„Az 5: 2 diéta működik, de nem olyan gyorsan”

Próbálja ki az 5: 2 diétát - mondta. Szellő lesz - mondta.

diéta

[Mesélő: Messze nem volt szellős.]

Rengeteget írtak a késői 5: 2 diétáról. Az időszakos böjt bizonyítékokon alapuló egészségügyi előnyei magukban foglalják az észrevehető fogyástól kezdve a szív és az agy egészségének javulásáig, az anyagcsere gyorsabbá válásáig, valamint a rák és a 2-es típusú cukorbetegség csökkent kockázatával.

De ami ritkán kerül szóba, az az, hogy mennyire őrült HARD a böjti rész. Egyszerűen fogalmazva, ez az 500 cal-nap kísért a szénhidrát-nélkülözött álmaimban.

Előttem ezt a diétázást el kell mondanom, hogy jelenleg az év végi esküvőmre készülök. Semmi sem hasonlít egy kis „házasodott” nyomásra, amely arra kényszeríti a nőt, hogy őrült áldozatokat hozzon (mint például a búcsúzó hét közepi vino és a vacsora utáni mártások a fagylaltkádba).

Mivel az összes ruha megvásárolt, az edzőtermi tagság lyukat égetett a zsebemben, és az esküvő napi órája ketyegett, arra gondoltam, hogy most vagy soha. Úgy döntöttem, hogy ezt a sokat emlegetett, 5: 2 arányú étrendet megütem.

Azok számára, akik még nem ismerik az 5: 2-es étrendet - amelyet J-Lo, Miranda Kerr, Nicole Kidman, sőt, Benedict Cumberbatch fantáziabarát is elárasztanak - ez magában foglalja a szokásos, de a hét öt napján történő tudatos és egészséges étkezést. De a fennmaradó két napon csak 500 kalóriát fogyaszt (férfiaknál 600), ami az ajánlott napi kalóriabevitel 25 százaléka.

Kettő a hétből elég könnyűnek tűnik, igaz? Rossz.

Itt van öt dolog, amit tudni kell az 5: 2 diétáról, mielőtt örvényt adna neki:

1. A legnagyobb meglepetés számomra a böjti napjaim tervezésénél az volt, hogy milyen kevés csónakázó helyiséged van 500 kalóriával. Ez alapvetően fekete kávé és alma reggelire, főtt tojás és leveles zöldség ebédre, vízalapú leves pedig vacsorára. Néhány 5: 2-es ember úgy dönt, hogy teljesen kihagyja a reggelit, és két étkezés alatt elosztja a kalóriát, de korán kelőként soha nem voltam brekkie-kapitány. Ez azt jelenti, hogy egyetlen banán körülbelül 100 kalória, tehát ha úgy dönt, hogy nem mond le a reggeli étkezésről, akkor nagyon keveset játszhat az ebédnél és a vacsoránál. Ki tudta, hogy a kaliforniai számlálás ennyire kimerítő lehet? (És mellébeszélés: teljesen egyhangú bárki számára, aki nem a fogyókúráján utazik. Senkit nem izgat a kalóriákkal kapcsolatos beszélgetés).

2. Amint bármely 5: 2-es fogyókúra tanúskodik, hajlandó lesz eladni elsőszülöttjét néhány extra kalóriáért azokon a böjt napokon. Bűnös voltam, hogy kitértem minden embertől, minden felnőtt beszélgetéstől és minden olyan gondolkodási folyamattól, amely nem jár étellel. Egypályás elméd megszállottja a következő nap, amikor újra normálisan étkezhetsz.

3. Bocsánat lenne, ha nem említeném a mellékhatásokat. Természetesen mindenkinek más az 5: 2-es tapasztalata, de rendszeresen ébredtem egy 500 kal nap után súlyos éhség fájdalmakkal, elhúzódó fejfájással, kiszáradással, és egész nap könnyednek és álmosabban éreztem magam. Hála Istennek, alig van kalória a fekete kávéban.

4. Beszéljünk a testmozgásról. Eleget olvastam az 5: 2 diétáról, hogy tudjam, hogy a böjt napján való edzés nagy nem-nem. Mégis, egyes napokon nem tudok ellenállni a szorításnak egy Pilates órában vagy legalábbis egy sétának, hogy mozogjak a testemen. Ha testmozgást tervez, adjon magának további 100 kalóriát, mert a jógaszőnyegen való passzolás SEMMILYEN nem éri meg.

Alsó sor: nem hazudnak, amikor azt mondják, hogy az 5: 2 diéta működik. Lebuktam néhány kilót, és szuperül frissnek érzem magam a böjtölés nélküli napjaim alatt. Az alkohol visszaszorítása, különösen a hét folyamán, és annak figyelése, hogy mennyi ételt (még akkor is, ha ez a jó dolog) tesznek a testembe, játékváltó volt. Tehát egyelőre maradok ennek az 5: 2 arányú vállalkozásnak. De karácsonyi sonka, érted jövök.

Mindenképpen olvassa el az összes irányelvet, és kérdezze meg háziorvosát, hogy valóban ez az étrend az Ön számára.

MEGJEGYZÉS A RELEVÁLIS HIRDETÉSRŐL: Információkat gyűjtünk az ezen a webhelyen használt tartalomról (beleértve a hirdetéseket is), és felhasználjuk őket, hogy mind a hirdetést, mind a tartalmat relevánsabbá tegyük az Ön számára hálózatunkon és más webhelyeinken. Tudjon meg többet az irányelveinkről és a döntéseiről., beleértve a leiratkozás módját is.

Ha a linkjeinken keresztül vásárol, a bodyandsoul.com.au társult jutalékot kaphat. Tudj meg többet