Az 5 legjobb karnitin-kiegészítő a piacon

Miért érdemes megfontolnia a karnitint?

A karnitin nevű aminosav technikailag nem alapvető fontosságú, de sokan találtak okokat annak kiegészítésére. Lehetséges, hogy lehetnek alkalmazásai az edzés teljesítményére és a hosszú élettartamra, de hogyan döntse el, melyik terméket vásárolja meg? Megnéztük a piac legjobb termékeit, hogy elhozzuk ezeket a kiváló lehetőségeket.

A legjobb karnitin-kiegészítők

A legjobb összességében: Optimális táplálkozási L-karnitin 500 mg tabletta
A legalaposabban tesztelt: Nutricost Acetyl L-karnitin (ALCAR)
A legjobb a sportolók számára: MOST Sport L-karnitin folyadék
Legjobb kapszulák: életkiterjesztéssel optimalizált karnitin
A legjobb tömeges vásárláshoz: BulkSupplements.com ALCAR HCl

A szerkesztő megjegyzése: A BarBend tartalma informatív jellegű, de nem szabad orvosi tanácsnak tekinteni. Az ezen az oldalon található vélemények és cikkek nem célja az egészségügyi problémák diagnosztizálása, megelőzése és/vagy kezelése. Mindig jó ötlet, hogy beszéljen orvosával, mielőtt új fitnesz-, táplálkozási és/vagy kiegészítő rutint kezdene. A vitaminok és ásványi anyagok egyéni igénye változó lesz.

Összességében a legjobb

Már az Optimum Nutrition elnevezés is sok fogyasztó számára nyújt kényelmet. A piacon a legnépszerűbb fehérjepor, az Optimum Nutrition gyártói híresek minőségellenőrzésükről és értékükről - ráadásul ezek tabletták, nem kapszulák, így nagyszerűek a vegán étrendhez.

Ezeket a karnitin tablettákat könnyű bevenni, szigorúan tesztelni és kalciumot adni.

A vállalat mérete és méretgazdaságossága miatt az Optimum Nutrition meglehetősen kedvező árú kiegészítőket készít. Minden tabletta 500 milligramm l-karnitin-tartarátot tartalmaz, a tabletták pedig az ajánlott kalciumbevitel 10 százalékát tartalmazzák.

Ki vásároljon optimális táplálkozási L-karnitin 500mg tablettákat

Akiknek kedvező árú kiegészítőkre van szükségük.
Aki adagonként ésszerűen erős adag l-karnitin-tartarátot szeretne.
Olyan emberek, akiknek enyhe lendületet kell adni a kalciumbevitelben.

Ki ne vásároljon optimális táplálkozási L-karnitin 500mg tablettákat

Aki kifejezetten tiszta karnitin-kiegészítést szeretne.
Olyan emberek, akik el akarják kerülni a tabletta megszilárdításához szükséges hozzáadott összetevőket.

Az összetevők listája tartalmazza a szilícium-dioxidot, a gyógyszerészeti mázat, a sztearinsavat és a szétesést elősegítő kroszkarmellóz-nátriumot. Ha olyan terméket keres, amely tiszta karnitin, akkor ez nem ez. Ezen túlmenően ez a termék szilárd 500 milligramm adag karnitint biztosít némi kalciummal megfizethető csomagolásban. Ez egy megbízható átfogó választás.

[Összefüggő: A szódabikarbóna lehet a legjobb edzéskiegészítő, amelyet még soha nem próbáltál meg?]

Leginkább alaposan tesztelve

Az acetil-l-karnitin hatékonyabban lépheti át a vér-agy gátját, mint az l-karnitin, a Nutricost pedig a piacon található legjobb kiegészítőket kínálja. Nagy figyelem, hogy a termék harmadik fél által tesztelt, ráadásul egy kis kád jelentős 500 adagot ad egy-egy grammból.

Ez a karnitin harmadik fél által tesztelt, és egyáltalán nincs extra összetevője.

A Nutricost másik figyelemre méltó részlete a tiszta karnitin. Nincsenek egyéb összetevők - ez egy hatalmas áldás azoknak a sportolóknak, akik pontosan tudni akarják minden fogyasztott kiegészítés mennyiségét.

Ki vásároljon Nutricost Acetyl L-karnitint (ALCAR)

Azok, akik nagyra értékelik a külső tisztaságú termékek tisztaságának tesztelését.
Aki el akar kerülni minden olyan összetevőt, amely nem karnitin.

Ki ne vásároljon Nutricost Acetyl L-Carnitine (ALCAR)

Azok, akik lejáratuk előtt nem tudják bevenni mind az 500 adagot.
Aki képtelen raklapozni a tiszta karnitin erős savanykás ízét.

A legjobb sportolók számára

A NOW Sports azon kevés karnitin-kiegészítők egyikét kínálja, amelyet nemcsak az Informed Choice tanúsít - vagyis a létesítményeket ellenőrzik a tiltott anyagok szempontjából -, hanem az Informed Sportot is, ami azt jelenti a termék minden tételét tesztelik. Sok sportoló csak ilyen tanúsítással veszi fel a termékeket, ráadásul szokatlan, trópusi puncsízű folyékony formában érkezik.

A kevés tanúsított karnitin-kiegészítők egyike vásárolja az Informed Sport terméket.

Ez a termék tartalmaz egy adag B6-vitamint is, amely hozzájárulhat az izomretencióhoz. A karnitin savanyú íze miatt gyakran rosszindulatú, de a NOW Sports természetesen ízesítette italát (hozzáadott cukor nélkül), így könnyen lemegy.

Ki vásároljon MOST Sport L-karnitin folyadékot

Azok, akik azt akarják, hogy étrend-kiegészítőjüket szigorúan teszteljék a tiltott anyagok és a teljesítményfokozók szempontjából.
Olyan emberek, akiknek növelniük kell a B-vitamin bevitelét.
Azok az emberek, akik nem szeretik a karnitin savanyú ízét, és természetes ízű kiegészítőket szeretnének

Ki ne vegyen MOST Sports L-karnitin folyadékot

A legnagyobb kopogás itt az árcédula, szemben a piac többi versenyképes lehetőségével. Azonban, ha az íz kiemelt fontosságú az Ön számára - ésszerű vágy gyakran szedett kiegészítőkkel -, akkor ezt mindenképpen figyelembe kell vennie Önnek. A karnitin kombinációja ízletes folyadékban, némi B-vitaminnal az induláshoz nagyszerű felhívás minden erős sportoló számára.

[Kapcsolódó: Táplálkozás ömlesztéshez: 10 tipp az intelligens izomnövekedéshez]

Legjobb kapszulák

Ha nem a funky ízű por, édesített folyadék vagy töltőanyaggal töltött tabletták után áll, a Life Extension szilárd kapszulát készít, amely növényi cellulózból készül, tehát állati termékektől mentes. Amellett, hogy nagyon kevés összetevőt használ fel, és adagonként 1,4 gramm karnitint biztosít, NSF-bejegyzett létesítményben készül, így minőségét és tisztaságát ellenőrzik.

Háromféle NSF-tanúsított karnitin, amelyet vegetáriánus kapszulákba zárnak be.

A vegetáriánus barátság mellett ez a termék háromféle karnitint tartalmaz - acetil-l-karnitin-HCL, acetil-l-karnitin-arginát-Di-HCL és glicin-propionil-1-karnitin-HCL.

Ki vásároljon életbővítésre optimalizált karnitint

Azok, akik értékelik a kiegészítést, amely háromféle karnitint tartalmaz.
Aki vegetáriánus étrendet követ.
Azok az emberek, akik azt akarják, hogy kiegészítéseiket egy NSF által tanúsított létesítményben állítsák elő.

Ki ne vásároljon életbővítésre optimalizált karnitint

Aki nem akar túl sokat költeni kiegészítőkre.
Olyan emberek, akik aktívan el akarják kerülni a szilícium-dioxidot (amely a kapszulát alkotó összetevők része).

Ismételten nincs sok hátránya a listán szereplő számos kiegészítésnek, és az Life Extension sem kivétel. A költségek itt kopognak, mivel vannak kevésbé költséges lehetőségek, amelyekhez a fogyasztók fordulhatnak. Összességében a kiegészítésben szereplő karnitin-típusok hármasa megkülönbözteti a tereptől, és a vegetáriánusoknak örülniük kell, ha egy másik életképes lehetőség közül választhatnak.

[Kapcsolódó: Az emelő útmutató a magnéziumhoz: mit csinál ez a tápanyag az erő érdekében]

A legjobb tömeges vásárláshoz

Vásároljon ömlesztve, takarítson meg készpénzt, legalábbis akkor, ha valóban sok karnitint szed. A BulkSupplements valóban a legjobb módja annak, hogy egyszerre akár ezer adag karnitint is vásárolhasson, a minőség pedig kiváló: egyáltalán nem tartalmaz más, mint acetil-l-karnitin.

Tiszta acetil-l-karnitin, amely nem ízesített, és tisztaságát laboratóriumi szempontból tesztelték.

Ezenkívül ezt a karnitin-kiegészítést házon belül és egy harmadik fél is teszteli a minőség biztosítása érdekében, és egy fő allergénektől mentes létesítményben készül.

Ki vásároljon BulkSupplements.com ALCAR HCl-t

Akinek rendkívül nagy mennyiségű karnitint kell egyszerre vásárolnia.
Azok az emberek, akik örülnek annak, hogy étrend-kiegészítőiket alaposan tesztelik házban és egy harmadik fél tisztasága érdekében.
Tiszta karnitin-kiegészítést kereső emberek.

Ki ne vásároljon BulkSupplements.com ALCAR HCl-t

Akinek nincs különálló tartálya, amely elegendő lenne az összes karnitin tárolásához.
Akik nem bírják a tiszta karnitin savanykás ízét.

A BulkSupplements alkalmazásával kapcsolatban felmerülő egyik visszatérő probléma az, hogy hiányzik a táska-kiegészítők visszazárhatósága. Ez hosszú távon veszélyeztetheti a karnitin frissességét, ezért valószínűleg a port másik tartályba kell helyezni . Bár ez unalmas lehet, a kompromisszum hatalmas mennyiségű terméket kap, nagyon alacsony adagonként.

Hogyan döntöttünk a választásainkról

Kezdjük a nyilvánvaló döntési befolyásolóval: adagonkénti ár. Természetesen az olcsóbb termékek magasabbak lesznek a listánkon, feltéve, hogy az adagok száma megegyezik. Mint a legtöbb kiegészítő, a tömeges vásárlás is sok érmét takaríthat meg, de fennáll annak a veszélye, hogy a termék használat előtt lejár. Ha egy erőemelő találkozóra készülsz, kalibráld, hány adagot fogsz bevinni az edzés alatt az adott guggoláson és holtponton történő munkánál, és próbálj meg beállni egy olyan termékkel, amely a szükséges számú adagot kínálja.

Hozzáadott összetevők

A karnitin-kiegészítők nem mindegyike egyenlő. Természetesen az adagolás termékenként változik, de egyes termékek más összetevőket is tartalmaznak, amelyek vonzóak lehetnek vagy nem. Néhány példa B-vitamin vagy kalcium. Ha a piacon van a benne lévő további összetevők növelésére, akkor eltalál egy szép kis jackpotot. Azonban, ha nem az, rengeteg tiszta karnitin lehetőség van a piacon. Csak ne feledje, hogy a tiszta karnitin savanykás ízű, amely egyes felhasználók számára nem ízletes.

Ez előnyben részesül, de kapszulát, tablettát, port vagy folyadékot keres? Rengeteg van a piacon, mindegyiknek megvannak a maga előnyei és hátrányai. A folyadékokat nagyon könnyű ízesíteni, anélkül, hogy egy csomó felesleges édesítőszerrel leragadna. A tiszta karnitin előállításához általában a porok a legegyszerűbb módszerek. Lehet, hogy a vásárlók számára a kapszulákat és a tablettákat könnyebben vagy hatékonyabban fogyaszthatják, de a tabletta vagy kapszula elkészítéséhez gyakran számos hozzáadott összetevőt adnak hozzá. Ha előnyben részesíti a kiegészítők fogyasztásának módját, szerencsére vannak olyan lehetőségek a piacon, amelyek valószínűleg ezzel állnak összhangban.

[Összefüggő: 10 féle kreatin és mit jelentenek mindezek]

Melyek a karnitin előnyei?

Számos oka lehet annak, hogy az embereket érdekelheti ez a kiegészítés.

Hosszú élet

Úgy tűnik, hogy a karnitin segíti a mitokondrium működését és az energiatermelést, és a kiegészítés javíthatja a mitokondriális funkciót, amely szerepet játszik az immunitásban és a hosszú élettartamban. (1) (2)

Zsír Veszteség

Úgy tűnik, hogy a karnitin segít több zsírsavat bejuttatni a sejtjeibe, hogy energiát használjon fel, ezért van egy népszerű elmélet, amely hasznos lehet fogyás kiegészítőként. Az emberi tanulmányok azonban vegyesek - egyes elemzések jelentős súlyvesztést tapasztaltak, különösen az elhízott vagy idősebb felnőttek körében, míg mások nem láttak semmit. (3) (4) További kutatásokra van szükség, különösen fiatal személyeknél.

Jobb izmok

A karnitin, különösen az L-karnitin L-tartarát nevű forma segíthet csökkenteni az edzés során tapasztalt izomkárosodást. (5) (6) (7) Ez a kutatás napi két gramm dózist használt. Vannak olyan kutatások is, amelyek arra utalnak, hogy a karnitin segíti a sovány izomzat felépítését és megtartását az idősek körében, de a fiatal, egészséges emberekről nincs sok bizonyíték. (8) (9)

Jobb kardió edzések

Napi 2-4 gramm karnitin növekedett az anerob teljesítményben, ami rövid intenzitású edzéseket jelent. (10) (11)

Spermiumminőség

Úgy tűnik, hogy a karnitin nagy dózisa - naponta két vagy három gramm - javítja a spermiumok minőségét a spermiumok morfológiája szempontjából. (12)

Mielőtt megvásárolná

Ne felejtse el ezeket a döntő dolgokat, mielőtt megvásárolná a Carnitine-t.

Milyen karnitin?

A karnitinnek több formája van. Az L-karnitin tipikus, de többek között van még d-karnitin (ami úgy tűnik, hogy korlátozza a felhasználhatóbb karnitin felszívódását, ezért lehet legjobb elkerülni), l-karnitin-l-tartarát (talán a sport-kiegészítőkben a leggyakoribb, mivel gyorsan felszívódik) és az acetil-L-karnitin, amely majdnem megegyezik a szokásos karnitinnel, de acetilezett, így hatékonyabban lépheti át a vér-agy gátat. (13) (14) (15)

A karnitin legjobb nem-kiegészítő formája

A karnitin legjobb táplálékforrása a hús és különösen a marhahús, amely négy uncia adagonként 56–162 milligramm karnitint ad.

Az adag mérete

Egy nagyon tipikus adag 250-500 milligramm naponta kétszer, bár a fent említett kutatások nagy része napi 2-3 grammot használt. Általában ajánlott alacsonyabb adaggal kezdeni, és felfelé haladni.

Mit kell párosítani karnitinnel

Ahhoz, hogy a tested rengeteg saját karnitint termeljen, fontosnak tűnik sok C-vitamint fogyasztani. (16)

Csomagolás

A karnitin sokféle formában kapható, és sokféle célt szolgálhat, de rendkívül fontos, hogy beszéljen orvosával, mielőtt kiegészítené a táplálkozási és kiegészítési rendjét.