Fogyás kezelése az ájurvédában

Csökkentse súlyát természetesen fogyókúrás programunkkal

A Kerala és Chennai városban található Sanjeevanam Ayurveda központokban zajló „ájurvédikus súlycsökkentő program” egy teljesen holisztikus és természetes módja annak, hogy megszabaduljunk a felesleges zsírlerakódástól és a kapcsolódó egészségügyi problémáktól. A program 7 naptól 28 napig tart. Az ayurvéda, a jóga, a funkcionális fitnesz gyakorlatok és a személyre szabott fogyókúrás étrend beépítésével biztosítjuk, hogy a vendég a lehető legjobb eredményt érje el.

Mi az elhízás?

A 25 feletti testtömegindexet túlsúlyos kategóriába sorolják, a 35 év felettiek pedig elhízottak. A túlsúly az elhízás előfutára. Ennek oka az elfogyasztott és az elfogyasztott kalóriák közötti eltérés.

Az ayurvéda Sthoulya-t olyan patológiának tekintik, ahol az anyagcsere megváltozik, és a medus főként azokon a területeken rakódik le, beleértve a peri-umbellicust, a melleket, a feneket, a combokat, és csökkenti az élettartamot, a fizikai aktivitás iránti érdeklődés hiányát, a közösülés nehézségeit, gyengeség, kellemetlen testszag, túlzott izzadás, túlzott éhség és szomjúság.

Melyek az ayurvéda kezelések a fogyáshoz?

1. Shamana (palliatív) kezelés:

Langhana (böjt)
Ama pachana (emésztési tulajdonságokkal rendelkező gyógyszerek szájon át történő alkalmazása)
Udwarthana (száraz, gyógyhatású pormasszázs)
Fizikai gyakorlatok és mentális stratégiák

2. Panchakarma - Samshodhana Chikitsa (tisztító eljárások):

Vamana (terápiás hányás)
Virechana (terápiás purgáció)
Lekhana Vasthi (kaparó hatású gyógyszeres beöntés)

Mi a Sanjeevanam megközelítése a fogyáshoz?

Kerala és Chennai Sanjeevanam ayurveda központjaiban Sthoulya kiváltó okaira összpontosítunk, és a túlsúly és az elhízás ősi megelőzésére törekszünk. Az Apatarpanát olyan kezelési módként alkalmazzák, amely magában foglalja a sejtszintű anyagcsere korrekcióját a tervezett étrend, a frissen készített orális gyógyszerek, testreszabott külső ayurvéda kezelésekkel a fogyás érdekében, terápiás gyakorlatokat, jóga testhelyzeteket a testalkathoz, a pranajama és az elmebeli meditációt.

Ez segít a felhalmozódott zsír és mérgező anyagok kiküszöbölésében, ezáltal korrigálva az emésztési funkciókat és az anyagcserét. Megfelelő oktatást és tudatosságot nyújt az ajurvédikus elveken alapulva a káros életmód elrettentése érdekében.

Mi az ayurvédikus fogyókúrák várható eredménye?

Az extra zsír eltávolítása a testből és a túlsúlyos embereknek az egészséges BMI-határokhoz való visszatérésének elősegítése, megelőzve ezzel az elhízás szövődményeit.

Jóga a fogyáshoz

A jóga előnyös az egészség megőrzésében a BMI szabályozásával, a test biokémiai funkcióinak javításával, valamint segít az elhízás szövődményeinek leküzdésében és csökkenti az anyagcsere kockázati tényezőket.

A legtöbb ember gyakorolja a jógát a rugalmasság és az egyensúly javítása, a stressz enyhítése és a fájdalmak csökkentése érdekében. De a jóga segíthet a fogyásban is, és pozitív hatást gyakorol a sikeres fogyáshoz és a testsúly fenntartásához kapcsolódó mentális aspektusokra.

A jóga növelheti a testtudatosságot, ellensúlyozhatja az étkezési szokásokkal kapcsolatos negatív és önbecsülési gondolatokat, és elősegítheti az önkontroll érzését. Az ászanák fizikai megterhelésének, valamint a pihenésből, a pranajamából és a tudatos meditációból származó mentális előnyök kombinációja eredményes súlycsökkentési stratégiához vezet.

A testsúlycsökkenéssel járó fizikai pózok magába foglalják az emésztést, az álló pózok, amelyek erősítik a nagyobb izomcsoportokat, és előre hajlások, amelyek stimulálják a hasi szerveket és a pajzsmirigyeket.

Melyek a jóga testtartások a fogyáshoz?

1. Surya Namaskara

Surya namaskara, 12 ászana sorozat, amely emelheti a szív és a légzési ritmust. A Surya namaskara pózok 30 percig történő végrehajtása kardio légzési edzést és 230 kcal energiafelhasználást eredményez.

2. Chathuranga Dandasana

A Chathuranga Dandasana (négykarú személyzeti póz), más néven Low Plank, az egyik leghatékonyabb jóga-ászana a fogyáshoz és a has tonizálásához. Ez a jógapóz segít erősíteni a karokat, a csuklót, az alsó és felső hátsót, valamint a hasizmokat. Segít fejleszteni alapvető stabilitását és növelni az állóképességét, számos egyéb előny mellett.

3. Virabhadrasana III

A póz az előre hajló testtartások kategóriájába tartozik, ezért a hasi régióban működik, segítve a hasi zsír elvesztését. A Virabhadrasana III combizmokon, csípőn, vállon és a gerinc felső részén működik. Emellett erősíti a lábakat is.

4. Sarvangasana

A Sarvangasana számos előnnyel jár, az erő növelésétől az emésztés javításáig. De ismert az anyagcsere fellendítéséről és a pajzsmirigy szintjének egyensúlyáról. A Sarvangasana vagy a vállállvány erősíti a felsőtestet, a hasi izmokat és a lábakat, javítja a légzőrendszert és javítja az alvást.

5. Navasana

A Navasana erősíti a has, a kar, a comb és a váll izmait. A Navasana hasi régiójának nyújtása, összenyomása és ellazulása valóban jó és hatékony módszer a hasi zsírégetésre, ha rendszeresen gyakorolják.

6. Vasisthasana

A Vashisthasana egy nagy intenzitású póz, amely nagyon megterheli a hasizmokat, a combokat, a karokat és a vállakat. Helyes teljesítés esetén a póz nagyon hatékony lehet a fogyás támogatásában.

7. Anjaneyasana

Az álló félholdos rántás megnyújtja a csípőhajlítókat, és oldja a feszültséget a csípő hátsó részén. Felemeli a pulzusát, ami gyorsítja az anyagcserét, és remekül nyújtja a lábát is.

8. Sethu Bandha Sarvangasana

Kiválóan alkalmas a farizmok, a pajzsmirigy, valamint a fogyás kezelésére. Javítja az izomtónust, az emésztést, szabályozza a hormonokat és javítja a pajzsmirigy szintjét. Emellett erősíti a hátizmokat és csökkenti a hátfájást.

9. Trikonasana

A trikonasana javítja az emésztést, valamint csökkenti a hasban és a derékban lerakódott zsír mennyiségét. Serkenti és javítja az egész test vérkeringését. Ennek az asanának az oldalirányú mozgása segít több zsírt égetni a deréktól, és több izmot épít a combokban és a combizomban.

10. Parivritta Utkatasana

A Parivritta Utkatasanát a guggolás jóga verziójának is nevezik. De valamivel intenzívebb és tonizálja a hasizmokat, és működteti a quadokat és a farakat. Az ászana javítja a nyirok áramlását és az emésztőrendszert is.

11. Dhanurasana

A Dhanurasana segít a hasi szervek masszírozásában, javítja az emésztést és erősíti a combokat, a mellkasot és a hátat. Megnyújtja az egész testet, erősíti és tonizálja az izmokat, javított vérkeringéssel.

12. Ardha matsyendrasana

Megnyújtja a gerincet, tonizálja a combokat és a hasizmokat. Serkenti az emésztőrendszert, segít hatékonyabban megemészteni az ételeket és fogyni.

Vegyen alacsony zsírtartalmú és alacsony kalóriatartalmú ételeket
Vegyen be több fehérjét, hogy hosszabb ideig maradjon étkezés nélkül
Párolt/főtt és sült zöldségek, nem pedig sültek
Fogyasszon gyakran kis ételeket, hogy elkerülje az étvágyat
Elegendő rosttartalmú egészséges étrend bevitele
Fogyasszon fölözött tejet teljes tej helyett
Vegyünk olyan egészséges ételeket, mint: zabpehely, dió, saláták, keserű tök (Karela), alsócomb (Shigru), árpa (Yava), búza, zöld gramm (Moong dal), méz (Madhu), indiai egres (Amla), gránátalma ( Anar), kígyótök és sovány író
Tartalmazza a káposztát a napi étkezés során. Megállítja a cukrok zsírokká történő átalakulását
Használjon meleg vizet iváshoz
Tartalmazza a citromot az étrendben és az italokban
Kövesse az aktív életstílust, és gyakorolja a jógát és a meditációt a stressz és a fáradtság kezelésére
Az egyéni képességek szerint végezzen enyhe vagy mérsékelt gyakorlatokat

Ne

Magas keményítő- és szénhidráttartalmú zöldségek, például burgonya, rizs, búza stb
Édes termékek, tejtermékek, sült és olajos ételek, gyorsételek
Sós ételek vagy túlzott só az étkezésekben
Ülő szokások
Túlzott alvás
Tévénézés étkezés közben
Alkoholfogyasztás és dohányzás

itthon
Rólunk
Klinikák
Programok
Orvosok
Gyógyulás
Marad
Biztosítás
Kapcsolatba lépni
Fenntartás

Policy Info

Felveszi a kapcsolatot

SANJEEVANAM AYURVEDA KÓRHÁZ
Chakkothmala út, Pallikkara,
Kakkanad, Kochi-683565, Kerala