Az 5 legjobb étkezést előkészítő ételtartó a fogyáshoz

előtti

Ha nem ismeri az „étkezés előkészítését”, akkor az utóbbi időben nem sok időt töltött az Instagramon.

Dióhéjban arról van szó, hogy egyetlen nap alatt több napos - vagy akár egy teljes heti - ételt készítenek, majd mindet hűtőszekrénybe vagy fagyasztóba kész edényekben tárolják, amíg készen áll a zabálásra. (Ez a végső útmutató az étkezés előkészítéséhez.)

Miért csinálja ezt? Talia Koren, az ételkészítő sztár és New York-i lakos számára két oka volt: fogyni és pénzt megtakarítani.

"Annak ellenére, hogy egészséges ételeket vásároltam a munkahelyemen - lazacot, brokkolit, édesburgonyát -, ezek túláraztak és túl sok ételt kaptam számomra" - mondja. "Akkor kezdtem fogyni, amikor elkezdtem magamnak elkészíteni az ételeket, mert jobban kontrolláltam az összetevőket és az adagok méretét."

(Állítsa le a sóvárgási ciklust, mielőtt elkezdődik, és égessen több zsírt a természetesen édes, sós és kielégítő ételekkel a Prevention's Eat Clean, Fogyjon és szeressen minden falatot!)

Noha az elején nem volt sok extra súlya, az étkezés előkészítése segített Korennek 10 kilót leadni hat hónap alatt. Ennél is fontosabb, hogy segített neki több mint két évig tartani a súlyt.

"Az éttermekben vásárolt ételekkel nagy probléma, hogy bár egészségesnek tűnik, nem tudjuk, milyen olajok kerülnek bele, és ez meglehetősen befolyásolhatja az érzésünket és a zsírbevitelünket" - mondja.

Az ételkészítés volt a válasz a számára. És azt mondja: „a megfelelő edény megtalálása kulcsfontosságú az étrendi igényeknek megfelelő adagok elkészítésében és elkészítésében.”

A kutatás ezt alátámasztja. A Cornell Egyetem tanulmánya szerint a kis tányérokról történő étkezés 30% -kal csökkenti az elfogyasztott mennyiséget. Mivel étkezés közben sokunkat elvonják a figyelmünket - munkahelyi e-mailek, telefonok vagy barátaink - könnyen túl lehet enni. A kis tányérokhoz való ragaszkodás ezt ellensúlyozza - állapította meg a Cornell-csapat.

Itt van Koren két konténer-válogatója - egyiket sem fizetik azért, hogy támogassa -, valamint néhány más népszerű választás az étkezési készítők körében.