Átverés versus igazság: Gyors súlycsökkentő programok működjenek?

2014. április 18., péntek

A fogyókúrás teától a testpakolásokig megtudjuk, mi működik és mi nem.

gyors

BETT FLORENCE-vel

ÖSSZEFOGLALVA

  • A fogyókúrás teáktól a testpakolásokig Florence Bett különféle súlycsökkentő programokat vizsgál, hogy a hamisból megállapítsa az igazit.

Amikor a 27 éves Wanja * egy évvel ezelőtt fogyni szeretett volna, gyógyteát vásárolt Sh2 000-ért egy eladótól, aki „azonnali eredményeket” és pénzvisszafizetési garanciát ígért neki, hátha nem éri el az ígért eredményeket. Wanja elmondása szerint a laza belek két epizódját tapasztalta a teafogyasztás első hetében, de utána nem voltak egyéb beteg mellékhatások.

Naponta kétszer továbbra is kötelességtudóan vette a teát: első dolog, amikor reggel felébredt és éjszaka lefeküdt. Nem változtatta meg az étrendjét, és nem is tornázott.

NÉPES SÚLYFOGÁS TEÁK

Hat hónap teafogyasztás után Wanja azt mondja, hogy 20 kilót fogyott. "Most a súlyomat 54 és 50 kg között tartom, sok zöld, gyümölcs és vizes étrenden keresztül, séta és úszás mellett" - mondja. Most maga adja el a teákat.

Ezek a fogyókúrás teák, kávék és tabletták, mondja Thomas * - egy táplálkozási szakértő, aki Malajziából és Kínából importálja a termékeket, hogy itt értékesítsen Kenyában - óriási népszerűségre tett szert a könnyű fogyást kereső megoldást kereső férfiak és nők körében.

Az anyagcsere sebességének emelésén kívül Thomas szerint ezek a termékek lelkiállapotba hozzák, hogy lefogyjon. „Figyelem van az elfogyasztott élelmiszerek típusára és időpontjára. Hozzájárul a program sikeréhez ”- mondja.

Ez a karcsúsító tea átverés? Nduta Wambura táplálkozási szakember, akinek véleményét kikérdeztük a témában, azt mondja, hogy bár a fogyás eredménye nyilvánvaló, feltenni kell a kérdést, hogy hogyan működik ez a rendszer. "Az ilyen programokban részt vevő nők valóban fogynak" - mondja. "Azt a kérdést kell feltennünk, hogy mennyire egészségesek (a fogyókúrás teák), és mennyire fenntarthatóak életmódunk szempontjából." Véleménye szerint a természetes anyagcsere felgyorsításával történő fogyás veszélyes.

„Ez egészségtelen és hosszú távon nem fenntartható. A természetes anyagcsere-sebesség felgyorsítása hormonális egyensúlyhiányt okozhat, ami súlycsökkentést okozhat a fogyás helyett. Ezenkívül minden olyan program, amely nem veszi figyelembe az ételt és a fizikai aktivitást, szintén nem fenntartható. "A súlycsökkentő program ugyanolyan alapvető, mint (testmozgás és diéta)" - mondja.

KIEGÉSZÍTÉS

A Prexidis Kaseme hálózati forgalmazó egy amerikai székhelyű céggel, amely étrend-kiegészítőket forgalmaz. A 49 éves Kaseme maga használta a fogyókúrát és a menedzsment programot, és három hónap alatt 50 kilót fogyott.

E terv szerint a diétázók a program megkezdésének első két napjában nem fogyaszthatnak semmit, csak kiegészítőket - csak vizet és étrend-kiegészítőket, amelyeket minden reggel 20 perc testmozgással kell elszakítani. De ez nem egyenlő a testének éheztetésével? Nem, mondja Kaseme. "A kiegészítők telítettnek érzik magukat, és megadják a szervezetnek a szükséges tápanyagokat."

Ebben a két napban, amikor nem eszel ételt, a program figyelmeztet, hogy „letargikusnak és könnyednek” érzed magad.

Kilenc napig: „a testedet megtisztították a tartósítószerektől és más káros vegyi anyagoktól”. Most már készen áll a súlymegtartó program elindítására.

Ez a karbantartási program a napi aktivitási szintje alapján irányítja a felhasználókat az ételfogyasztásra. A testtónus testmozgása és az étrend-kiegészítők szedése a testsúly-fenntartó program során és azon túl is folytatódik. "Ezek a kiegészítők olyan tápanyagokat adnak nekünk, amelyeket már nem találunk a túlzottan feldolgozott ételekben, amelyeket eszünk" - mondja Kaseme.

De Nduta nem ért egyet. „Egyetlen orvos vagy táplálkozási szakember sem javasolja a kiegészítőket az igazi helyett. A tested túlságosan függővé válik tőlük, és elutasítja azokat az ételeket, amelyek ezeket a tápanyagokat adják neked. "

„MÉRTELENÍTÉS”

A méregtelenítő programok a közelmúltban meglehetősen népszerűvé váltak, és azt állítják, hogy „megtisztítják” a rendszeredet, és közben leadnak néhány felesleges kilót. A legtöbb méregtelenítő program magában foglalja a gyógynövények, teák, gyümölcslevek és turmixok, gyógynövény-kiegészítők, hashajtók stb. Fogyasztását.

Ezeknek a méregtelenítő programoknak a célja a nyers zöldségek és a feldolgozatlan élelmiszerek bevitelének növelése, miközben csökkenti a koffein, alkohol, sült ételek és cukor bevitelét. És működnek - nem azért, mert Ön eltávolítja a szervezetből a „méreganyagokat”, hanem azért, mert eltávolította étrendjéből a „szemetet”, és most az egészséges ételek fogyasztására összpontosít.

„A méregtelenítő programokban szereplő életmódbeli tanácsok érvényesek és hasznosak. De azt az előfeltevést, hogy testünket „meg kell tisztítani” az életmódunkból felépülő méreganyagoktól, nem támogatja az orvostudomány ”, mondja Tim Crowe, a Dearth Egyetem táplálkozási docense.

"Amíg a máj, a vese és a bél megfelelően működik, percek alatt képesek eltávolítani vagy semlegesíteni az élelmiszerekben található káros vegyszereket." A legfontosabb szerinte az, hogy a táplálkozási szakemberek, akik ezeket a programokat ajánlják, nem tudják pontosan megmondani, hogy mely méreganyagok távoztak a testedből.

Egy másik méregtelenítő program a vízi ionos fürdő; ez azt jelenti, hogy csatlakoztatva van egy géphez, és a lábát egy kád meleg, sós vízbe helyezi. A víz színét megváltoztatja, amikor a gép kihúzza a felesleges zsírokat a testéből, és meggyógyítja a rendszerét. Tanulmányok azt mutatják, hogy nincs bizonyíték az ilyen „méregtelenítésre”.

A fogyás legbiztonságosabb módja az egészséges, mondja Nduta. „Egyél kiegyensúlyozott étrendjének kisebb adagjait naponta. Gyakoroljon minden nap, növelve az intenzitást.

TESTVÍZ

Az emberek gyakran tévesztik a víztömeg elvesztését a súlyvesztéssel. Ez nem igaz. Teljes tömegünk a testvíz 70 százaléka. Két testkilónyi testvíz naponta elveszik izzadással, légzéssel és vizelettel, de visszanyerik, ha meginja az ajánlott nyolc pohár vizet.

Olyan programok, mint a testpakolás/karcsúsító öltöny (amely magában foglalja a test szoros vászon lepedőbe csomagolását és a gőzölgést) vagy a pezsgőfürdő kezelése (amely magában foglalja a forró vizes kád 20 percig történő ülését, amely megizzasztja) hogy izzadással további vizet veszítsen.

A mérlegelés egy ilyen program előtt és után megerősíti, hogy valóban leadott néhány számot a mérlegen. De az igazság az, hogy ez a „súly”, amelyet a melegítés és az izzadás miatt elvesztett, a kiszáradás során elvesztett testvíz százalékos aránya. Ha utána vizet vesz fel a vízhidratáláshoz, az azt jelenti, hogy visszanyeri azt a súlyt, amelyet a program időtartama alatt látszólag elveszített.

Ezenkívül, mondja Nduta: „Kérdezzen meg minden olyan programot, amely azt ígéri, hogy két hét alatt kevesebb mint két kilót fog leadni. Ez egészségtelen. ”

A HORMONOK HATÁSA A SÚLYHATÁSRA?

Testünk természetesen termel egy leptin nevű hormont. A leptin fontos a súly szempontjából; szabályozza étvágyunkat és testünk anyagcseréjét. A magas leptinszint csökkenti az étvágyat és növeli az anyagcserét.

A leptin egyensúlyhiánya akkor következik be, amikor az egyik súlycsökkentő programról a másikra ugrik: a teste nem tudja, hogy fogyás miatt megfosztják-e ételtől, vagy azért, mert valódi éhezés van. A védekezés érdekében a teste csökkenti a leptin termelését, ezáltal csökkenti az anyagcserét. A lassabb anyagcsere azt jelenti, hogy a kilókra halmozódik ahelyett, hogy elveszítené őket - állítja a kutatás. Néhány túlsúlyos ember genetikája is okozza ezt a leptinszint egyensúlyhiányt.

Leptin azt is megmagyarázza, hogy egyes nők, akik a Saturday magazinnak nyilatkoztak, azt mondják, hogy lefogynak, ha teljes fehérjetartalmú vagy magas rosttartalmú, vagy csak salátás vagy csak gyümölcsöt tartalmazó étrendet folytatnak: Az ilyen diéták telítettnek érzik magukat anélkül, hogy felhalmoznák a kilókat (alacsony fűtőérték). A teltségérzet serkenti a leptint, így tartva a súlyt.

A leptin ugyanaz a hormon, mint a fogyókúrás teákban, kávékban és kapszulákban. Napi szedésük nagy adagokban bevezeti a leptint a rendszerbe. Egészségügyi szakértők szerint a szervezetben lévő túl sok leptin nem veszélyes, csak kényelmetlen a megnövekedett pulzusszám, puffadás és kiszáradás kapcsolódó tünetei miatt.

Tehát, ha hosszú ideje korlátozott sikerrel próbál fogyni, akkor először ellenőrizze a „súly” hormonjait rendellenességek és egyensúlyhiányok szempontjából.

A SÚLYFOGÁS ABCS

  • Kerülje a fogyókúrás programok vásárlását egy nem regisztrált szakembertől: programjait el kell juttatni a közösségi médiából, a szupermarketek polcairól, egy utazó eladótól vagy egy olyan baráttól, aki sikerrel használta. Súlytanácsadójának bejegyzett irodában kell lennie, gyakorlási engedéllyel.
  • Legyen óvatos azoktól a programoktól, amelyek azonnali eredményeket ígérnek, anélkül, hogy változtatnunk kellene legalább az étrenden és az edzésen. Ezen elemek megváltoztatása elengedhetetlen egy jó fogyókúrás programhoz.
  • Fontolja meg a kórtörténetét, mielőtt belevágna egy fogyókúrás programba: ezek azt tanácsolják táplálkozási szakemberének, hogy válasszon egyet, amely nem káros az egészségére.
  • Ne váltson a súlycsökkentő programok között kevesebb, mint egy hónap alatt. Az egyikről a másikra ugrálva összezavarodik a „súly” hormonjaitok, emiatt a testsúly növelése a fogyás helyett.

Ne feledje, hogy minden teljes, a testsúlyhoz kapcsolódó programnak két külön tervvel kell rendelkeznie, az egyik a fogyáshoz, a másik pedig a súly fenntartásához.