Tyra Banks az étrendjéről és az edzésprogramról beszél

Tyra Banks hírnevét, vagyonát és rengeteg kritikát ért el az évek során azzal a jeles karrierjével, hogy szupermodell, színésznő, sőt beszélgetős műsorvezető is volt. Pályafutása nagy részében évek óta a beszélgetés témája a fogyókúrás világban, mivel súlya a korai szuper modellezés óta sokat ingadozott.

banks

Hidd el vagy sem, Tyra Banks szerint a szekrény meghibásodása miatt 20 kg-ot fogyott. 2015-ben, és az égbolt motiválta a megjelenést és a fitt érzést.

Szuper szűk ruha volt rajta, amikor véletlenül „felszakadt a varratokon”, és Tyra ekkor vette észre, hogy le kell fogynia és néhány egészséges változtatást kellett végrehajtania 2015-ben.

Banks asszony elmondta, hogy a tömegének nyilvános zavarba hozása azzal a ténnyel, hogy nem érzi jól magát önmagában, minden szükséges motiváció. Ráadásul Tyra afrikai-amerikai nőként több mint kétszer nagyobb valószínűséggel szenved szívbetegségben, ha túlsúlyos.

Az elmúlt 12 hónapban Tyra 3 hatalmas változást hajtott végre az életében, ami segített neki leadni a 20 kg-ot. zsír a hasa és a combja körül.

  1. Átvette a paleo étkezési szokásait, és megpróbál nagyon tiszta étrendet fogyasztani
  2. Felhagyta a veszélyes stimuláns alapú zsírégetők szedését, és most minden természetes diétás tablettát szed, amelyek egészséges lendületet adnak az anyagcserének, és összeomlás nélkül tiszta energiát biztosítanak számára.
  3. Most következetesen edz a hírességek edzőjével, és szívesen gyakorolja a kardiót és az ellenállást.

Tyra hírességek edzője elmondta, hogy a paleo diéta elfogyasztása és a sok rossz szénhidrát kizárása kombinációra volt minden, ami szükséges az energiaszint és az edzés motivációjának növeléséhez. Miután teste kezdett hozzászokni az étrend változásához, az edzés napján naponta háromszor hajtott végre minden természetes garcinia cambogia tablettát.

Ez tiszta és fenntartható energiát adott neki, ami fokozta az anyagcseréjét, és ezt az „extra rúgást” adta a gyilkos edzésekhez. Tyra több stimuláns alapú zsírégetőt szedett, súlya pedig „jojó” volt ennek a veszélyes életmódnak a következtében, és Tyra szerint ha 25 és 50 év közötti nő vagy, tartsd magad távol minden „gyors megoldás” diétától. tablettákat, és csak a teljesen természetes fajtához megy.

Ezek az stimuláns alapú zsírégetők néhány napig segítenek a fogyásban, de hatalmas listát tartalmaznak a negatív mellékhatásokról. Inkább a fenntartható és minden természetes utat választotta, és elmondta, hogy egész évben hihetetlen és következetes eredményeket ért el.

Edzője elmagyarázza, hogy a stimuláns alapú zsírégetők gyors fogyást okoznak, de azonnal visszahelyezi. Ha egy teljesen természetes anyagcsere-emlékeztetőt vesz be, akkor végleg nem tartja le a súlyát, és tiszta energiája van.

Mostanra már biztosan érdekel, hogy Tyra hogyan fogyott ilyen gyorsan! Merüljünk be és vessünk egy pillantást az egész napos energiára és jó egészségre tervezett étkezési tervébe!

7:00: Étkezés száma 1

½ csésze zabpehely ¼ csésze organikus áfonyával, 2 evőkanál. kendermag, 1 ek nyers méz, 1 teáskanál nyers kakaópor

1 nagy banán (néha hozzáadják a zabpehelyhez)

1 csésze Matcha zöld tea

2 Minden természetes Garcinia Cambogia tabletta

10:00: 2. étkezés

½ csésze szárított goji bogyó, ¼ csésze nyers mandula

Paleo Protein Shake

2 Minden természetes kiegészítő

PM: 3. étkezés

1 csésze bio vegyes zöld, cseresznye paradicsom, uborka, jicama, piros paprika, hagyma, lucerna hajtás, chia mag, kókuszolaj alapú salátaöntet

Forró zöld tea friss citromlével

2 Minden természetes kiegészítő

16:00: 4. étkezés

5 uncia grillezett csirkemell friss mangó salsa-val (Tyra személyes kedvence)

18:00: 5. étkezés

6 unciás, vadon kifogott lazac serpenyős, zöldségkeverékkel

20:00: 6. étkezés

Lassú emésztés Paleo fehérje rázás

Tyra azt mondja, hogy 2015-ben egy edzőszokás lett az egészség és a fitnesz hihetetlen átalakulásának útján. Tiszta étkezésének, a Paleo Lifestyle életmódnak és a természetes anyagcsere-fokozó tabletták tiszta energiájának köszönhetően hetente ötször be tudta építeni az edzőtermet.

Utolértük Tyra rocksztár edzőjét, és kezünkbe vettük a lédús edzésprogramot, amellyel felgyorsította eredményeit, és ami a legfontosabb, hogy élvezhesse az edzéseit.

Tyra edzéseit 2 különböző típusra osztották: Alsó test/mag edzés és kardió.

Edzője heti 3 alsó test- és törzsedzést végez, miközben két nap alatt hozzáadja a teljes test kardiót.

Merüljünk be, és vessünk egy pillantást a korábbi Super Model edzéstervre!

Hétfő, csütörtök, vasárnap:

Az alsó test és a hasi edzés rutinja

Tyra rutinja 5 erőteljes alsó testgyakorlatból és 3 hasi gyakorlatból állna.

Edzője mindig feldobja a dolgokat, és különféle alsó testgyakorlatokat épít be, amelyek megformálják a combját, a combizmait és a farizmát, miközben erőteljes anyagcsere-fokozó eredményeket nyújtanak.

Itt van egy teljes lista az összes csodálatos alsó testgyakorlatról, amelyet edzője végzett:

  1. Súlyzó osztott guggolás
  2. Box Squat feszítő szalagokkal
  3. Súlyzó különc túlterhelés guggolás
  4. Sumo s quat
  5. Vízforraló csengő holtemelő
  6. Db egyvezetékes holtemelő
  7. Db fokozódik
  8. Db járó tüdő
  9. Zömök gép
  10. Fekvő combhajlító gép

Rutinja a következő edzéselvekből állt:

-Edzésenként 5 egyedi alsó testgyakorlat

-Az egyes gyakorlatok 4 halmaza

-A szünetek között 75 másodpercre korlátozott pihenőidő

-Ismétlési tartomány 10-15 szett között

Miután elvégezte az alsó test gyakorlatait, eltalált egy hasi edzést, amely 3 egyedi hasi gyakorlatból állt, a hátsó-hátsó körzetekben.

Ez azt jelentette, hogy 3 ab gyakorlatot hajt végre háttal, 45 másodpercet pihen - majd megismétli a hasi rutint.

Íme néhány hasi gyakorlat, amelyeket ezeken az áramkörökön végzett.

  1. Oszlop tart
  2. Db oldalhajlatok
  3. Orosz csavar
  4. Kerékpáros ropogás
  5. Hasi x és 0
  6. Testtömeg gubók
  7. Vízszintes lábrepedés
  8. Függőleges lábrepedés

Ezek az alsó test és a hasi gyakorlatok képezték az edzésprogram alapját. Ezeket az edzéseket hetente háromszor végezné, és átlagosan 1 óráig tartanának.

Tiszta paleo diétás táplálkozási elveinek és minden természetes anyagcserét stimuláló tablettának köszönhetően képes volt ezeket az edzéseket csúcs intenzitással teljesíteni, feltöltve anyagcseréjét és segítve 20 kg fogyását. 2015-ig.

Kedd és péntek edzésnapok

Teljes testű kardiózavar-edzés rutin

Tyra trénere elmagyarázza, hogy utálja a kardiózást, ezért az unalom kiküszöbölése és a dolgok érdekességének megőrzése érdekében be kellett építenie egy „kardiózavaros körbe”.

Heti kétszer végezné ezeket a kardió alapú edzéseket, hogy hetente további 600 kalóriát égessen el, és az edzés után órákig meggyújtsa ezt a zsírégető kemencét.

Ezek az edzések egyszerűek, hatékonyak és hatékonyak mindazok számára, akik zsírégető géppé szeretnének válni. Az ellipszis vagy futópad szokásos és unalmas kardiójával szemben - ezeket az edzéseket úgy tervezték, hogy megolvasztják a makacs hasi zsírokat, és az edzés után akár 8 órán keresztül stimulálják az anyagcserét.

Kardiozavaros rutin:

Első gyakorlat: Hegymászók

Ismétlések: 30 másodperc

Pihenőidő: 60 másodperc

Második gyakorlat: Teljes test burpees

Ismétlések: 60 másodperc

Pihenőidő: 60 másodperc

Harmadik gyakorlat: Ugrások

Pihenőidő: 60 másodperc

Negyedik gyakorlat: Tolja fel a létrákat

Pihenőidő: 60 másodperc

Ötödik gyakorlat: Lejtős futópad

Ismétlések: 10 perc

Hatodik gyakorlat: Elliptikus gép

Ismétlések: 10 perc

Hetedik gyakorlat: Evezőgép