Sabja Seeds: 5 ok, amiért a bazsalikommagot be kell venni az étrendbe

A sabja vagy a bazsalikom mag rendkívül tápláló mag, amely különféle egészségügyi előnyökkel jár. Olvassa el, hogy miért vegye be őket az étrendbe.

A sabja vagy bazsalikom mag édes bazsalikomból, az Ocimum basiliciumból származik. Minden alapvető tápanyaggal rendelkezik, amelyek számtalan egészségügyi előnyt jelentenek számunkra. Tukmaria magként is ismertek. Ezek fekete magok, amelyek nagyon hasonlítanak a szezám- vagy a chia-magra. Jó ásványi anyagok, omega-3 zsír és más egészséges tápanyagok forrása. Ezeket a magokat táplálkozási értéke miatt évszázadok óta használják az ájurvédában.

amiért

A Sabja magoknak nincs külön ízük, de gyakran ízesítőként használják az ételek szerte a világon. A fogyasztásuk legjobb módja, ha 15 percig meleg vízben áztatják és fogyasztják. A víz megduzzasztja a magokat, antioxidánsokat és hasznos emésztőenzimeket szabadít fel.

Itt vannak a sabja magok egészségügyi előnyei, amelyekről tudnia kell:

Segíti a fogyást

A Sabja magokat rostokkal töltik fel, amelyek hosszabb ideig tartják a gyomrodat és megakadályozzák a nem kívánt vágyakat. Emellett gazdag alfa-linolénsavban (ALA), amely elősegíti a test zsírégető anyagcseréjét. Fogyasszon étkezés előtti snackként, vagy tegye bele a tál joghurtot az előnyök kihasználása érdekében.

A vércukorszintet ellenőrzi

A magas rosttartalom segít lassítani az anyagcserét és szabályozza a szénhidrátok glükózzá történő átalakulását. Szuperélelmiszerként emlegetik, amely segíti a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőket.

Segíti a test méregtelenítését

A bazsalikom magok segítenek szabályozni a sima bélmozgást, és enyhítik a székrekedést és a puffadást. Lefekvés előtt egy pohár tej sabja maggal segíthet a gyomor megtisztításában és az emésztésben.

Csökkenti a testhőt

Ha inni egy sabja magot tartalmazó italt, az segíthet a testének lehűlésében. Ez egy frissítő ital, amelyről ismert, hogy alacsonyabb a testhő.

Jó a bőrnek és a hajnak

Ezeknek a magoknak a rendszeres fogyasztása elősegíti a kollagén növekedését, és segít a bőr vagy a haj károsodásában. Magas a K-vitamin, a fehérjék és a vas mennyisége is, amelyek mind elengedhetetlenek az egészséges hajhoz. Az ekcéma és a pikkelysömör felmentését is elősegítheti, ha közvetlenül a fejbőrre alkalmazzák. Csak annyit kell tennie, hogy a nyers, zúzott magokat összekeveri a kókuszolajjal, és néhány percig melegíti, mielőtt felvenné.