Rizs diéta terv

A rizs étrendje ideális azok számára, akik gyorsan szeretnének lefogyni, ráadásul nagy természetes méregtelenítést és tisztítást végeznek.

A rizs előnyei

A rizs a világ egyik legelterjedtebb étele, amely a kalória legfeljebb 50 százalékát biztosítja a világ lakosságának fele számára.

De fontos megjegyezni, hogy sokféle rizs létezik, és nem mindegyik egyformán előnyös az étrend szempontjából.

A barna rizs például kevésbé feldolgozott, rostokkal és tápanyagokkal van tele, és nemcsak egészségesebb, mint a fehér rizs, hanem fontos szerepet játszik a testzsír elvesztésében és az egészséges testsúly fenntartásában is.

A rizs kiváló diétás étel, amely testét egészséges és energikus állapotban tartja. Különösen a barna rizs van tele vitaminokkal, ásványi anyagokkal és esszenciális aminosavakkal. Ez egy nagyon jó élelmi rostforrás is, amely segíthet a gyomor-bélrendszeri problémák és székrekedés elleni küzdelemben és megelőzésében.

A barna rizs tisztító és méregtelenítő tulajdonságai évszázadok óta ismertek. A fehérítetlen rizs szivacsként működik az emésztőrendszerben, súrolva és felszívva az évek során felhalmozódott összes méreganyagot. A barna rizsről ismert, hogy segít az allergiában, fenntartja az egészséges szívet, kiváló étel a II-es típusú cukorbetegség számára, sőt megelőzheti a rákot és gluténmentes.

diéta

A rizs étrend nagyon népszerű, mert:

  1. Alacsony kalóriatartalmú
  2. Rendkívül hatékony
  3. Kielégítő
  4. Megtisztítja az egész testet
  5. Végül, de nem utolsósorban nagyon finom.

Három rizs diéta terv van.

1. Barna rizs koplalási terv

Az első az, amikor le kell veszítenie néhány felesleges kilót, és gyorsan méregtelenítenie kell a testét. Ezt a rizs étrendet rizs koplalásnak is nevezik.

A barna rizsböjt valójában egy ősi gyakorlat, évezredekre nyúlik vissza. Bár a böjt enyhébb formája, egyedülálló előnyökkel és előnyökkel jár.

A gyors rizs nem okoz rendkívüli méregtelenítési tüneteket, mint például a vízi böjtnél. A rizsböjt meglehetősen megnyugtató és gyengéden eltávolítja a méreganyagokat a véráramából, így elkerülheti a koplalás során gyakran előforduló kellemetlenség érzését.

A szokásos rizsböjt terv elkészítése 3 napot vesz igénybe.

Ha úgy érzi, hogy ez túl sok neked, próbálj meg csak egy napra menni, és egy hét múlva ismételd meg a böjtöt, fokozatosan növelve a böjt időtartamát.

3 napos rizs méregtelenítő

A terv egyszerű. Három egymást követő napon csak barna rizst egyél. Ehhez 3 csésze barna rizsre lesz szükség, lehetőleg előáztatva és alaposan megfőzve.

Próbáld felosztani a rizst 4-5 étkezésre. Lehet egy kis tengeri só vagy egy cayenne bors. Hozzáadhat egy kis nyers kókuszolajat vagy vajat is. Úgy gondolják, hogy ezek a zsírok elősegítik a zsírban oldódó toxinok eltávolítását, és szövetjavításra használják őket. Csak győződjön meg róla, hogy a zsírokat mértékkel használja, és ne terhelje túl a rizst velük.

És szokás szerint: ne felejtsen el inni legalább 8 csésze vizet naponta.

3 nap elteltével lassan térjen vissza a szokásos ételekbe. Vezessen be új ételeket fokozatosan, lehetővé téve a testének az alkalmazkodást. Normál esetben 1–2–2 napot vesz igénybe, amíg teljesen visszatér a szokásos menüjéhez.

Ez a böjt nemcsak megtisztítja testét és javítja az emésztést, de akár 8 kiló fogyáshoz is hozzájárul.

2. 7 napos rizs diéta terv

Természetesen, ha még soha nem végzett böjtöt, és úgy érzi, hogy megfélemlítik a mono-diéták, akkor van egy speciális 7 napos rizs étrend-menüünk, amelyet pszichológiailag sokkal könnyebben követhetünk, mivel kiegyensúlyozott étrend-terv, amelynek ennek ellenére ugyanolyan csodálatos az egészsége és a fogyása előnyöket.

Rizs diéta tippek

  • Az étrendhez csak fehérítetlen barna rizst válasszon
  • Kerülje a kávét vagy a fekete teát a 7 napos terve alatt
  • Igyon legalább 8 csésze vizet naponta
  • Ne egyen sült, grillezett, füstölt vagy konzerv ételeket.

7 napos rizs diéta terv menü

hétfő

  • Reggeli - ½ csésze barna rizs, 1 alma, 1 csésze zöld tea.
  • Ebéd - Zöldségleves, saláta és ½ csésze barna rizs.
  • Vacsora - Barna rizs ízlés szerint párolt zöldségekkel.

kedd

  • Reggeli - barna rizs, 1 bármilyen gyümölcs, kivéve a banánt vagy a szőlőt.
  • Ebéd - Zöldségleves, sült vagy roston sült hal barna rizzsel, zöldségekkel.
  • Vacsora - barna rizs kevés vajjal vagy szűz kókuszolajjal.

szerda

  • Reggeli - barna rizs, 1 alma, kevés mazsola.
  • Ebéd - Zöldségleves, uborkasaláta.
  • Vacsora - Sült gomba, nagy saláta.

csütörtök

  • Reggeli - barna rizs, sima joghurt.
  • Ebéd - Zöldségleves, 2 oz sovány hús, saláta.
  • Vacsora - barna rizs zöldségekkel.

péntek

  • Reggeli - barna rizs, 1 gyümölcs.
  • Ebéd - Zöldségleves, barna rizs, saláta vagy párolt zöldség, hal.
  • Vacsora - barna rizs, saláta.

szombat

  • Reggeli - barna rizs, 1 alma, kevés dió.
  • Ebéd - Zöldségleves, barna rizs, sovány hús, saláta vagy párolt zöldség.
  • Vacsora - barna rizs kevés vajjal vagy szűz kókuszolajjal.

vasárnap

  • Reggeli - barna rizs, 1 gyümölcs.
  • Ebéd - Zöldségleves, barna rizs, bab, hal.
  • Vacsora - barna rizs, nagy saláta olajbogyóval és cukkini.

3. 14 napos rizs diéta terv

Azok számára, akik nagyon elfoglalt életmódot folytatnak és nehézségeik vannak az étrend betartásával, van egy egyszerű és hatékony módja annak, hogy lefogyjanak néhány kilót, és enyhe testméregtelenítést végezzen.

Egyél csak néhány evőkanál főtt barna rizst reggelire két hétig. A nap további részében normálisan fogyaszthat. Csak győződjön meg róla, hogy mértékkel étkezik, és kerülje az alkoholt, a cukrokat és a feldolgozott ételeket.

Hogyan főzzük a rizst

Néhány ember trükkös és időigényesnek tartja a rizs főzését. És mivel a rizsböjt vagy a 7 napos terv során minden nap rizst kell enni, könnyebb lesz, ha a rizst előre megfőzi. Minden csésze nyers rizshez használjon 2 csésze vizet. Hagyja egy éjszakán át áztatni, ne tegye hűtőbe. Ezután öblítse le, adjon hozzá még egy kis vizet és főzze, amíg megpuhul.