikai Onkológiai Társaság kiadói partnere beszámol arról: "A preklinikai vizsgálatok során kiderült, hogy a withanolidok hatékonyan megállítják az emlő, a vastagbél és a tüdőrák sejtjeinek növekedését16 anélkül, hogy befolyásolnák a normális sejteket." A Withanolidok a természetben előforduló szteroidok, amelyek megtalálhatók az ashwagandhában.

Egy másik rákvizsgálat, amelyet petefészekdaganatos egereken végeztek, önmagában és rákellenes gyógyszerekkel kombinálva használta az ashwagandha-t. A felhasznált egereknél a daganat növekedése 70–80% -kal csökkent, és a rák terjedése a test más szerveire is korlátozott volt. Az állatkísérletek nem helyettesítik az emberkutatásokat, de jó irányba terelhetnek minket a továbbtanulás szempontjából.

Ashwagandha és immunitás

Ashwagandha az ájurvédikus hagyományok egyik leghatékonyabb immun-támogatójaként ismert fiatalok és idősek számára.

A Michigani Orvostudományi Egyetem megjegyzi, hogy az ashwagandha immunrendszer stimuláns, amely segíti a testet a fertőzések leküzdésében. Egy állatkísérlet kimutatta, hogy az ashwagandha megerősítette az egerek immunrendszerét, miután meglátta a fehérvérsejtek számának növekedését.

Ashwagandha és állóképesség

Amint azt a cégek, mint a Hims és az Ro növekedése mutatja, a szexuális hajlandóság komoly aggodalomra ad okot a férfiak számára, különösen az életkoruk során.

Az egészségi állapot, a stressz és az életmód mind szerepet játszik a szexuális wellnessben és a működésben. Annak biztosítása, hogy a test megkapja a szükséges tápanyagokat, kulcsfontosságú szereplő a szexuális egészségben mind a férfiak, mind a nők számára. Ashwagandha támogatja a férfiak reproduktív egészségét és állóképességét azáltal, hogy javítja a spermiumok számát és a sperma minőségét. Nyugtató hatása a stresszre szintén valószínű tényező, további kutatások szerint.

De ez a gyógynövény nemcsak a szexuális állóképességet növeli. Ashwagandha emellett javítja a szív- és érrendszeri állóképességet az egészséges sportolóknál, akik már rendszeresen edzenek. Az izomtömeg, az izomerő és az általános erő növekedésével is társul.

Ashwagandha és vércukorszint

A feldolgozott cukor mindenütt a vércukorszint kordában tartása még soha nem volt ilyen nehéz.

A tanulmányok erős támogatást mutatnak Ashwagandha mellett, amely segít a vércukorszint szabályozásában. Egy hat, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő egy kis tanulmány megállapította, hogy az ashwagandha hatékonyan csökkentette a szervezet vércukorszintjét. Döbbenetes módon az eredmények összehasonlíthatók voltak az orális gyógyszerekkel tapasztaltakkal.

Az International Journal of Molecular Sciences folyóiratban megjelent másik jelentés szerint az ashwagandha gyökereiben és leveleiben található specifikus növényi vegyületek - jelen esetben flavonoidok - sikeresen segítették a patkányokat a normális vércukorszint elérésében.

Mindez nagyszerű hír az inzulinérzékenyek számára, és érdemes megbeszélést folytatni egy engedéllyel rendelkező egészségügyi szakemberrel, ha a vércukorszint aggodalomra ad okot.

Ashwagandha és ízületi gyulladás

Az ízületi gyulladás krónikus probléma, ami azt jelenti, hogy a fájdalomcsillapító gyógyszereket hosszú távon kell szedni. Ez gyakran nemkívánatos mellékhatásokhoz vezethet, és az ízületi gyulladásban szenvedő emberek gyakran olyan kezelési megoldásokat keresnek, amelyek minimális kompromisszumot jelentenek az egészségükre nézve.

Az Ashwagandha az ízületi gyulladás régóta fennálló ájurvédikus gyógymódja, amelyet általában más gyógynövényekkel, például boswelliával és kurkumával együtt szednek az előnyök növelése érdekében. Az Ashwagandha szteroidvegyületeket tartalmaz, amelyek előnyösek az ízületi gyulladásban szenvedők számára, és ami a legfontosabb - a végtelenségig szedhető mellékhatások nélkül. Az amerikai News & World Report megjegyzi, hogy a reumás ízületi gyulladás kezelésének végleges eredményei nem meggyőzőek, de más kezelésekkel kombinálva reményteljesek.

Ashwagandha és a szív egészsége

Az Amerikai Szívszövetség szerint a szívbetegség az Egyesült Államokban a férfiak és nők első számú gyilkosa, és minden hét halálból egyet okoz. Emiatt a szív egészsége napjainkban az egyik legnagyobb wellness-probléma, és sokan természetes alternatívákat keresnek a szív egészségének megsegítésére.

Az Arizonai Egyetem által készített és a World Journal of Medical Sciences című folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy az ashwagandha védő antioxidáns támogatást nyújt a szívnek, gyulladáscsökkentő tulajdonságai mellett.

A tanulmány azt is megjegyezte, hogy az ashwagandha használata elősegítette a vér koleszterinszintjének csökkentését. A magas koleszterinszint növeli a stroke, a szívroham és más kardiovaszkuláris problémák kockázatát.

Ashwagandha és termékenység

A stressz csökkenti a termékenységet, ami további aggodalmakhoz vezet a teherbeesés miatt.

A stresszkezelés segíthet megszakítani ezt a ciklust. Mivel az ashwagandha adaptogén, ideális gyógynövény a stresszválasz elősegítésében és a teherbeesés kíséretében kísért tartós aggodalom enyhítésében.

Ez a robusztus gyógynövény az endokrin rendszert is támogatja, amely az egészséges szaporodás létfontosságú eleme. A mellékvese stressz enyhítésével fokozza az endokrin funkciót.

Nemcsak a nők segítenek ashwagandha-ban. A férfiak Ashwagandha-val táplálhatják reproduktív hormonjaikat és reproduktív funkcióikat is. Egy tanulmány megállapította, hogy az ashwagandha terápiás tulajdonságai támogatják a férfiak meddőségi kezelését.

Melyik ashwagandhát vegyem?

Ha gyógynövényes kiegészítést szeretne szedni, akkor olyan terméket szeretne, amelyet a legnagyobb gondossággal, minőséggel és erővel gyártanak. A Care/of Ashwagandha-t Indiában fenntartható módon termesztik, és kíméletes extrakciós módszerrel állítják elő, amely a lehető legnagyobb koncentrációt eredményezi a test táplálásához.

Ashwagandha tanúsított szerves és nem GMO-k. A növény gyökeréből kivonva csak a legegészségesebb, szilárd, fényes és megfelelő érett méretű gyökereket használják. A gyökerek megszáradása után öt órán át tejjel kezeljük őket, a hagyományos előkészítésnek megfelelően.

A gyökerekben lévő aktív alkotóelemeket óvatosan vízzel extrahálják kemény oldószerek vagy vegyszerek helyett. Ez a tiszteletteljes extrakciós módszer tizennégy éves kutatás és fejlesztés eredménye, és a világ legkoncentráltabb kivonatát szolgáltatja. A port ezután szárítják, elemzik és az Egyesült Államokba szállítják, ahol tesztelik és kapszulázzák.

A Care/of Ashwagandha tiszta kiegészítőt biztosít, amelyben megbízhat, és minimális összetevőkkel készül. Ashwagandha kapszuláinkban a következő összetevőket találja: Ashwagandha kivonat, Organic Rice Hull Concentrate, Organic Rice Extract, Hypromellose (kapszula héj), Organic Arab gumicukor és Napraforgó olaj.

Milyen előnyei vannak az ashwagandha-nak a férfiak számára?

Sajnos a férfiak ritkábban keresnek wellness-szereket és gyakorlatokat az egészségük javítása érdekében. Ez azt jelenti, hogy az ashwagandha nagyon hasznos két ember számára, és egyszerű módja az erőteljes, növényi tápanyagok fogyasztásának. Amint azt fentebb vázoltuk, az ashwagandha számos előnye a férfiak számára, és a következőket tartalmazza:

Jobb alkalmazkodás a stresszhez Potenciálisan csökkent kortizolszint Javított kognitív funkciók Szív egészségének támogatása Szexuális funkció támogatása Kognitív funkciók támogatása Fokozott spermiumszám Testtömeg-szabályozás

Növeli-e az ashwagandha az ember magasságát?

A férfiak számára az Ashwagandha-val kapcsolatban gyakori kérdés, hogy növeli-e a férfi magasságát.

Számos egészségügyi és wellness előnye miatt az ashwagandha egy kicsit legendás hírnévnek örvend. Bár tonikként emlegetik, amely javítja az ayurvéda életminőségét, nem képes növelni valakinek a magasságát.

Bocs, srácok - ez csak egy magas mese:).

Milyen előnyei vannak az ashwagandha-nak a nők számára?

Amellett, hogy segíti a testet a stresszhez való alkalmazkodásban, az ashwagandha számos előnnyel jár a nők számára, beleértve a kíméletes hormonegyensúlyozást és a reproduktív támogatást. Segít a hangulat javításában és a kognitív funkció támogatásában is.

Súlygyarapodást okoz-e az ashwagandha?

A nők által feltett egyik kérdés az, hogy vajon az ashwagandha hízik-e?.

Jó hír - a kutatások bebizonyítják, hogy az ellenkezője igaz! Ashwagandha nyugtató tulajdonságai segíthetnek csökkenteni a stressz okozta étvágyat. A Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine című folyóiratban végzett klinikai tanulmány kimutatta, hogy az ashwagandha-t szedő alanyok csökkentették a pontszámokat az élelmiszer-sóvárgás kérdőívben. A kutatás azt is javasolja, hogy az ashwagandha hatékony legyen a testsúly kezelésében felnőtteknél.

Van ashwagandha mellékhatása?

Az adaptogén gyógynövények egyik fő jellemzője, hogy nem károsítják a testet. Az ópium segít csökkenteni a stressz tüneteit is, de nyilvánvaló negatív mellékhatásai miatt nem nevezhetnénk adaptogénnek.

De bár az ashwagandhának nem lehetnek mellékhatásai, minden test más, és lehetetlen 100% -os bizalommal megjósolni, hogyan reagál az egyik ember a másikra, amikor új kiegészítést szed.

A Consumer Lab beszámol a fejfájásként, álmosságként és gyomorpanaszként jelentett tanulmányok leggyakoribb mellékhatásairól. Azt is megjegyzik, hogy az ashwagandha potenciálisan csökkentheti a vérnyomást és a vércukorszintet, és növelheti a pajzsmirigyhormon szintjét. Ezért olyan fontos, hogy megvitassák az új étrend-kiegészítők szedését egy engedéllyel rendelkező orvosral vagy a személyes orvossal.

Szedhető-e éhgyomorra ashwagandha?

Ashwagandha éhgyomorra bevehető, és néhány ember úgy találja, hogy ez így jobban működik. Kombinálható egy kis harapnivalóval is, ha aggódik az éhgyomorra jelentkező kényelmetlenség miatt.

Mennyi időbe telik, amíg ashwagandha elkezd dolgozni?

Az, hogy a kiegészítők milyen gyorsan kezdenek működni a szervezetben, nagyban függ az életed egyéb tényezőitől.

Nincs varázslatos tabletta a jó egészség érdekében. A kiegészítők segíthetnek a test táplálásában, különösen más egészséges szokásokkal együtt. Elengedhetetlen a kiegyensúlyozott táplálkozás és a testmozgás ahhoz, hogy teste megkapja a természet által kínált növényi előnyöket.

Egészséges életmóddal együtt alkalmazva az ashwagandha két héten belül jótékony hatással lehet a testre. Az ashwagandha kiegészítés minősége az, ami a legnagyobb változást hozza. Nagy koncentrációjú, teljes spektrumú kivonatra van szükség ahhoz, hogy a legnagyobb hatást gyakorolhassa a testére. Legalább napi 600 mg is ajánlott az ashwagandha élmény javítása érdekében.

Gyógynövényes K.P. Khalsa magasabb adagokat javasol a jobb eredmények érdekében az ashwagandha használata közben. Ez különösen azok számára szükséges, akik rendszeresen rossz étrendet és életmódot folytatnak, és megnövekedett stresszt tapasztalnak. Khalsa azt is megjegyzi, hogy a folyamatos használat eredményezi a legjobb eredményeket.

Nem lehet egyik napról a másikra bevenni az ashwagandha-t, és számíthat arra, hogy azonnal elkezd dolgozni. Legtöbbször eltart egy ideig, amíg a gyógynövények és a természetes összetevők szinergikusan működnek a testeddel, mielőtt bármilyen hasznot éreznek. Egészségétől függően több hónapig is eltarthat, amíg megtapasztalja, vagy akár észreveszi a nagy változásokat.

Kezdje el az ashwagandha szedését még ma

A Care/of-nál hiszünk az ashwagandha erejében és mindenben, amit kínál. Éppen ezért nagy gondot fordítunk a bolygó leghatékonyabb és gondosan kivont ashwagandha-kiegészítésére. Ashwagandha-kiegészítésünk alkalmas vegánok és vegetáriánusok számára, és jól érezheti magát kínálatunk tisztaságában. Miután elolvasta mindazt, amit ashwagandha kínál, miért nem próbálja ki?